Når nettene blir lange, og du kan ikke sove for all sorgen av en tidligere venstre uløst, når du ikke får tak i fremtiden holdent og gå videre, når de siste tomter både dine våkne timer og dine drømmer... er det sannsynlig at du er i grep av angst og treghet. Det vil alltid komme et punkt der du må slutte å holde fast i fortiden eller det vil definere deg og markere hvert skritt du tar fra nå av.
Trinn
- 1Forbered deg på å møte utfordringene. En fortid venstre uløst vil fortsette å hjemsøke deg hvis du ikke behandler den underliggende sorg, smerte og sinne. Du kan ikke ønsker å revidere aspekter av hva som skjedde i fortiden, men hvis du ikke gjør det, kan du den delen av hjernen din som skjuler og glatter over vondt å dominere. Og i stedet for fullt med å forstå hva som skjedde og lære av det, du bor i grep av fortiden ubevisst og la den spise bort på deg.
- Hvis du ikke kan ta et klart syn på fortiden ved egenvurdering, søke profesjonell terapeutisk hjelp til å veilede deg.
- 2Aksepter at du ikke kan endre hva som skjedde. Men, husker du kan endre din fortid. Du kan ikke endre det fysisk, men du kan endre det mentalt. Det er ikke mulig å skrive om fakta om hva du opplevde og gikk gjennom. Men det er mulig å skrive slik du oppfatter det og håndtere det fra nå og framover. Hvis du ikke gjør det, vil skade selv bære over dette følelsesmessig smerte i alle nye erfaringer og relasjoner, muligens forgiftet dem og dooming dem til å mislykkes uten bevisst ønske på dine vegne.
- 3Ikke tro noe noen sa til skade deg. Misbrukere, fra den mildeste situasjonsforståelse mobberen som en ytterst ubehagelig veileder til et bein-breaking fornærmende foreldre, ikke vil at du skal tenke godt om deg selv eller spørsmålet deres urettferdig myndighet. Hvis de sier du er altfor selvstendig, er det fordi de ønsket å være avhengig av deres mening over din egen. Hvis de sier du er for følsom, betyr det at du fortsatt har kapasitet til å føle om det er sant eller nok selvrespekt til å avvise en fornærmelse. Hvis de sier du er for kaldt, er det fordi du ikke er godtroende nok til å falle for sine unnskyldninger. Sammenligne sine fornærmelser til hva folk som liker deg og holde en høy mening om deg. Når begge gruppene er enige om, er det sannsynligvis sant om deg, men som ikke alltid gjør det dårlig.
- Denne typen sortering kan ta litt tid og introspeksjon. Det er dypt healing. Starte det ved å lage en liste over ting du liker ved deg selv, til å skille følelser fra kritikere. Du kan finne noen trekk på begge listene, akseptere dem som en del av deg selv. Du kan finne noen av sine fornærmelser er bare flate løgner. Det er vanlig for mobbere og overgripere til å lyve for å holde folk følelsesmessig avhengig av deres gode mening. Ofte de projisere sine svakheter, som du ikke kan dele. En personlig dagbok er bra for dette, etterfulgt av å diskutere dine observasjoner med en betrodd venn eller terapeut som har høye tanker om deg.
- 4Vær takknemlig for venner som støtter deg, og vil alltid være der for deg. Ikke opprørt deg selv ved å tenke på folk som ikke respekterer og setter pris på deg.
- 5La gå. Erkjenner at du lever i sanntid bære bagasjen fra gammel tid. Og deretter slippe den. Spiller du ut en fortid vane på nåværende forhold? Har din frykt for sinne, tap, hevede stemmer, stillhet osv. nå satt tonen for hvordan du forholder deg til andre? Dette krever nøye overveielse å Rett tentakler av hvem du egentlig er og hvilke erfaringer fra barndommen og framover formet hvordan du reagerer på situasjoner. De fleste av oss føler en dyp indre kjernen av hvem vi er på vårt beste. Og vi er alle i stand til å skille de emosjonelle triggere fra solid kjerne av selvtillit hvis vi sitte stille lenge nok til å erte hverandre at hva som utløser vår vanlig oppførsel og søker det som er virkelig hva vi mener oss i stand til å være.
- 6Fjern fortid fra fremtiden. Dette betyr ganske enkelt at du må lære å slutte å la tidligere erfaringer kontrollerer deg. Dette skjer når du har en dårlig opplevelse og la deg det fortsette. I dette tilfellet, i stedet for å tenke positivt og huske de midler som du til slutt overvant før negative utfordringer, er din umiddelbare, vanlig reaksjon å overføre de dårlige resultatene fra den tidligere erfaring til en aktuell situasjon, forutsatt at worse case scenario for din nåværende erfaring, med fullverdig forventninger om at ting vil bare være dårlig. Og med det kommer de sedvanlig reaksjoner, på cue, snarere enn en serie med valgt proaktive handlinger definert av deg som den personen du er nå.
- 7Skape en positiv fremtid. Kombiner den kunnskapen som du ikke kan forandre fortiden med vissheten om at du ikke kan forutsi fremtiden, men du kan være sikker på at den personen du er akkurat nå er sterk, hel og sunn følelsesmessig, slik at eventuelle fremtidige negative scenariene er noe den personen du er nå kan definitivt takle, uansett hva som blir kastet på deg. Dette er virkelig om å ta ansvar for deg selv og hvordan du reagerer. Når du har møtt utfordringene fra fortiden din, og akseptere at mens du ikke kan forandre fortiden, kan du slutte å la det være rolle-spilt ut hver gang en ny utfordring oppstår, begynner du å fjerne frykten for flere dårlige ting som skjer som regissert av dine tidligere erfaringer. I stedet har du nå lære å omfavne det faktum at fremtiden er ennå uskrevet, og hvis du vil at det skal være en positiv og sterk opplevelse, ligger kraften i deg til å oppnå dette.
- 8Ta det sakte men sikkert. Ingen over natten transformasjon vil oppstå når du prøver å flytte deg gjennom tidligere vaner. Det tar all tid, og du vil bare oppnå de beste og mest solide resultater ved å tillate deg selv tid og plass til å gå videre. Det er imidlertid noen enkle og praktiske ting som kan hjelpe deg til å legge fortiden bak seg, og mens i stor grad symbolsk, nøkkelen i sinn-kropp-tilkobling aspekt av vår menneskelighet og bistå med tankeprosessene:
- Få en stor boks og kaste inn i det noe som minner deg om en tidligere mislykket forhold, en død eller mangler person, en jobb som forlot du følelsen sår, noe fysisk og håndfast som henger rundt halsen som en løkke. Avgjør om denne boksen bør kastes eller lagres. Uansett, du kommer til en konklusjon om innholdet at de ikke lenger kan påvirke deg.
- Hvis det er en mislykket forhold eller erfaring, er det ofte bedre å kaste esken og la påminnelser til minne alene, som vil være snillere mot deg enn fysiske bevis.
- Hvis den inneholder minner om en tapt kjær, kan du føle deg mer komfortabel bare forseglet det opp og setter det til side, vel vitende om at du gjør dette som begynnelsen på en reise fremover.
- Skriv ned dine følelser. Du kan skrive et brev til en person eller personer i det siste som har såret deg. Du kan skrive poesi eller prosa. Noe som gjør det mulig å slippe ut følelser og uansett hvor vemmelig du ordet ting, la det ut. Du bør ikke være å holde dette skriftlig - det er rett og slett en måte å åpne opp den emosjonelle backlog og la ut fortrengte følelser som best du kan.
- Gjensyn steder der du følte smerte og skade. Gå tilbake og innser kraften du har personlig å ikke la det sted komme til deg. Dette kan være en overveldende opplevelse, men avhengig av hva som skjedde. For eksempel, overlevende fra konsentrasjonsleirene eller seksuelle overgrep er mindre sannsynlig å noen gang være i stand til å møte sted hvor dårlige ting har skjedd enn noen som hadde en romantisk opplevelse et sted, men siden brøt opp. Måle selv hvor klar du er til å ta hva som kan være et stort steg og ta en kompis for støtte hvis nødvendig.
- Få en stor boks og kaste inn i det noe som minner deg om en tidligere mislykket forhold, en død eller mangler person, en jobb som forlot du følelsen sår, noe fysisk og håndfast som henger rundt halsen som en løkke. Avgjør om denne boksen bør kastes eller lagres. Uansett, du kommer til en konklusjon om innholdet at de ikke lenger kan påvirke deg.
- 9Unngå å ta impulsive avgjørelser. Mens du går gjennom den helbredende prosess for å styrke din evne til å håndtere fortiden i en begrunnet og distansert måte, holde klar av de utløser som vil sende deg tilbake til tidligere vaner. Aktivt tar sikte på å sette et tak på sedvanlig reaksjoner og utfordre deg selv til å gjøre ting annerledes, mens på samme tid å akseptere hvorfor du trenger å gjøre dette. Dette betyr også å unngå å ta beslutninger i all hast at du kan angre på senere, som for eksempel å kutte av alle bånd med noen i familien din, eller sende notater fylt med vitriol til folk, eller slutte fra noe du har gjort. Mens slutt noen av disse resultatene kan ende opp med å bli den banen du ta etter resonnement det med stor forsiktighet, i første omgang denne øvelsen handler om å styrke deg selv å gjøre rolige og opplyste beslutninger heller enn å gjøre lystig med forbannelser og brenne broer med ingen omsorg for i morgen. Du bryr deg om i morgen - en ansvarlig, gjennomtenkt og klar fremtid som er fri for å bli styrt av fortiden vane.
Tips
- Sett et mål for deg selv hvis du følger denne nye mål det vil hjelpe deg å gjøre en bedre fremtid for deg selv.
- Noen tap er ikke evig. Mange av de gledene du kan ha blitt nektet som barn er fremdeles tilgjengelig for en voksen og fortsatt hyggelig. Kanskje ikke på nøyaktig samme måte og til, men i voksen ekvivalenter. Andre er en glede akkurat like mye som om du var liten. Gå videre og begynne å samle tegneserier selv om du er dyrket, eller dukker, eller hva betydde at du tapte på. Du kan vokse til det punktet at en barnlig undring forblir livslang selv om du føler at du var aldri et barn som sådan fordi du overlevde din bokstavelig ungdom.
- Du kan starte igjen som helst du velger.
- Hver gang du trenger å gi slipp følge trinnene igjen. Faktum er at vi er nødt til å slippe taket en gang eller det andre. Men tiden er valgt av oss.
- "Nostalgi er som en grammatikk leksjon: du finner presens, men fortiden perfekt!" - Owens Lee Pomeroy.
- Alltid tro på deg selv, aldri lytte til noen sette downs eller ta dem personlig, de er sagt å bevisst sette deg tilbake.
Advarsler
- Unngå å bruke leve i fortiden som en unnskyldning for ikke bedre i dag. Når ting om livet ditt ikke stable opp akkurat nå, sortere dem i stedet for å mimre om hvor mye bedre ting pleide å være. Du er en innovativ, kreativ, tilpasningsdyktig menneske som er i stand til å gjøre valget til å leve bedre, men prøver å sammenligne dagens situasjon med de siste risikoene holder deg tilbake.
- En ulykkelig barndom er verken unik eller objektiv. Bruker den som en konstant unnskyldning for å ikke forbedre deg selv og din situasjon er til slutt en politimann ut som er skjebnebestemt til å gi deg større smerte enn de første utfordringene i barndommen. Akseptere at det som skjedde i løpet av en ulykkelig barndom var ikke rett eller god, gro skikkelig (og få behandling for det der det trengs), men ikke la det ødelegge din nåværende sjansene for å lede et oppfylt liv. Hvis du gjør det, demonene fra fortiden seier.