Oftest finner vi unnskyldninger for å unngå de harde realiteter vi vet er til stede i oss selv. Frykten for overfor vår egen frykt fører til en ond sirkel av selvtillit å slå atferd. Snarere enn å se innenfor, har vi fokus på omverdenen og de eksternaliteter som vi heller skylden for ting går galt, men når det kommer til introspeksjon og ser inn i oss selv, vi ønsker å kjøre, og fortsette å kjøre uten å se seg tilbake.
Unngåelse av å søke innen for svar på utfordringer og feil i våre liv kan være en stor påkjenning akkumulator, fører til forsterket problemene som blir enda vanskeligere å overvinne lenger du kjører. Lære å slutte å kjøre vekk fra deg selv kan gjøre hele forskjellen mellom et liv som setter fart langs uten at du eller en mer tilfreds liv som har deg i større kontroll.
Trinn
- 1Ta seg fri for å tenke gjennom ting. Når alt har begynt å gå galt i toere og treere, og du føler deg ute av stand til å håndtere det hele, er det et liv signal om behovet for å stoppe og. Pause fra din rushed rutine, som er ofte brukt som en mestring (eller unngå) mekanisme for å unngå å dvele ved eventuelle problemer som er for smertefullt, stygg eller vanskelig å konfrontere.
- Disse problemene vil fortsatt være der uansett hvor trøtt, opptatt eller tilsynelatende uunnværlig du lage selv. På nivået av din underbevissthet, vil disse problemene snart dukker opp for å bli møtt med igjen og igjen, forstyrrer din vanlige nivå av funksjon til du endelig møte dem. Måter å gi deg selv plass er:
- Sett til side to til fire dager å bare komme bort fra alt. Lei en hytte, sette opp et telt, bor i van for en helg, til noe bare komme bort og gjøre ingenting, men tror.
- Blokkere ut tid på kalenderen for refleksjon tid, kanskje til og med daglig. Hold til dette konsekvent uten å avvike og ikke la andre distraksjoner å krype i.
- Slippe noen forpliktelser til å gi deg selv mer plass. Hvis du er over-engasjert, er det sannsynlig at du også under resultater på en rekke måter, og det gjør vondt både du og de avhengig av deg.
- 2Skriv deg en unnskyldning. Så gale som dette kan høres, skrive deg en unnskyldning notat. Dette vil forsterke den respekten du må ha for deg selv å være i stand til å møte de interne utfordringer. Det vil også hjelpe deg til å erkjenne at du er et menneske og kan bare behandle og hindre så mye før dine indre behov fortjener oppmerksomhet.
- The self unnskyldning er en fin måte å la deg vite at du har rett til å gjøre feil, og som like stor rett til å lære av dem. Det er viktig når du gjør denne bevegelsen ikke å være for harde på deg selv. Å feile er egentlig et menneske. Vi er alle ikke helgener eller profeter, slik som et menneske enhet, ikke håpe på helgenstatus, men heller søke å være best at du er i stand til å være, og erkjenner at det betyr å kjenne deg selv mye bedre.
- Vurdere å legge den unnskyldning til deg selv ved brevpost. Når du åpner den, sette av litt privat, rolig tid til å virkelig lese hva du har skrevet og å se meningen bak problemene du har uthevet i brevet.
- 3Erkjenne problemet eller mønstre av problematiske atferd. Vær ærlig med deg selv. Tenke gjennom ting og se på ditt eget liv fra perspektivet til en tredje person. Stående utenfor deg selv og din nåværende situasjon kan være den eneste måten du kan være objektiv eller realistisk om eventuelle problemer du står overfor.
Selv om det kan virke litt rart i begynnelsen, jo mer du tar sikte på å se på livet fra synspunktet til noen nøytral, jo mer vil du sette sammen mønstre og selv lære å le litt på selvtillit som holder prøver på tross av odds stablet mot å gjenta negative mønstre.- Noen prøver å av og til vise sine liv som en film, eller som om de leser en roman. Sette deg inn i posisjon av en karakter kan hjelpe deg med å oppfatte de viktigste temaene som fortsetter å bli møtt av karakteren.
- 4Vær modig. Introspeksjon og ser inn den svakere siden av våre personligheter tar stor styrke fordi du må innse ting om deg selv at du enten misliker eller ikke virkelig forstår så godt. Men for å utforske dine egne svakheter setter deg opp til å utvikle en god karakter.
- Dette handler ikke om berating selv for de svakheter du oppdager, det er i stedet om å anerkjenne deres eksistens og deretter søker måter å enten lære å leve med dem eller for å bygge opp mer av dine styrker for å sikre at svakhetene ikke lede deg i stedet.
Viktigst, smile til dine feil og lære å le av deg selv for de dumme tingene du gjør. En lettere titt på deg selv vil tillate deg å handle og oppføre seg mindre stivt med andre på grunn av sine egne feil, samt en frigjør deg fra å bli jaget av. - til dine tanker mer. Kanskje begynne en daglig journal for å kartlegge tanker som de kommer. Det kan være så rotete og uberegnelig som du kan håndtere, bare få disse tankene ned som de oppstår. Et godt tidspunkt å gjøre dette på er rett før du sovner hver natt, så det tillater deg å reflektere tilbake gjennom dagens happenings og dine.
- Arbeid gjennom negative tanker om deg selv. Hvorfor har du dem? De forteller deg noe om sider ved deg selv som du egentlig ikke ønsker å tenke på? Hvis ja, legg merke til hva disse tingene er og begynne å utforske hvorfor de bry deg og hva du ønsker å gjøre med dem som er både konstruktivt og.
- Dette handler ikke om berating selv for de svakheter du oppdager, det er i stedet om å anerkjenne deres eksistens og deretter søker måter å enten lære å leve med dem eller for å bygge opp mer av dine styrker for å sikre at svakhetene ikke lede deg i stedet.
- 5Utforske dine prinsipper og verdier. Kjenner du dem som din egen eller har du lånt dem fra noen eller et annet sted? Bare du vet svaret på det - ennå, er det på tide å kaste verdier som du har absorbert i stedet utviklet for deg selv?
- Hvordan kan du fortelle? Det er veldig enkelt - du enten leve med en følelse av retning, eller du ikke. I sistnevnte tilfelle, er det sannsynlig at du lever av andres moralske kompass i stedet for din egen. Kaste deres og begynne å vokse din egen, plante den i fruktbare tanker slik at den vokser kraftig, og er originalen til deg. Og husk, selv prøver å leve etter dine egne verdier og prinsipper (og ofte sviktende) er langt bedre enn å perfeksjonere liv i henhold til andres.
- Hvis du ikke vet hvor du skal begynne å bestemme dine egne verdier og prinsipper, utforske forskjellige ideer om verden gjennom mer læring. Lese mye, snakke med folk med sikte på å lære om hvordan de ser verden og lytte til podcaster eller se dokumentarer om ulike livssyn og levemåter rundt om i verden. Gi deg selv gjennom økt kunnskap.
- 6Ikke bedra deg selv. Det er veldig lett å lure verden med forutsetninger og å sette på et ansikt som du tror vil at andre skal se. Imidlertid vil ditt hjerte vite den virkelige sannheten og føre til mye indre konflikt når du setter til side sine advarsler.
- Sette på en falsk foran fører til kognitiv dissonans. Dette er egentlig en følelse av å opptre på en måte å berolige andre alt mens du tenker eller føler på en annen måte (ditt sanne selv). Dette skaper forvirring og fører til montering frustrasjoner som kan slå inn veldig lite hjelpsomme atferd inkludert passiv-aggresjon, depresjon, sinne og.
- Det tar for mye energi å være handler hele tiden og både kropp og sinn vil etterhvert finne en stikkontakt som kanskje ikke så konstruktiv som du ønsker, langt bedre å være i kontroll ved å avsløre ditt sanne selv mye oftere enn falske persona du føler deg tvunget til å vise verden.
- Hvordan vet du om du er? Kroppen din kan fortelle deg - hvis du har mye smerter og plager uten medisinsk grunnlag, kan det være kroppen din forteller deg hva du ikke vil høre på mentalt.
- Du kan følge en plan i livet som holder andres drømmer i live, men ikke din egen, som pliktoppfyllende barns oppfylle foreldrenes ønsker i stedet for å forfølge hva du ønsket å gjøre eller lojal arbeidstaker med for hva er egentlig selskapets beste interesser og ikke din egen.
- En annen måte å fortelle kan være hvis du finner deg selv mentalt dele deg opp avhengig av hvem du er sammen med, slik som "profesjonell selv", "pliktoppfyllende barn / ektefelle selv", "sosial sommerfugl selv", "manisk gruppemedlem selv", etc. og ingen av disse sidene av deg selv føler virkelig representativ for deg som helhet.
- Selv om det kan saken at noen ganger du trenger for å sette på en front til en viss grad å komme overens med folk i sosiale og arbeid sammenhenger, bør dette ikke skal gå på bekostning av å være en hel person som ikke kan hevde seg skikkelig.
- En annen form for selvbedrag kommer i form av selvpålagte begrensninger. Du kan føle at du er begrenset på bestemte måter, men du kan også ha plassert disse begrensningene på deg selv, urealistisk basert og etablert bare i din egen selvkritikk. For å overvinne disse begrensningene krever større konsentrasjon på å forbedre dine nivåer av. Gi deg selv sjansen og tid til å bygge mer selvtillit, slik at du kan overvinne begrensninger du har satt deg selv.
- 7Setter pris på at du er et menneske og ikke en maskin, tannhjul eller super-person. Prøver å være alt, gjøre alt, og til "super-menneske" selv fører til uunngåelige utmattelse og fortvilelse. Du kan ikke sette dine følelser og ønsker på vent for alltid, og du kan ikke alltid forvente suksess og prestasjon.
Livet bringer både sine oppturer og nedturer, og noen ganger går ingensteds, overgang og starte helt på nytt er de vanlige delene av å være menneske, hvis du måle din verdt bare av det som er oppnådd i livet, vil du bli slått over ende når det er tap og mangel av prestasjon.- Folk er emosjonelle vesener og er feilbarlige. Det vil være ganger når dine handlinger ikke alltid vil montere til perfeksjon. Det vil være perioder med tap og ting kommer til en stillstand. Slapp av og være komfortabel med deg selv og lære å gi slipp på behovet for å alltid være å oppnå noe, noen ganger er den virkelige prestasjon funnet i bare bare å være deg.
- . Snakke saktere, tenk før du snakker, beveger seg i et tempo som gjør at du tar i det som er rundt deg og bruke mer tid på å fundere. Verden er rask nok uten å påskynde dyrebare timer tildelt til deg. Og si opp. Folk vil ikke lytte til hva du har å si med mindre du tror på det selv og er ikke redd for å tale det med klarhet og presisjon.
- 8Ta kontakt med en terapeut om nødvendig. Du kan bli overrasket over hvor problemene i deg, en gang løst, vil føre til en mer avslappet gemytt. For mange mennesker, kan motstand mot terapi være jordet i følelsen at de må takle alene, men dette er en feilaktig antagelse.
- Faktisk, når du lar noen kvalifisert til å veilede deg, vil du lurer på hva tok så lang tid å søke slik støtte.
Tips
- Snakk med noen du kan stole på, som ikke vil dømme deg, og gjøre problemet verre.
- Når søker å endre vaner eller innføre mål, ikke prøv å gjøre for mye på en gang. Små, faste skritt er mye mer utholdende og effektive enn store, men grunne sprang. Etter hvert mål eller ødelagt vane, sett den neste til å oppnå eller forandre og belønn deg selv for hva du har klart så langt.
- Ikke gå gjennom livet, leve en løgn. Å være ærlig med deg selv er den beste veien videre.
- Frivillig arbeid er en god måte å slutte å kjøre fra deg selv. Tvinge deg selv til å hjelpe andre, ikke bare bremser deg ned, men avslører hvordan andre mennesker lever og håndtere, en god påminnelse om hva du har å sette pris på ditt eget liv. Videre vil du lære fra folk du hjelper og hendelsene du er involvert i, leksjoner som kanskje ikke kunne læres på annen måte.
- Sensitive temaer som seksuell identitet, å få en skilsmisse, psykotiske tendenser, osv. er som oftest vanskelig å broach og er lettere unngått enn konfrontert.
Advarsler
- Ikke slå deg opp. Skje feil, feil oppstår og rot-ups er normen til tider. Akkurat som vi har godværet jaget av de dårlige, gode tider kan bli jaget av vanskelige. Det er en del av en syklus og er skånsom mot deg selv er avgjørende.
- Være ansvarlig. Hvis du gjør løfter, ikke landene på dem eller i det minste være modig nok til å innrømme når du har tatt på seg mer enn du kan håndtere (og gjøre det på nok tid at andre kan finne alternativer). Å være ansvarlig gjennom å eie inntil ting er ikke det samme som å være en overmenneskelig som aldri lar noen ned. Dette handler om å eie opp når du ikke kan gjøre jobben til det nivået det er behov for å gjøre, eller du ikke kan være der for noen på den måten de vil veldig gjerne at du skal være.
Ting du trenger
- Journal for å hjelpe self-discovery