Wkeno

Hvordan å holde sunn og være lykkelig

God helse og lykke er viktige mål i. Hvem ville ikke ønsker å vite hvordan å være glad og nyte god helse, også?

Trinn

Hvordan å holde sunn og være lykkelig. Spis balanserte måltider.
Hvordan å holde sunn og være lykkelig. Spis balanserte måltider.
  1. 1
    Spis balanserte måltider. Prøv å følge næringspyramiden. Spis mye frisk frukt av grønnsaker, noen hele korn og fiber, en liten bit av meieri, en liten bit av kjøtt, og svært lite sukker og fett.
  2. 2
    Tren regelmessig. Å utøve du kan, do, etc.,, lek DDR, eller gå raskt rundt nabolaget ditt.
  3. 3
    Etablere regelmessig søvn mønstre. Helsepersonell anbefaler å få åtte timers søvn hver dag, men det. Det beste er å få minst syv timer søvn i døgnet på grunn av mangel på søvn kan skade ikke bare din fysiske helse, men din mentale helse. Søvnmangel kan føre til konsentrasjonsvansker. Å etablere en vanlig søvn mønster, gå til sengs på samme tid hver kveld og våkne opp på samme tid hver morgen. Det kan virke vanskelig i starten, men det vil bli lettere etter at du har gjort det en stund.
  4. 4
    Ha en positiv holdning. I stedet for å være og tenke at du ikke kan oppnå dine mål, være positiv og trives på dine utfordringer.
  5. 5
    Hold deg opptatt. Dette er bra fordi det hindrer deg fra å ha dårlige vaner, slik som og narkotika. Det er også viktig å holde opptatt med positive oppgaver. er skadelig, og arbeidet er bra for sinnet så vel som kroppen. For å holde deg opptatt, kan du arbeide rundt huset,, skriver i et tidsskrift, gjør en sport, eller bruke tid på å gjøre en hobby du liker.
  6. 6
    Være sosial og har venner. Ha det gøy med dem, og snakke med dem, men sørg for at du styre unna og bakvaskelse. Så lenge du holder deg fri fra negative snakke, være med folk tilfredsstiller sjelen.
  7. 7
    Husk at ingenting er verdt å ofre helse og lykke, så unngå alt som ødelegger dem. Ikke gjør noe skadelig for deg selv som gjør narkotika, røyking, eller hengende rundt og blir påvirket av negative mennesker.

Konklusjon

  • Trene minst tre eller fire dager i uken.
  • Få kroppen vant til sunn mat, og spise moderat!
  • Sove minst syv til åtte timer hver natt, og gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag.
  • Være positiv.
  • Holde opptatt.
  • Være sosial.
  • Slutt å bekymre deg.
  • Styr klar av sladder og baktalelse!
  • Unngå alt som forstyrrer din helse og lykke!