Hvordan være en god romaskin

Roing er en av de mest underholdende sport du kan gjøre. Ikke bare er det mye moro, men det gir også en stor totale treningen. For å være den beste roer kan være, er det viktig å beherske riktig slag teknikk. Når du har avgjort i båten og har ordentlig fastspent i føttene, er du klar til å lære riktig roing teknikk.

Crew har sitt eget språk, lånte noen av det fra nautiske termer eller fra andre idretter, og noe av det unike, skapt i løpet av sin gamle historie.

Noen begreper å vite:

Benken: Vannet slynges mot baugen av bladet som det kommer inn vann

Blade: Slutten av åre som går gjennom vannet, merket unikt til teamet

Blowing up: Når en båt starter for fort og dekk kommer ned kurset. Også kjent som "Fly and Die"

Bow: Den forreste ende av et skall. Den ender ryggen ansikter. Og buen er den personen som styrer båten.

Bow ball: The gummiball på spissen av baugen, kreves i racing som en sikkerhetsanordning

Catch: En oppadgående bevegelse av armene som plasserer den firkantede bladet i vannet. Begynnelsen av hjerneslag.

Kontroller: En brå retardasjon av skallet forårsaket av noen ukontrollert bevegelse av roerne

Cox box: Hodesettet og lydanlegg den coxswain plugges inn i skallet koblet til høyttalere som er plassert ved setene

Coxswain: (uttales cox-in) En person sitter i et skall vendt fremover som styrer skallet, Calles tråkkfrekvensen og trenere / oppfordrer roere under et løp. Livbåtførere er vanligvis små i størrelse og trenger ikke å være av samme kjønn som roere.

Krabbe: Når en romaskin sin åre blir "sittende fast" i vannet, som regel rett etter fangst eller like før utgivelsen. Den vanligste årsaken er feil kvadratur eller beheng

Graving: Når et blad går for dypt i vannet under et slag

Stasjon: Den delen av ro-syklus når den roer gjelder strøm til åren, i første rekke med et ben-stasjonen, og den frem og til slutt armene

Erg: Forkortelse for ergometer - en trening enhet som simulerer roing, måle tid og simulert distanse

Beheng: Slå åre så bladet er parallell med vannflaten, gjort i forbindelse med Release

Finish: Den siste delen av stasjonen hvor kraften kommer fra ryggen og armene. Når åre kommer ut av vannet.

Ti hardt: Ti korte slag utført på en svært høy hastighet for å eliminere kontrollere og trekke i forkant av en konkurrerende båt svært raskt. Dette slaget er vanligvis bare sett i sprint.

Head løp: langdistanseløp (5000m) ofte holdt på et kurs med flere svinger. Konkurrerende skjell starte på ulike intervaller og løp mot klokken.

Launch: Power båter som brukes av trenere under trening og etter rase tjenestemenn under regattaer

Layback: Mengden bakover lean på roer kropp ved slutten av finish

Mangler vann: Den roer starter stasjonen før fangsten er avsluttet

Nybegynner: En første året romaskin på et gitt nivå av konkurranse

Port: Den venstre side av skallet når vi står overfor fremover. Beskriver også feie roere som håndterer en åre på babord side av skallet (men på motsatt rotfestet roer rett).

Strøm ti: En samtale for roere å gjøre 10 av sine mest kraftfulle slag å trekke i forkant av en konkurrent

Rate: antall slag per minutt. Også kalt slagtilfeller.

'Kommer Forward: Flytte bladet fremover ved å forlenge armene, lener seg fremover og deretter skyve setet fremover. Perioden mellom stasjoner.

Regatta: Roing konkurranse består av en rekke løp som holdes på kurset.

Trykk nedover: en nedadgående bevegelse av hendene som fjerner bladet fra vannet.

Rekvalifisering: Et løp for båter som ikke kvalifiserer til finalen eller semifinalen mot varme deres, men var nær nok til å fortjene en ny sjanse.

Rigger: Metallet forlengelse festet til siden av skallet som holder åre.

Roing syklus: En rekke tiltak utført av roere på hvert slag, se Release, Feathering, Recovery, Heuristikken, Catch, Drive, Finish, Layback

Rushing raset: Når en romaskin flytter hans / hennes sete for fort under utvinning, noe som resulterer i deres slag å komme ut av synk med resten av båten.

Sculling: Roing hvor hvert roer har to årer - en i hver hånd.

(#)-Sete: Setet på en shell nummerert fra baug til akter. (Eks: 1-sete er baugen)

Seat racing: praksis øvelser brukes for å bestemme sete rekkefølgen av roere i et skall

Sett av en båt: Stabiliteten og jevnheten av et skall, påvirket k av mange faktorer som roer holdning, hånd nivåer, rigging, hjerneslag timing og værforhold. Kjent som "kjøl".

Settle: Poenget med et løp etter en stående start at båten beveger seg i full fart, og da ratingen senkes og slaglengde økes

Shell: En racing båt som brukes i besetningen. Shells holde en, to, fire, og åtte roere.

Skying: Bladet blir for høyt over vannet på slutten av fangsten.

Slide: Skinnene i båten der setet beveger seg forover og bakover

Sprint løp: Kortere avstand løp (1000 - 2000m) vanligvis holdes på 6-felts rett linje kurset. Konkurrerende skjell starter med en gang og løp ved siden av hverandre til målstreken.

Kvadratur: Turning bladet forhold til vannet.

Styrbord: Den høyre side av skallet når vi står overfor fremover. Beskriver også feie roere som bruker en åre på styrbord side (men på motsatt sittende romaskin er igjen)

Stern: Den bakre ende av et skall. Roere møte denne enden av skallet.

Slaget sete: Den roer sitter nærmest hekken, ansvarlig for å sette slaglengde og opprettholde tråkkfrekvensen av slagtilfeller

Feiing: Roing hvor hvert roer holder en åre med begge hender

Svivel: The keip på rigger som gjør at åren til pivot

Unisuit: En ett = del racing uniform bæres av roere og Livbåtførere

• En skallene (sweep roing, en dobbel, fire eller åtte oared shell)
• Et team av to, fire eller åtte roere
• En åre for hvert roer
• Non-baggy shorts (vanligvis spandex) eller en unisuit
• En vannflaske (anbefales)
• Solkrem (anbefales)
• En god holdning og vilje til å lære!

• Når presser med bena, noen ganger føles det naturlig å samtidig begynne å trekke med armene. Ikke gjør dette. Vent til bena har nesten nådd sitt fulle forlengelse før du begynner lener seg tilbake og trekke åre mot deg.
• Hold hodet rett og ser frem til mens du ror. Dette hjelper settet av båten og kan hjelpe din fokus, kontroll og pust.
• Husk at settet (balanse) av en båt er den viktigste delen av roing
• På fangsten, prøv å skjære bladet rent i 90 graders vinkel i vannet, hvis det gjøres riktig dette bør lage en liten "benken".
• Alltid holde ryggen rett, ingen hunchbacks.
• Under et løp, ta grunne åndedrag gjør det lettere å ikke la pusten komme ut av kontroll.
• Som du kommer tilbake til fangst posisjon, sørg for at du holder din åre helt ut av vannet.
• Ikke hold åre tett med hele hånden. Hold det mer som en klo, med fingrene som krokene.
• Balanse og synkronisering er nøklene til roing. Du ønsker å være sikker på at til enhver tid vekten din er rett over aksen av båten. Ikke len deg over havnen eller styrbord side, selv når du er på "fangst."
• Når du er bare begynnelsen, ikke fokusere på å maksimere makt. Ta enkle slag som vil hjelpe deg internalisere skikkelig roing teknikk.
• Å fange en krabbe er når en romaskin mister kontroll over åre deres, og det blir "sittende fast" under vann.
  • Håndtaket vanligvis blir trukket voldsomt over roer hode og kan være kraftig nok til å vende roer ut av båten og ned i vannet. Dette skjer med alle roere og kan være svært farlig.
  • For å fikse det, vri håndtaket og trekk bladet ut av vannet. Dette tar litt arbeid, og hvis du ikke kan fikse det selv en romaskin nær deg vil hjelpe deg.
• Balanse er en av de vanskeligste tingene å oppnå i roing, så ikke føler meg dårlig hvis båten rocks mye i begynnelsen.
• Hvis mulig, prøv å ta bare ett pust hvert slag, inhalerer under utvinning, pust ut under kjøring. Hvis du ror på en svært rask eller svært langsom hastighet, ville dette være mer skadelig enn nyttig.

• Ved utgivelsen, ikke vent for lenge med å slippe åre bladet helt fra vannet. Unnlatelse av å gjøre dette kan føre til åre slående deg i ansiktet.
• Hold ryggen rett gjennom hele slag for å unngå ryggskader.
• Trykk jevnt med begge beina, trekke for hardt med bare ett ben kan resultere i å trekke en muskel og en un-set båt.
• Vokt dere for "ripa bite" Dette er når båten dips voldsomt til den ene siden og fører utenfor hendene på enten babord eller styrbord roere å bli knust til ripa (side av båten) på grunn av uventede bevegelser.
• Sjekk din timing! Letting din hjerneslag komme ut av synk med resten av båten kan resultere i å ødelegge settet av båten eller fange en krabbe, og kan gjøre roing vanskeligere for hvert roer i båten.
• Bruk jevne bevegelser og justeringer. Når en båt ikke er angitt, kan du bli frustrert og ønsker å gjøre voldsomme bevegelser for å fikse det. Dette vil ikke fungere. Flytte deg selv eller din åre voldsomt kan føre settet til å bli verre, eller at båten raskt dip til den ene siden.
• Sjekk dine hender! Hvis du ror i en offset båt, holde et øye på hendene og deres relasjon til relingen på båten. Hvis du ikke er forsiktig, kan hendene bli sittende fast mellom åre håndtak og reling hvis de innstilte dips også mye til din side. Hvis du holde hendene borte fra reling, men du kan forbedre sett på båten. Forsiktig, men hvis du holder hendene for langt unna, kan du lage settet verre!
• Når du er bare begynnelsen, rad i en åtte person skall eller en trening båt (en båt som har et bredere kjøl som er vanskeligere å kantre). Dette sletter bekymring for bla når du først lære.
• Prøver å flytte båten med ryggen (i motsetning til beina) er den hyppigste årsaken til ryggskader i roing. Husk at bena har mer makt enn ryggen slik den delen av hjerneslag når ryggen er i bevegelse bør behandles som en følge gjennom.