er ikke bare et spill av fotball karrieren de mindre erstatninger oppstå i et spill. Dette betyr mer spilletid og mindre hvile for elitespillere. For å bli en elite fotballspiller må du øve og spille hele året. Det er tre nivåer av fotball for tenåringer: byen, reiser og klubb. Jo tidligere du begynner å delta på alle tre nivåer, jo raskere vil du bli en avansert fotballspiller.
Trinn
- 1Prøv ut for den lokale klubben team, hvis du ikke allerede er på et lag. Se også etter lokale "klubb" lagene til å prøve ut for. Avhengig av din nåværende evne vil diktere hva klubber du vil være i stand til å spille for. Gjøre forskning på klubbene historie så vel som trenere og deres bakgrunn.
- 2Arbeide på ball ferdigheter til å være en høy-nivå fotballspiller. Så vel som å trene to ganger i uken med laget ditt (e), bør du trene alene eller sammen med venner, enten i bakgården eller et åpent felt. Følgende er noen av tingene du bør jobbe med. Sjonglering: selv om dette ikke er direkte brukt i selve spillet av fotball, å være en bedre sjonglør vil forbedre "touch" og komforten med ballen. Dribling:. Praksis dribling i en tretti verftet området Drible med blonder med begge føttene. Etter å ha gjort flere repetisjoner av disse, må du bare bruke utsiden og innsiden av føttene. Vekslende innvendig / utvendig hver berøring.
- 3Arbeide med ulike aspekter av å være en passe fotballspiller. Det er tre aspekter du bør jobbe med. Dette er utholdenhet, hurtighet og styrke. Å arbeide på (a) utholdenhet kjøre 2-3 miles to ganger i uken og forbedre din tid hver uke. Fotball er også et spill av (b) (a)> hastighet. For å forbedre din hastighet, arbeid på sprint. Finn en fotballbane, start fra goaline og sprint til midtbanen, derfra jogge til neste end linje. Gjenta dette trinnet da gå lengden av feltet for å avkjøles. Gjør dette så lenge som mulig før du er for trøtt til å fortsette, eller i ca 15 minutter. Din alder vil avgjøre hva du kan gjøre for (c) styrke. Noen øvelser som er nyttig for alle aldre er leapfrogs, trillebår, og utfall. Når du gjør leapfrogs; starte fra en huk posisjon og hoppe så langt du kan, hvile i et par sekunder og gjenta. Når utagerer start fra stående stilling, gå fremover så langt du kan med en fot og berøre bakken med kneet av den ikke-stepping foten. Deretter setter vekten på foten at du først gikk med, og nå går fremover med motsatt fot og berøre bakken med den andre kneet. Fortsett å gjøre dette ned lengden av feltet. Du trenger en partner å gjøre trillebårer. Har partneren din stående mens du holder anklene. Du bør være foran dem med bare hendene berører bakken. Du bør både gå samtidig (du med hendene og partneren din med føttene) til midtbanen. Bytte posisjoner på midtbanen. Gjøre alle disse øvelsen 2-3 ganger nedover feltet, vil du drastisk forbedre beinet / abdominal styrke.
- 4Lær ved å imitere. Gå videre og se profesjonell og college fotball på TV. En flott måte å lære nesten alt er watch noen, som er mer avansert enn deg, gjør det. Å se disse spillerne vil hjelpe deg å forstå hvordan spillet kan spilles og vil vise deg hvor god du kan bli. Hvis du spiller en bestemt stilling, bør du fokusere på spillere som spiller din posisjon og ta oppmerksom på de tingene som de gjør. Også, se dommerne og de samtaler som de gjør. Det er veldig viktig for spillere å bli eksperter på alle spillereglene. Du kan også kjøpe eller låne fotball kassetter. Det finnes tusenvis av fotball lag som viser seg å være svært nyttig i alle aspekter av spillet. Disse båndene bryte ned ulike øvelser og taktikker som vil hjelpe deg å bli en elitespiller. De er veldig enkle å følge og har vist seg å være svært nyttig for fotballspillere over hele verden.
- 5Ansette en person trener, hvis du har ulike mål enn at av gruppen (e) du er på. Mange svært godt kvalifiserte trenere eller college fotballspillere trene personer per time, og er relativt billig. Denne direkte oppmerksomhet på spilleren og deres behov er en utmerket måte å bli en stor spiller mye raskere.
- 6Du kan også få en gruppe av venner til å gå ut og spille mini scrimmages. Dette kan bidra til å forbedre ball arbeid, og du kan få tips danne dine venner underveis.
- 7Gå til ditt lokale bibliotek og finne noen bøker om fotball. En svært nyttig bok er "Fotball for Dummies".
- 8Kjenn din posisjon (er). Det er veldig vanskelig å bli bedre på fotball hvis du fortsatt bli forvirret når treneren ber deg om å være en viss posisjon.
- 9Få råd fra din fotballtrener. De har sett mange ulike aktører og sannsynligvis dine feil kan bli fanget bedre av noen som stadig ser du spiller.
- 10Har riktig størrelse fotball og sørge for at det ikke er flat. Det er vanskeligere å forbedre hvis ballen din er ikke engang riktig størrelse eller "form".
- 11Gå etter ballen. Ikke vær redd for å treffe ballen! Komme inn der, ikke bare stå der, siden det er ingen hjelp til laget ditt.
- 12Sikt med siden av foten din.
- 13Følg et treningsopplegg. Dette bør være et ritual, og ikke noe du velger å gjøre på bestemte dager eller til bestemte tider. Trening med en fotball 3-4 ganger i uken vil definitivt forbedre dine ferdigheter. Volley mot en vegg, eller praksis skyte med begge føttene på en trampoline eller mål, hvis du har en. Øv foten ferdigheter, og sjonglere. Sjonglering vil hjelpe med ballkontroll. Du bør gjøre dette med begge føttene, slik at du er komfortabel med begge føttene. Også, skyte og volley med begge føttene. Du vil definitivt se en forbedring!
Tips
- Tro på deg selv, ikke la noen sette deg ned. Det tar bare ditt engasjement for å oppnå det umulige. Ikke la noen si at du kan ikke gjøre det, fordi du kan!
- Alltid huske "De mest engasjerte vinner." Dette betyr at hvis du ønsker det ille nok, og trene hardt nok vil det pay-off i slutten. Bare husk, når du ikke praktisere noen andre er der ute å bli bedre enn deg.
- Respekter treneren, og faktisk lytte til ham / henne.
- Ikke vær en redd for å hoppe i spillet. Vær sterk og gå etter ballen. Det er hovedsakelig mental styrke, så ikke vær redd for ballen! Bare sikte, fokusere og ta bildet!
- Uansett hva du kan gjøre med en fot du bør være i stand til å gjøre med den andre. Du må bli ambidextrous å bli en stor fotballspiller.
- Også prøve å spille så hardt du kan hver eneste trening, akkurat som spillmodus fordi det vil gi deg presset til å spille sterkere og raskere slik at du kan ta disse ferdighetene til spillet.
- Prøv å bli en leder på laget ditt. Vær vokal og oppfordre andre til å gjøre det også. Trenere vil bli veldig imponert over dette, og til slutt dette er hvordan kapteinens er valgt på lag.
- Når du gjør holde-ups (sjonglering) prøve å bruke føtter bare (om nødvendig bruke andre deler av kroppen sparsomt) ikke avhengige av å bruke lårene. Mange unge spillere feilaktig gjøre dette.
- Alltid drikke mye vann!
- Prøv å starte enkelt i en tropp som din venn spiller for. Når det er store spillene kommer opp kan du vise dine ferdigheter og få speidet!
- Finne fotballklubber, enkelte trenere og fotball kassetter kan oppnås ved hjelp av søkemotorer på Internett, som for eksempel Yahoo eller Google.
Advarsler
- Hvis du har langsiktige smerter i magen etter å ha spilt fotball, bør du oppsøke lege.
- Alltid strekke skikkelig før og etter alle treningsøktene. Avrevne leddbånd og andre skader kan være svært kostbart å en fotball spillere karriere. Men pass på at du varmer opp før du strekker, da det kan føre til skade på grunn av senene blir "kald".
- Hydrat selv hver dag. Dehydrering er et stort problem og fare for alle idrettsutøvere. Drikk rikelig med vann og Gatorade flere timer før kampen. Men vær forsiktig med å drikke for mye vann, siden ingenting er verre enn å kjøre med en full mage av vann eller Gatorade. Også komme inn i vanen med å være en sunn eater.
- Ikke gjør narkotika.