Hvordan man skal håndtere endring

Forbereder på forhånd

1. 1
   Vær forberedt. Livet er fullt av uventede overraskelser, ikke la dette være en lærepenge du nekter å lære. Død, tap, og merkelige situasjoner vil være en del av livet ditt, uansett hvor mye du kan prøve å ly eller beskytte deg mot det. Den viktigste nøkkelen til å takle endringen er å begynne med å akseptere realiteten i endring og dens uunngåelige.
   
2. 2
   Legg merke til skiltene. Mang en gang vi nekter å se hva som er foran oss. Den skrantende helse av en kjær, restrukturering av stedet vi jobber på, den spisse kommentarer om ting som trenger å være annerledes. For å unngå overraskelse eller sjokk i siste øyeblikk, holde seg våken, lytte og registrere tegn på motgående endring. Erkjennelsen forestående endringen gjør at du kan være i forkant og forearmed. Ingenting kan bli hjulpet ved å late ting vil bli bra - de kan være, men like de ikke kan være. Få på plass alternativer for å takle endring i forkant av selve endringen kan hjelpe deg til å ikke bare forholde seg til det, men potensielt trives også.
   
   • Noen generell diskusjon av oppsigelser på en arbeidsplass skal være tatt hensyn til. Starte polering opp din CV, begynne å lete etter nye jobber og begynne å sende inn søknader. Selv om du absolutt elske hvor du er, er det lurt å søke andre alternativer. Du kan alltid slå ned en annen jobbtilbud, men det kan også lage din nåværende posisjon mer lyd hvis din arbeidsgiver finner ut noen andre ser deg som verdt krypskyting.
   • Les om en sykdom hvis en kjær har det. Vet og forstår de kommende stadier av sykdommen, inkludert hva du skal gjøre hvis situasjonen forverres raskt. Hvis sykdommen er terminal, lære hva du kan om å gjøre mest mulig ut av personens gjenstående tid og hvordan å gjøre sine siste dager behagelig og smertefri. Det vil være beslutninger som du må konfrontere det vil være bedre for å bli informert mens du fortsatt kan tenke klart.
   • Hvis du trenger å flytte til en annen by, stat eller land, lære så mye du kan om den nye plassen før du går. Bruk internett til å lese om det nye stedet, og for å finne ut om alle tilsvarende tjenester du sannsynligvis til å trenge å bruke når du kommer dit. Forlate en elsket bolig og samfunnet er aldri enkelt, men du trenger ikke å gjøre endringen hardere på deg selv enn det må være.
3. 3
   Spør deg selv et svært nyttig spørsmål. Nemlig: "Hva er det verste som kan skje?" Dette spørsmålet vil tvinge deg til å se et worst case scenario deretter jobbe tilbake derfra. Det er å tvinge deg selv til å se på hva som kan gå galt og finne strategier for å gjøre ditt beste for å forhindre dette.
   
   • For eksempel si at du har blitt fortalt at du kommer til å bli flyttet til en annen avdeling på jobb. Du tror at dette betyr at du vil mislykkes i den nye avdelingen fordi det er ikke et område du vet mye om. Hva er det verste som kan skje? Du kan miste jobben. Nå jobber tilbake fra dette: For å øke sjansene dine, hva kan du gjøre? Be om omskolering, be om bøker som du kan studere for å komme opp til scratch, tilbake til kveldsskole kort for å lære på nytt at regnskap du hoppet over under college, etc. Du kan selv føler det er greit å uttrykke dine bekymringer til en betrodd veileder. Uansett løsninger du kommer opp med, har du møtt den verste muligheten og nå har du ideer til å stoppe det fra å bli en eventualitet.
   • Et annet eksempel kan være sammensmelting av to familier fordi din mor har giftet seg med noen nye. Du tenker kanskje at hun ikke vil ha tid for deg lenger eller at hun vil gjøre arveløs deg. Spør deg selv: "Hva er det verste som kan skje?" Kanskje er det at hun og hennes nye mann vil jetset verden rundt mesteparten av året eller at den nye familien vil arve ting du var ment å få. Nå jobber tilbake fra det og spør deg selv hva du kan gjøre. Du kan øke din bekymring med henne først, og ber om at dere to lage ordninger for å tilbringe tid sammen med jevne mellomrom, eller at hun avklare vilje med deg.

Aksept som en strategi for å takle endring

1. 1
   Erkjenner at det er bare en ting du kan kontrollere i livet, og det er deg selv. Endringen kan snu din verden opp ned, men det er hvordan du reagerer som gjør forskjellen mellom mestring eller falle fra hverandre. Skylde på andre er en ganske standard svar, men hvorvidt det er en rettferdig vurdering, vil skylden ikke løse noe, og det risikerer å gjøre deg bitter og forlater deg følelsen hjelpeløs.
   
   • Aksepter at du ikke kan forandre andre. Du trenger heller ikke å ta sine handlinger som en refleksjon av hvem du er eller på din personlige verdt. Det er en glatt skråning for å gi etter for skjebnen og disempowering selv.
   • Søke å være bemyndiget stedet. Empowerment er avgjørende for å takle endringer på en verdig måte. Realiteten av endringen vil ikke gå bort, men ved å forstå at du kan - og vil - finne en vei gjennom å stole på både din egen oppfinnsomhet og ved hjelp av dem som bryr seg om deg, vil du være i stand til å rulle med endre uten å bryte.
2. 2
   Være kresne om råd fra andre. Noen mennesker har en bryter som blir knipset på når de ser noen andres liv falle fra hverandre. Enten det er redningsmann modus eller interferer modus er verken her eller der, hvis råd er uberettiget og uønsket, så du trenger ikke å legge den til vekten allerede sitter på skuldrene. Så hva om Mrs hvitt bedrøvet en uke for sin mann og så hva om Mr Svart funnet en ny jobb bare to uker etter å ha blitt oppsagt. Hva disse menneskene kan unnlate å fortelle deg er at de er pakket opp til øyeepler med Vicodin, scoffing ned et halvt dusin cupcakes en dag eller skjev på deres allerede overspent svoger virksomhet for å gi dem noe nytt å gjøre. Folk kan være helt fantastisk når det kommer til stykket, men de kan også være veldig manipulerende og tankeløs også, og du må være kresne om folks egen motivasjon for å tilby deg råd.
   
   • Hvis rådene føles galt, pushy eller manipulerende, så lytt til din indre stemme. Takke dem for deres hjelp og ideer, men gir ingen forpliktelser. Bare la dem vite at "du jobber med det" eller at "du allerede får hjelp takk". Det er ikke nødvendig å gå inn i rikelige detaljer.
   • Vær oppmerksom på at mange mennesker faktisk bare ikke ønsker å vite. Høring om endring og / eller tap fra andre bringer frykt for noen mennesker og får dem til å ta sin rustning i håp om at du ikke vil infisere dem. La dem være - livet ofte har en morsom måte å bringe om hva de frykter mest. Se etter folk som er støttende, omsorgsfull og villig til å lytte. Selv om du må betale en rådgiver, få noen ikke-dømmende øret på siden slik at du kan smitte det ut nå og da.

Gir tid til å gro

1. 1
   Akseptere at endringen har banket deg flat. Erkjennelsen av at du ikke føler mestring er første skritt til å plukke deg selv og få opp igjen. Det er mye emosjonell smerte involvert i mange typer forandring, fra jobb tap gjennom til døden av en kjær. Hver emosjonell omveltning er svært personlig og kan ikke måles av en annen person, uansett hvem de er. Gi deg selv tid til å sørge endringen samt finne måter opp og ut av det. Hvis du ikke anerkjenner den smerten som følger endring, er det en risiko du vil presse den dypt ned og late som du er coping. I sin tur, denne emosjonelle gang-bombe risiko eksploderer senere, når du er minst i stand til å takle.
   
   • For eksempel, kanskje du har mistet en jobb og plutselig er det ingen fast inntekt som kommer inn, ingen daglig rutine å stå opp for og ingen aktivitet igjen utover dine fire vegger. Denne typen endringer er ikke bare om tap av inntekt - det er tap av sted i et samfunn som verdsetter det du gjør, er det potensielt tap av evnen til å holde ly over hodet og det er tap av verdighet. Ved å erkjenne din frykt og smerte direkte, kan du begynne å sile gjennom følelser mens takle de praktiske realiteter som trenger overfor nå. Vær tålmodig med dine følelser, men tar sikte på å holde deg på toppen av de praktiske tingene, som å informere banken du trenger mer tid, og trekker opp et strengt budsjett, vokser din egen mat, og så videre. Denne tilnærmingen handler om å være skånsom mot deg selv og kan hindre deg fra å unngå overfor de praktiske problemer fordi de emosjonelle seg føles så overveldende at du foretrekker å slå deg ned helt.
2. 2
   Forvent nye mønstre for å leve til å ta tid. Forandring er et sjokk fordi det destabiliserer det livet du har gjort for deg selv til dette punktet. Hvis du hadde mål og de hadde oppnådd, deretter endringen kan føles som et slag i ansiktet til dine mål. Alle vaner og rutiner er opp til avhør når endringen forstyrrer, så går sakte og lettelser deg inn i den nye er en viktig strategi for å mestre.
   
   • Gi deg selv tid til å hente inn. For eksempel, hvis du sørgende etter dødsfall, det være seg en person eller et kjæledyr, erkjenner at hvordan du sørge og hvor lenge du sørge for er beslutninger bare du kan gjøre. Ingen andre kan skynde deg, uansett hva de insisterer. Klokken er veldig subjektivt og bare du kan si om din sorg er gjort med. Det er faktisk mye som tyder på at de som ikke sørger ende opp opplever breakdowns og manglende evne til å takle på uventede tidspunkt.
   • Recouping handler ikke om å gi opp til håpløshet. Som antydet tidligere, verne dine følelser, men fortsetter å takle livets praktiske dag-til-dag beslutninger både som en måte å gjeninnføre rutinen til livet ditt, og til å sikre at ditt daglige liv ikke er skadet av ubesluttsomhet og selvtilfredshet.
3. 3
   Verne minnene, men nære fremtiden også. Med sorg for døden, vil det alltid være en del av ditt hjerte mangler, men hvis du godtar dette og du er villig til å bære minnene så livlig som kan være for resten av livet ditt, vil dette hjelpe deg å nå noen aksept av hva har skjedd. Hvis det er en jobb tap eller annen personlig tap som ikke er død, du fortsatt trenger sorg tid til å lindre din sorg og sorg over et tap av noe som en gang fylte en stor del av livet ditt. Kanskje en liten avslutning seremoni av noe slag vil bidra til å gi deg en følelse av nedleggelse og tillater deg å gå videre, det kan hjelpe deg til å lese.
   

Gjenopprette likevekt i livet ditt

1. 1
   Adopter en målrettet tilnærming til utvinning fra endring. Omarbeide, refinding eller endelig finne ditt formål i livet kan være en svært effektiv måte å sette endringen i sammenheng i livet ditt. Utgangspunktet kan du føle motstand mot ideen om at din følelse av mening i livet er enten mangler eller er skjev, men endringen kan faktisk vekke jakten på nytt å undersøke hva som virkelig betyr noe for deg. Tillate at dette skal være en mulighet til å fornye eller omdirigere ditt formål i livet.
   
   • Har du vært tro mot deg selv i livet? Noen ganger vil du kanskje oppdage at du har vandret av banen av hva som betyr noe for deg og at du har vært forfølge noen andres drømmer eller forventninger.
   • Har denne endringen vist deg at kanskje det er sprekker i drømmer og mål du holdt for deg selv? Du kunne ha oppnådd alt det du setter ut for å få, bare for å oppdage at dette har vært en ganske hul seier. Kan endringen lære deg hvordan å komme tilbake til en sti som er i tråd med hva som tilfredsstiller deg?
   • Har du fortsatt tro på seg selv? Å miste en kjær, en jobb eller et hjem kan riste dette aspektet av deg selv. Huske at hva andre sier eller gjør definerer ikke hvem du er, er det på tide å gjenopprette selv-tro ved å huske det som teller i livet ditt og bestemme praktiske måter å gå om å gjenopprette det.
   • Er du reagerer å endre eller er du forme denne endringen? En målrettet tilnærming til endring og livet generelt, er å ta curveballs og kaste dem rett tilbake, alt mens Fielding de andre ballene som kommer din vei. Endringen vil ikke gå bort, men gjør dette til den tiden du brøle tilbake på endring og sette en presedens for hvordan du vil forholde resourcefully med fremtidig endring i livet ditt.
   • Ingen spør deg å demontere hvem du er. Hvis noe, er endringen selve tidspunktet hvor din sanne karakter stiger til toppen. Men er det tegnet så polert og sunt som du ønsker den skal være? Undersøk deg selv, være sannferdig og sett om å forbedre noe du tror du kan bli bedre.
2. 2
   Se endres etter hvert som muligheten. Forandring er en mulighet til å revurdere det livet du har vært ledende for å se om du har vært å gjøre de riktige valgene, betaler for mye (tid, penger, krefter) for å lede en livsstil som ikke bringe deg lykke eller være formålsløs heller enn å gjøre valg som gjør deg lederen av livet ditt. Selv ødeleggende, kan hver av følgende typer endringer bringe en silver lining:
   
   • Sorg kan føre til større forståelse av syklusen av liv fra fødsel til død. Det kan gi deg en fornyet følelse av målrettet handlekraft og en redusert frykt for din egen død. Det kan sjokkere deg ut av selvtilfredshet om å sette opp med nest beste. Og det kan hjelpe deg å fornye din investering av tid tilbrakt sammen med familie og venner.
   • Jobb tap kan føre til møte folk du ikke visste eksisterte og finne mulige nye ting å gjøre med dine ferdigheter og kreativitet. Det kan også hjelpe deg å se hvor lite du likte forrige jobb, men klamret seg til det bare for moro skyld for å overleve. Gevinsten i tid fra jobb tap kan noen ganger være en total overraskelse, når du finner du kan spare penger ved å gjøre mange ting selv fra bunnen av nettopp fordi du har tid. Det kan også være en tid for å endre ditt yrke, kanskje med et lite ferdigheter oppgradering, til å arbeide i noe du virkelig elsker å gjøre.
   • Flytte til et nytt sted kan føre til å møte nye mennesker og åpne opp fantastiske nye muligheter. Det kan utvide din forståelse av folk og din plass i verden, og det kan gi mange nye aktiviteter inn i livet ditt som du aldri vurdert før.

Flytte på

1. 1
   La klagende og kritikk bak deg. Når en endring sender deg ut i konstant klager og kritikk, kan det være forståelig for en kort periode. Venner og familie vil rally i begynnelsen av en ulykke. Men som tiden utvikler seg, konstant klager gjør deg til din familie og venn ulykke og gjør absolutt ingenting for å forbedre tingenes tilstand. Snarere kan du fremmedgjøre de aller folk som ville være glade for å støtte deg gjennom dine vanskeligheter hvis du slår inn en grinebiter og noen som føler permanent offer og skriker til meg hele verden for dine problemer.
   
   • Litt ranting er greit i begynnelsen, en sourpuss for livet er noen som blir stadig mer isolert. Ikke la dette skje med deg.
   • Søke å være en som har opplevd det verst tenkelige scenario, men likevel vet at livet vil gå på, uansett. Gjør hva du kan for å gjøre ting bedre og huske at handlingen er den beste motgift mot å falle inn i en haug.
2. 2
   Gi slipp på det som har skjedd og gå videre. Du kan ikke forbli forankret i nåværende eller tidligere situasjon. Det kan føles behagelig og tilbake til en vane er alltid enklere minste motstands vei. Likevel krever endring endre fra deg også, og du må lære å motstå snu tilbake til fortiden og prøver å gjenskape det som en gang var. Smi videre inn i fremtiden og stå stolt. Bruk det du har lært, men ikke la det du bruker.