Siden den tid av de gamle grekerne, har mennesker brukt metoder for å tappe inn i sinnets evne til å assosiere og forestille utfall for å finne helhetlige løsninger. Mind mapping er en moderne tilnærming som bygger på assosiasjoner og fantasi til å lage en oversikt over mange av tilsynelatende separate biter av informasjon for å finne og avklare trasé, løsninger og å organisere problemer.
Du lurer kanskje på hvordan et tankekart kan være til hjelp for deg personlig. Faktisk kan det være av enorm hjelp, som tankekart kan brukes som en kilde til selvutvikling eller personlig vekst, en måte å sortere ut personlige problemer og utfordringer, og som en motivator for å hjelpe deg å oppnå målene du har satt deg selv. Og det er enda enklere for oss enn det var for de gamle grekerne, gitt at vi kan bruke utrolig utvalg av tankekart programvare tilgjengelig (eller et stykke papir og en penn). Din reise av selv-oppdagelse gjennom tankekart begynner her.
Trinn
- 1Forstå fordelene med tankekart. Omtrent 60-65 prosent av befolkningen er visuelle elever. Dette betyr at tankekart, et verktøy for visuell læring, er ideelt for en stor andel av mennesker som foretrekker å se ting ta form visuelt, inkludert tanker og ideer. Selv om du ikke er en visuell elev, er tankekart en svært fleksibel middel for å trekke sammen mange ulike tanker og ideer for å lage forbindelser som kanskje ikke har vært tydelig på forhånd. Ved hjelp av et tankekart som en del av ditt eget program for å forbedre din kreativitet, målet prestasjon eller for sortering gjennom følelser eller problemer kan bidra til å gi deg ny innsikt i deg selv som kanskje ikke har blitt tydelig gjennom å skrive, tenke eller lese alene. Og tankekart er fantastisk hvis du ikke faktisk har en solid idé om hva målet ditt er, eller hvor parameterne for et problem slutten og løsningen begynner - et tankekart kan gjøre disse tingene umiddelbart klarere for deg.
- Et tankekart gir en slags objektivitet som kanskje ikke er så lett å oppnå ved hjelp av andre metoder for selvutvikling. Med et tankekart, er du forpliktet til å finne viktige ord og viktige setninger og deretter koble dem til andre ord og uttrykk. Dette kutter ut grubling ofte funnet med journalføring, den intense indre grublet funnet med reflekterende og selvstendig absorpsjon av slike ikke-konstruktive tilnærminger som foruroligende eller å være pessimistisk.
- Et tankekart er ikke et diagram, graf eller en serie med kulepunkter. Disse er alle ganske analytiske redskaper som krever forfatteren å allerede har gjort sin tenkning. Tankekart handler om flyt, tilkoblinger og pre-tenkning stadier, utvikler seg i en ustrukturert ennå fruktbar måte.
- 2Finn et tankekart program på nettet eller som programvare. Det er også greit å bruke "gode gammeldagse" penner, blyanter og papir og faktisk, kan folk som foretrekker den taktile følelsen av å jobbe med papir og skrivesaker redskaper godt foretrekker det manuelle alternativet. Siden du leser dette på datamaskinen selv, vil denne artikkelen skal bruke Bubbl.us å vise deg hva kartet ville være som å bruke programvare.
- 3Starte et sted på skjermen, eller papir, med navn, eller hva du velger å gå etter. Det er vanlig å begynne i sentrum, men du trenger ikke å hvis det ikke føles som det riktige begynnelsen. Begynn å skrive eller å skrive ut ting.
- Begynn med noe som representerer deg. Du kan sette inn en ekte bilde, en tegneserie bilde, en pinne figur, eller bare navnet ditt eller en figur. Bruk det som gjør mest fornuftig for deg.
- Begynne å legge følelser, følelser, fakta, ønsker, tanker, mål, etc. som er knyttet til deg akkurat nå. Hvis du gjør tankekart spesifikke for en sak, deretter fokusere på hva du vil ha brakt ut for den aktuelle personlig sak.
- Begynn å lage forbindelser (greiner og sub-grener) mellom de forskjellige tingene du legger til tankekart. Du vil finne noen er naturlige koblinger, mens andre kanskje ikke synes relevant, så la dem som rett og slett festet til hva representerer "du" for nå. Over tid, kan du finne på nettet vokser og lenker blir klarere for noen ting som ikke vises tydelig i starten. Likeledes kan noen ting alltid stå alene og aldri koble til andre deler av tankekart.
- Mål å bruke svært enkelt språk for å beskrive hva du legger. Vanligvis et eneste ord er ønskelig, hvis du må legge til flere, holde det kort og rett på sak.
- Ikke sløs bort tiden over alt. Fast arbeid produserer ærlig selvrefleksjon, uten tid til å finpusse eller gloss. Bare skrive eller skrive inn hva som kommer til tankene når du jobber på tankekart.
- 4Vær ærlig mot deg selv. Ingen andre kommer til å lese denne med mindre du viser det til dem. Sensurere deg selv er ikke nyttig, så legg ned alle følelser, lengsler, bekymringer, problemer, mulige løsninger osv. som er knyttet til deg akkurat nå.
- Innse at noen ganger mennesker finner det vanskelig å være brutalt ærlig med seg selv. Vurdere å be om hjelp fra venner som til ting du tror du sitter fast på, som for eksempel hva som holder deg tilbake fra å oppnå målet ditt, etc.
- 5Kom opp med noen form for fargevalget. Bruke relevante farger som bærer betydning for deg personlig. I dette skjermbildet, er rødt brukes til å fremheve de mindre ønskelige egenskaper. Over tid, kan fargene endres som du får nye perspektiver inn eller endret de tingene du har tankene kartlagt.
- Farger kan stå for bestemte kategorier, for eksempel mål, liker eller misliker, følelser, familie og venner, drømmer, ansvar, styrker eller svakheter osv.
- 6Hold presser deg selv. Ikke tving deg selv til å skape hele tankekart i en sittende. Ikke bare kommer det til å utmatte deg, men du er nødt til å gå glipp av ting som må legges, ofte ting som bare kommer til deg etter refleksjon og sove på den. Når sinnet er i flyten av å lage tankekart, vil den fortsette å gjøre inntrykk på deg gjennom dagen, og du vil tenke på nye ting å legge til. Derfor, ta pauser og gå tilbake til tankekart gjentatte ganger.
- 7Ikke bli hengt opp på å lage den "perfekte" tankekart. Ingenting er permanent på tankekart og du kan alltid endre sin plass i kartet. Faktisk er dette oppmuntret fordi som tiden går, vil du begynne å se endringer i tyngdekraften eller betydningen av ulike elementer på tankekart og du ønsker å skifte dem til å reflektere dette. (. Hvis du trenger å skifte ting på papir, kan du bare stikke Post-it-lapper eller lignende over toppen av gamle skriving) Videre er det ikke noe slikt som en perfekt tankekart, som er det fine med dette verktøyet - det gjør bruk av mønstret, sprang-padding tenker på den menneskelige hjerne, så bare følg eller hoppe til hvor tankene tar deg hver gang du arbeider med tankekart.
- 8Vurdere å bruke tankekart til å skape fremtiden du til kontrast med den nåværende deg. Mange liv trenere, psykologer og andre som er involvert i overganger og endring tro at visualisere oss selv som vi ønsker å være i fremtiden er en viktig del av arbeidet mot å bli den personen. Mens det er åpenbart at du fortsatt trenger å sette i skikkelig innsats, å ha et tankekart på din fremtidige ønsket selv kan fungere som et veiledende verktøy som du arbeider gjennom ulike problemstillinger og det gir mulighet for sammenligning mellom hvem du er nå, og hvordan ting er i endring i livet ditt som du avanserer mot den personen du meisling ut av deg selv nå. For eksempel vil en person som veier 180 pounds nå, men til veier 130 pounds kan gjøre to tankekart med de to forskjellige vekter. De tankekart kan også dekke følelser, evnen til å gjøre ting (eller ikke), trening, livsstil, etc. og umiddelbart en kontrast vil bli sett mellom de to ulike vekter.
- En variant av denne tilnærmingen er å utvikle en serie av tankekart. Den første tankekart fungerer som en "hjerne dump" av alt du føler og tenker. Den andre tankekart er en mer reflekterende betraktning, der du kategorisere hjernen dump til mer konkrete ting som "et mål", "en misliker", "en bekymring / stressor", "et helse problem", osv. Deretter du opprette en tredje tankekart som kombinerer de to første tankekart for å skape "du" i øyeblikket. Denne prosessen utelukker ikke også å skape en fremtid selv, men som du allerede kan gjette, krever dette ganske mange tankekart og er derfor kanskje være en mer tidkrevende tilnærming
- 9Revidere tankekart regelmessig. Som nevnt tidligere, er det forventet at du vil gjøre endringer, tillegg og justeringer til tankekart over tid. Det er en levende, arbeidsredskap som beveger seg med deg og endringer for å reflektere dine egne endringer. For all del beholde kopier av sett punkt i tid for sammenligning, men også være sikker på å holde tankekart strøm, noe som gjenspeiler din fremgang og tenkemåte i øyeblikket.
- Starte nye tankekart når som helst du føler deg motivert til å gjøre det. Det er ingen grunn til å bli sittende fast i en brunst prøver å holde liv i den opprinnelige tankekart. Hvis det er på tide å armen ut for å skape nye, så gjør det. Det er ikke noe galt opprettholde en gruppe av minnekart samtidig heller. Det er hele ned til hva som fungerer best for deg. Den eneste anbefalingen er at du beholder alle dine tankekart på samme sted, for å sikre enkel gjenfinning.
Tips
- Når du lager et tankekart for deg selv, bør du vurdere å lage en større, oversikt tankekart som omfatter "du" som du ser deg selv nå, og en serie med mini tankekart for å håndtere bestemte, diskrete problemer som du kanskje opplever akkurat nå, for eksempel på jakt etter en jobb, prøver å bygge nettverk, å ha din doktoravhandling anmeldt, skrive en bok, omsorg for et funksjonshemmet barn, etc. Absolutt alt som er av overveldende betydning i livet ditt kan tankene kartlagt å erte ut alle sine ulike tråder og tilnærminger.
- Dette kan hjelpe deg å forberede en CV tankekart ved at du kan bli mer kjent med programvaren. Den kan også brukes til positiv tenkning, stress utvinning, personlighet analyse og andre ting du kanskje mener er nyttige for deg akkurat nå.
- For folk med dårlig minner, kan et minne tankekart være en måte å bringe tilbake positive minner inn i livet ditt, spesielt hvis bare de negative er dvelende stor. Når du begynner å tvinge deg selv til å huske mer positive minner og notere dem ned i ditt tankekart, du begynner å skrive om fortiden på en mer positiv måte. Og det er alltid bra for deg!
- Behandle ett ord eller enkle setninger av din tankekart som "historien startere", de kan inspirere, overtale, oppmuntre, motivere, erte ut og hjelpe skjema dine større ideer når de er nede på papir.
- Hvis du kan låne verk skrevet av Tony Buzan, vil du finne at han har gjort mye arbeid på tankekart. For eksempel hans bok Leder sterk: Hvordan få fysisk og psykisk skikket har noen flotte farger tankekart for å inspirere deg.
Advarsler
- Forbereder et tankekart kan føle uorganisert hvis du ikke har gjort det før. Tillit til prosessen og bare gå med det. Det vil snart bli tydelig for deg at det føltes rotete hadde alle de tankene jage seg rundt i tankene dine, mens du setter dem ned på papir med koblinger mellom dem alle faktisk kan rydde opp ganske mye rotete tenkning!
- Mange vil ikke prøve å lage en personlig tankekart. Det er greit, det er et personlig valg. Men hvis du ikke prøver, vil du ikke oppdage hvor fantastisk det er å oppdage at alt det rotet inni hodet ditt kan faktisk å oversette til noe mer organisert og retningsbestemt når du har tankene kartlagt det. Tenk tilbake til å bruke et tankekart neste gang du er i en ekte personlig sylte og du kan være gledelig overrasket.
- Forbered tankekart i et ryddig og rolig omgivelser. Hvis du overbelastes ned av for mange distraksjoner, er prosessen med å lage et tankekart ikke sannsynlig å være så vellykket.
Ting du trenger
- Tankekart programvare eller papir, farget markører og blyanter (viskelær valgfritt)
- Rolig, ryddig plass for å jobbe på tankekart