Wkeno

Hvordan kontrollere dine følelser

Har du noen gang følt at dine følelser ta deg en tur når du egentlig tror egentlig ikke trenger dem til å gjøre det akkurat nå? Vel det finnes måter å kontrollere følelsene dine om du får for opphisset eller hvis du er virkelig vondt og føler for å falle i stykker.

Trinn

Hvordan kontrollere dine følelser. Sett dine følelser inn i en "boks teori".
Hvordan kontrollere dine følelser. Sett dine følelser inn i en "boks teori".
  1. 1
    Sett dine følelser inn i en "boks teori". Dette er når du får når du føler deg trist eller hyper. Gjør en imaginær boksen og visualisere dine følelser kommer inn i boksen og lokket blir lukket. Dette er bra fordi det tillater deg å glemme disse følelsene for en stund, men pass på ikke å la dem fester der fordi når de unnslippe det vil være en emosjonell enn belastningen, og du vil ikke vite hva du skal gjøre. Dette er en kortsiktig emosjonell kontroll for quick fix situasjonsbestemte endringer.
  2. 2
    Kontrollere følelsene mentalt. Mental kontroll er det beste hvis du huske en situasjon eller er i en situasjon hvor du trenger å beholde kontrollen. Et eksempel kan være et forhold bryte opp. Følelser er en del av din sinnstilstand, og med nok mental kontroll kan du velge hva du føler. Si til deg selv "jeg faktisk ikke ønsker å føle seg som dette, ønsker jeg å føle sånn", og selv om andre følelser kan fortsatt somle den vil dø ned og til slutt vil du ikke føle det så mye.
  3. 3
    Start dagen på en positiv måte. Ingen våkner og tenker: "I dag skal jeg ha en virkelig forferdelig dag". De fleste våkner opp og ikke engang tenke på dagen fremover. Prøv dette: "I dag kommer til å bli en god dag?" På denne måten starter du dagen med et positivt syn på livet. Prøv å være så hyggelig og positiv for alle og sette deg enkle små oppgaver i løpet av dagen, for eksempel, "I dag skal jeg spise fem stykker av sunn frukt eller grønnsaker" eller "Jeg skal smiler på det gutt eller jente jeg har likt i evigheter ".
  4. 4
    Snakk om hvordan du føler deg. Den beste måten å løse noe som er opprørende deg er å snakke med noen, selv om det er din hund. Snakke om ting bidrar til å gjøre ting klarere og har en tendens til å hjelpe hjernen sortere ut situasjoner.
  5. 5
    Skrike. Finn en bred, åpen plass hvor du ikke er sannsynlig å få mye oppmerksomhet og rope så høyt du kan.
  6. 6
    Bare snakke med deg selv når du føler deg mer rolig. Når du føler at du kan snakke med ingen, bare snakke med deg selv, og kanskje det vil hjelpe deg å føle deg mer avslappet.
  7. 7
    Punch en pute. Når du er sint, eller må du la dine følelser ut privat, bare gå inn i et lukket rom, hvor ingen vil bry deg, og la stress komme ut noen ganger. Punch en pute, og det vil sakte sette deg i en rolig posisjon.
  8. 8
    Løsrive deg. Hvis du er nær følelsesmessig overbelastning eller ikke vil at noen skal vite hvordan din følelse, ta et skritt tilbake fra deg selv og dine følelser. Lat som du ser på dem fra en annens synspunkt eller bare dytte dem dypt ned og prøve å glemme dem.

Tips

  • Hvis en av disse ikke fungerer prøv en annen. Hvis ingen av dem fungerer, så kanskje du bare trenger å ri den ut.
  • Vær forsiktig med hvor lenge du trykker ned dine følelser.

Ting du trenger

  • En god sans for akkurat hvordan du føler.