Wkeno

Hvordan øke blodgjennomstrømningen

Dårlig sirkulasjon og blodgjennomstrømningen ofte føre til en kriblende følelse i hender og føtter. Du kan også legge merke til at føttene og hendene sovner ofte. For å øke blodtilførselen til hele kroppen, og disse ekstremiteter, er det viktig å gjennomføre noen daglige aktiviteter, som lett lar oksygen strømme gjennom kroppen mer effektivt. Følg disse tipsene for å redusere dårlig sirkulasjon og øke blodsirkulasjonen.

Trinn

Hvordan øke blodgjennomstrømningen. Delta i regelmessig trening minst 4 til 5 dager i uken.
Hvordan øke blodgjennomstrømningen. Delta i regelmessig trening minst 4 til 5 dager i uken.

Aktivitet

  1. 1
    Delta i regelmessig trening minst 4 til 5 dager i uken. Gjør det til en vane å finne aktiviteter du liker å gjøre. Enhver form for fysisk aktivitet som får blodet til å bruse er ideelt. Hvis du utfører daglige gjøremål, for eksempel støvsuging, mopping, støvtørking eller skrubbe tellere hjelper deg å forbrenne kalorier og gjør at du svetter, gjør denne aktiviteten opp til tre ganger i uken. For de andre to eller tre dager, finne andre aktiviteter som gange, jogging, løping eller aerobic for å få deg i bevegelse. Walking på et kjøpesenter kan være praktisk.
  2. 2
    Gå i stedet for å kjøre til butikkene i nærheten av hjemmet ditt. Mens du har en bil er praktisk, kan det føre til begrenset aktivitet. Hvis du trenger å gjøre litt shopping, gå til nærmeste butikk i stedet for kjøring. Bære poser med dagligvarer med deg, noe som vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier.
  3. 3
    Motstå parkerer bilen på en parkeringsplass i nærheten av inngangen til butikken. Hvert skritt teller. Park bilen lenger unna inngangen til butikken og få i noen alvorlige vandre.
  4. 4
    Ta trappen før og etter jobb, pluss til lunsj. Ta en heis del av veien, om nødvendig.

Hete

  1. 1
    Fyll badekaret med dampende varmt vann. Sjekk vannet før du prøver å få i. Vannet bør være varmt, men bør ikke være i tillegg varmt. Varmt vann bidrar til å slappe av spente muskler, for å øke blodsirkulasjonen. Det øker også blodsirkulasjonen og tillater oksygen å strømme mer jevnt i hele kroppen.
  2. 2
    Slå på varmt vann i dusjen. Kontroller temperaturen i vannet før du får i dusjen. Pust inn dampen fra dusjen. Problemer med bihulene og brystet lunger kan også forstyrre oksygen i kroppen. Dampen bidrar til å løsne lunger, åpnes nesegangene og lar deg puste bedre, som hjelper med oksygen og blodsirkulasjonen.
  3. 3
    Massasje områder av kroppen som er stramt eller anspent. Betennelse fra disse musklene kan blokkere veier som oksygen bruker til å reise i kroppen. Dette forstyrrer ofte med blodsirkulasjonen og blodstrøm. Ved å massere disse musklene, vil du slipper naturlig forekommende giftstoffer i kroppen og få bedre blodsirkulasjon.

Tips

  • Løk og hvitløk har vist seg å ikke bare forbedre blod flyte, men også slappe av musklene i kroppen.
  • Spise krydret mat, som inneholder capsaicin fra chilipepper (for eksempel kajennepepper) i dem. Denne kjemiske øker blodstrømmen gjennom kroppen. Dette er grunnen til at mange mennesker blir spylt når de spiser visse krydret mat.
  • Krydder og urter som cayenne pepper, ingefær og hvitløk alle bidra til å øke blodsirkulasjonen. Disse krydder også inneholde skjær, som er lett absorberes i kroppen. Tinktur bidrar til å redusere kolesterolnivået, renser blodet, forebygger hjertesykdom og kjemper mot åreforkalkning.
  • Spør legen din hvor mye niacin han kan anbefale, det er en helt ufarlig B-vitamin, får den versjonen som forårsaker rødme og krever økende mengder som du blir vant til det (start med 250mg tablett - eller 500mg hvis det er tidsbestemt release) for å være stand til å skylle. Det er, også, en resept stoffet ved hjelp av niacin med en kontrollert hjerte medikament som kalles kalt Niaspan (varmerke), men den har flere alvorlige advarsler.