spiller en svært viktig rolle i å opprettholde og forbedre din helse, både fysisk og følelsesmessig. Som Phyllis Diller sa en gang: Et smil er en kurve som setter alt rett, og smilet kan hjelpe deg å skille seg ut, bedre folks oppfatning av attraktivitet og lindre eventuelle stress du kanskje opplever. Og hvis du fortsatt ikke er overbevist, det er bevis for at de som smiler ofte lever i gjennomsnitt syv år lenger enn de som sjelden trylle en vanlig smil.
En morsom måte å forbedre din fysiske og mentale velvære, er smilet gratis og alltid tilgjengelig ved valg og denne artikkelen utforsker måtene du kan smile å være sunn.
Trinn
- 1Smile til. Stress er enkelt vises i ansiktene våre. Smilende hindrer folk fra å se for trøtt eller overveldet. Når du er stresset, kan du prøve å sette på et smil, som det vil gjøre deg lykkelig, og du vil vises glad. Dine følelser på stress vil bli redusert som endorfiner forbundet med smilet er utgitt, og smittsomhet av smilet ditt vil bidra til å gjøre andre glad. Når andre er fornøyd, vil du føle deg enda gladere å vite at du hjelper andre til å føle seg bedre. Du kan også begynne å le, og hvis så, kan andre delta i. Det viser deg at fra å være trist, kan du begynne å le ved hjelp av et smil.
- 2Smile å hjelpe immunforsvaret fungerer bedre. Smilende gir en følelse av velvære, og det er avslapping som hjelper immunforsvaret til å arbeide mer effektivt. Du kan redusere risikoen for sykdommer som for eksempel og influensa ved å smile, i tillegg til å bli en sesongmessige influensa vaksine,, spise riktig og leve en sunn livsstil.
- 3Forstå at smilende hjelper deg å holde positivt. En enkel test for å vise deg hvordan smilende holder deg positive er å smile. Deretter må du prøve å tenke på noe negativt, men beholde smilet, ellers testen ikke vil fungere. Du vil snart se at det er vanskelig å kombinere den negative tanken med smil! Når vi smiler, er vår kropp og sinn å sende oss en melding om at alt er i orden, og at livet er flott. Smilende vil bidra til å løfte depresjon og tristhet, og med hyppig bruk, fungerer bedre enn noen form for medisiner for å avlaste deg av stress. Dusinvis av studier viser at hvis du er positiv, er det mer sannsynlig å leve lenger, en tilstand av å være som også bidrar til å avverge sykdom.
- 4Smile til. Den brukes til å smile løfte ansiktet opp, noe som gjør at folk ser mye yngre. Ikke gå for en unaturlig og dramatisk smil, bare prøve å smile hele dagen naturlig.
- .
- 5Bruk dine smiler å øke sjansene for å leve lenger. De som smiler er tenkt å leve et gjennomsnitt på 79,9 år, mens delvis smilers lever i gjennomsnitt 75 år, og ikke-smilers lever i gjennomsnitt 72,9 år. Den eneste konklusjonen å nås fra dette er å smile hver dag. Selv om det ikke garantere at du vil leve lenger, vil du føle deg mye bedre for det gjennom hele livet ditt! Tydeligvis samt smilende, også ta hensyn til hensiktsmessig å trene, spise riktig og leve en sunn livsstil.
- 6Smile å lindre smerte. Når du er i smerte, fysisk eller mentalt, smile. Smilende frigjør endorfiner og serotonin - endorfiner er naturlige smertestillende. Sammen utgjør disse to kjemikalier gjør folk føler mer i stand til å takle når de er i smerte. Når noen er trist, og deres venn kommer over og gjør at personen latter til personen opp, den resulterende smilende og latter lindre smerte.
- 7Smile å redusere blodtrykket. Hvis du er en person som lider av høyt blodtrykk (hypertensjon), så det anbefales at du smiler mye mer. Når du smiler, bør du se en markert reduksjon i blodtrykket ditt:
- Hvis du har en blodtrykksmåler, så kan du bevise dette svaret. Sitte en liten stund, og lese. Smil i noen minutter, og deretter lese mens fortsatt smilende. Deretter måle blodtrykket ditt med blodtrykksmåler. Du bør legge merke til at blodtrykket har gått ned målbart.
- Selvfølgelig er smilende ikke svaret på. Sørg for å være under legens veiledning, mottar all omsorg og oppmerksomhet som kreves for å behandle sykdom.
- 8Smile å gjøre deg virke mer vellykket. Synes folk som smiler mer trygg, er det mer sannsynlig å bli forfremmet, fordi de vil sette sin sjef inn i en lykkelig humør, og er mer sannsynlig å bli kontaktet av mange mennesker, samt gjøre flere venner. Smile til, og du vil se at folk vil reagere på deg annerledes. Smile å bidra til å sette folk rolig deres, og du vil føle deg mye mer rolig også. Til syvende og sist, er smilet en enkel måte å forbedre din mentale velvære gjennom økte og bedre relasjoner med andre mennesker.
Tips
- Smilende endringer folks humør. Når du føler deg trist, smile. Humøret blir lykkeligere. Smilende triks kroppen til å endre humøret til det bedre - selv om du falsk smil i utgangspunktet. Bare smile hver gang du er trist, og du vil bli sunnere overall.
- Bruk klær som fremhever den gode vilje og vennlig hensikten med smilet ditt:
- Gul er fargen for pålitelighet og lykke. En myk gul er ikke-truende og vennlig. Varme farger fra den gule familien er innbydende. Golds, brunt, og golden-appelsiner, er alle pålitelige farger av vennskap.
- Blues er passive og rolige farger. I det visuelle språket, myke blues projisere en stillhet og ro ro.
- Unngå røde som kan komme over som aggressiv og truende.
Advarsler
- En falsk smil kan gjøre at du ser falsk, nervøs, eller farlig, så ikke bare prøve å sette på et smil uten først å trene eller å sette deg selv i en lykkelig sinnstilstand. Du kan få øye på en falsk smil fra en ekte (eller Duchenne) smil - et falsk smil er en der hjørnene av munnen ikke er skrudd opp, eller munnen er utelukkende smilende, med ingen endring i det hele tatt i øynene. Du vet det når du ser det som du plukker opp de subtile kroppsspråk signaler som forvirrer dere som til The Smiler intensjon, og hvis det er det du gjør det falske smilet, sjekk dine følelser til å vite om du mener smilet. Men å tvinge deg selv til å smile er bedre enn ikke smiler i det hele tatt, og hvis du fortsetter, kan et ekte smil følge.
- Smiler ikke å dra nytte av folk. Hvis du gjør noen gjøre alt du ber bare ved å smile, stopp. Det er mener, og folk vil ta på og vil ikke liker deg så mye.