Wkeno

Hvordan stoppe følelsen selv bevisst

Hvorfor føler du deg selv bevisst? Er det slik du ser ut eller hvordan du tror du ser? Som dømmer deg, og hvorfor bryr du deg om sine meninger? Denne artikkelen vil gi noen strategier for å hjelpe deg å redusere følelser av selvtillit bevissthet som forstyrrer hverdagen.

Trinn

Hvordan stoppe følelsen selv bevisst. Identifiser hva du er veldig bevisst på.
Hvordan stoppe følelsen selv bevisst. Identifiser hva du er veldig bevisst på.
  1. 1
    Identifiser hva du er veldig bevisst på. En viss del av utseendet ditt? Den rykk i øyet? Din aksent? Din funksjonshemming? Din intellektuelle evner? Lag en liste over disse tingene og ved siden av hvert element, skrive noe du kan gjøre for å forbedre den.
  2. 2
    Finne ut hvem du prøver å behage og hvorfor. Hva slags forventninger er å gjøre deg så selv bevisst? Føler du på denne måten foran knuse din? Er alle rundt deg perfekt bilde, eller er du sammenligne deg selv til airbrushed modeller i magasiner? Har du overbevist deg selv at ingen andre har rykninger, eller mangler, eller turer? Stopp et øyeblikk og slå den selvkritikk utover. Ingen er perfekt, og du har aldri lagt merke til sine små quirks før, så hvorfor skulle de betale så mye oppmerksomhet til din? Føler at det er ingen grunn til bekymring, og alltid bilde selv liker vet du at du ser og føles bra ut foran andre, men tror ikke på det for mye fordi det vil allerede være innebygd.
  3. 3
    Omdirigere din oppmerksomhet. Når du begynner å føle selvtillit bevisst, finn et mål - det spiller ingen rolle hva det er, kan det være feilen krypende over gulvet - og konsentrere seg om det. Hvilken farge er det? Hvor mange ben? Noe som snur oppmerksomheten bort fra deg selv vil gjøre utslaget.
  4. 4
    Gjør narr av deg selv. Jepp, det stemmer - ikke i en egen avskrivning slags måte, men på en ydmyk og vittig måte å erkjenne at du ikke er perfekt, og du ikke bryr seg. Etter du slipper en krukke med peanøttsmør foran noen du har lyst på og se på i skrekk da den knuser i biter og spruter peanøttsmør biter på gulvet, lo av din iboende klossethet, cracking en spøk at du bør bli pålagt å bære dobbeltsidig tape på hendene - og deretter be om unnskyldning og bidra til å rydde opp!
  5. 5
    Bygg din selvtillit. Gjør en innsats for å få en dypere forståelse av din egenverd. Bytt ut dine bekymringer om hva andre synes om deg med en opptatthet over egne mål, prestasjoner og fremdrift.
  6. 6
    Arbeidet med å endre den indre deg. Du må innse at du er en del av hele tilværelsen, akkurat som alle andre. Dette er et faktum av livet, og ingen kan ta det fra deg. Det er din fødselsrett. Forstå at ingen er bedre eller viktigere enn deg.
  7. 7
    Bare la det være. Bryr seg ikke om det for mye, hvis du føler selvbevisst. Det vil være OK.
  8. 8
    Se mønsteret av tanker som kommer i til hjernen din mens du sitter inaktiv eller arbeider. Hvis tankene er om hva andre tenker om deg, så pass opp. Ikke la sinnet til å terpe på disse tankene. Samme tankene gjentatte opprette en kanal, og da er du nødt til å gå gjennom denne kanalen når anledningen byr seg.
  9. 9
    Hvis du blir selvbevisst mens du snakker til folk, deretter umiddelbart lytte til hva den andre personen snakker om. Fokuser på ordene, og som vil gjøre utslaget. Lytting er en stor evne og man kan overvinne være selvbevisst ved å være en god lytter i samtaler.
  10. 10
    Følelsen av "jeg er" er alltid konstant. Hvis du prøver å huske barndommen, og prøver å tenke på "I", var "jeg" alltid den samme uavhengig av alder eller situasjoner. "I" er ikke avhengig av noe. Det vokser ikke stor eller liten, bare tilsynelatende vi føler at den endres eller at det avhenger av hva som helst. Så forstår dypt at din eksistens er ikke avhengig av noe eller noen. En slik tenkning i seg selv er et stort løft for selvtilliten.
  11. 11
    I det øyeblikket du la noen dømme hvem du er, er det øyeblikket du har mistet din lykke til noen andre. Ikke la andre folk forteller deg hvem du er. Det er ditt liv, ikke deres.

Tips

  • Elsk deg selv. Akseptere virkeligheten. Vær modig og vet at du bare bevege seg i én retning, og det er fremover.
  • Husk, "Alltid være den første rate versjon av deg selv, i stedet for en annenrangs versjon av noen andre," Judy Garland.
  • I det øyeblikket du ser forbi feilene (som alle har) er det øyeblikket du aksepterer hvem du er.
  • Ikke bry deg om hva folk tror, ​​de er ikke så interessert i deg så mye som du tror. De er sannsynligvis bekymre seg mer!
  • Ser i speilet hver dag og si "jeg elsker deg" høyt for deg selv.
  • Endre selv snakke fra negativ til positiv. Si "Jeg er en veldig trygg person". Gjenta dette så ofte du kan, helst på dagen. Finn andre affirmasjoner som vil bidra til å øke den måten du føler om deg selv.
  • Ta et dypt åndedrag Break som fokuserer du er låst inn der alt du kan forestille deg er deg selv.
  • Å være falske er stygg. Bare ikke gjør det.
  • Bære selv grasiøst.
  • Når noen kritiserer deg, ikke ta det med mindre det er konstruktiv. Tenk på den wittiest svaret du kan, og hvis mulig, vri deres ord mot anklager i en taktfull måte. For eksempel, hvis noen spør deg et ondsinnet spørsmål, svare "Ikke bekymre deg om det". Ikke bli bety. Det er det de ønsker.
  • Tror ikke noen er bedre enn deg. Du har så mye å bidra med, og om du gjør eller ikke markerer hva slags person du er.

Advarsler

  • Stopp leter etter godkjenning av andre. Dens en felle og en snare.
  • Noen ganger folk kan prøve å mobbe deg hvis de føler du er sårbare - de er mobbere - gange unna, og aldri kaste bort tid på å prøve å imponere dem.
  • Du er din verste kritiker, slutte å dømme selv, og verden vil ikke dømme deg.
  • Har tro på din egen evne, og når du møter noen, spør mange spørsmål om dem.
  • Ikke alltid være på defensiven. Vær villig til å innrømme når du har gjort noe galt fordi det er ikke slutten på verden. Alle gjør feil. Gå videre og be om unnskyldning. Deretter gå videre.