Wkeno

Hvordan å uttrykke din emosjonelle smerter på sunn måte

Vi ofte føler sorg over hendelsene i våre liv som vi ikke har kontroll over. Kanskje en bestevenn beveger seg bort, eller kanskje vi opplever tapet av et familiemedlem. Ikke alle av oss vet hvordan de skal uttrykke våre følelser. Noen kan ikke snakke det over med foreldrene, og noen bare tror at å skade seg selv er den eneste måten å uttrykke sine innerste følelser. Det finnes andre måter for oss å uttrykke vår sorg. Trinnene som skrevet nedenfor er gode retningslinjer å følge.

Trinn

Hvordan å uttrykke din emosjonelle smerter på sunn måte. Først av alt, vet at gråt er ikke et tegn på svakhet.
Hvordan å uttrykke din emosjonelle smerter på sunn måte. Først av alt, vet at gråt er ikke et tegn på svakhet.
  1. 1
    Først av alt, vet at gråt er ikke et tegn på svakhet. La ut dine tårer! Flaske opp følelser føre til mer emosjonelle sammenbrudd i fremtiden. Gråter ikke bare renser øynene, men vasker smerten bort. (Merk:. Dette er en metafor Crying ikke vaske bokstavelig talt bort smerte.)
  2. 2
    Hold en dagbok. Hver gang du føler deg nedfor, skrive i dagboken om det. Når du føler deg bedre kan du se tilbake på posten og tenke: «Hvordan kunne denne smerten gjør meg sterkere?".
  3. 3
    Finn noen å snakke med. Finn noen du stoler på. Hvis du føler deg komfortabel med å snakke til dem, og hvis de kan lytte til deg, forstår din smerte, da de er den rette personen for deg å slå til.
  4. 4
    Prøv å få til kilden av tristhet. Er det på grunn av en person spesielt? I så fall unngå den personen. Hvis en person er kilden for depresjon, så er det ikke verdt å snakke med ham eller henne.
  5. 5
    Arbeid gjennom årsakene som utløser din gråter. Hvis du er sjalu på noen, prøve å finne ut om denne reaksjonen er virkelig verdt følelsen trist om.
  6. 6
    Sett av tid til å sørge. Hvis tristhet er på grunn av dødsfallet av noen nær deg, så kan det ta litt lengre tid for sorg å passere. Det er sunt å føle seg trist over tapet av en kjær så forstå dette og ta en dag om gangen. Gråt er helt normalt i en tid som dette. Snakker om det og uttrykke dine følelser vil også hjelpe.
  7. 7
    Bruke kunst til å frigjøre noe av smerten din. Det kan være et dikt, en sang, novelle, eller et maleri som beskriver hva du føler og går gjennom.
  8. 8
    Mønstre mot til å føle hva som faktisk finnes inni deg, motet til et åpent hjerte.
  9. 9
    Hvis tristhet er relatert til et familiemedlem går bort, ikke glem dem, men holde minnene om dem [bilder, hjemmevideoer, favorittsanger, osv..].
  10. 10
    Er det på grunn av kjærlighet? noen du føler er attraktiv, men du har ikke nok mot til å fortelle dem det? Skriv brev, e-poster, tekster og lagre dem i utkast og lese dem hver dag.

Tips

  • Gråter noen ganger hjelper. Du noen ganger føler seg bedre etter en god gråte. Bare holde haken opp!
  • Du bør skrive en oppføring i dagboken din hver dag, selv om sorgen er mindre. På denne måten kan du få en hånd på dine følelser og tanker før du får veldig trist igjen.
  • Hvis du føler at den eneste måten du kan få lindring av smerte er ved å skade deg selv, prøve å følge de ovennevnte forslag. Prøv å snakke med en forelder eller beste venn, og kanskje da vil du føle deg lettet.
  • Ikke drep deg selv, selv om du føler at du ønsker også, det er ikke verdt det.

Advarsler

  • Denne artikkelen er i hovedsak rettet mot tristhet! Hvis du er sint, det finnes andre løsninger.
  • Vær oppmerksom på de rundt deg mens lufting (hører på høy musikk, truffet en gjenstand, et cetera). Du ønsker ikke å tilfeldigvis ta sinne ut på en uskyldig tilskuer.