Wkeno

Hvordan å stoppe gjentatte dårlige minner

Gang har det fryktelig minne som gjør at du føler krype under møblene - dette er ingen spøk - kanskje det er noe som gjør deg grøsse (Det føles skummelt!) - Men det bare jabs tankene dine i magen sin? Her er hvordan man skal håndtere det og komme videre med livet ditt: i dag!

Trinn

Hvordan å stoppe gjentatte dårlige minner. Prøv disse trinnene, selv om de høres rart ut.
Hvordan å stoppe gjentatte dårlige minner. Prøv disse trinnene, selv om de høres rart ut.
  1. 1
    Prøv disse trinnene, selv om de høres rart ut. Først omfavne som dårlig hukommelse, som akseptere hvem du er og hvordan livet ditt er. Føler det. Shout, pund på gulvet eller gråte hvis du må (Gutter, er det greit å la følelsene løs og gråte hvis noe virkelig gjør vondt dypt - ikke for en liten ripe...). Bare la den følelsen inn i sinnet. Suge den opp, absorbere din sorg eller sorg. Tenk på det. Gjenkalle minnet og prøve å tenke gjennom det.
  2. 2
    Kom over "denial". Ett skritt av sørgende er fornektelse, som er en følelse som du kan noen ganger lure på om en tidligere hendelse faktisk har skjedd eller ikke.
  3. 3
    Stopp ønske at det ikke skjedde. For eksempel: Hvis en person har mistet en besteforelder i død, er det ikke uvanlig å se noen bakfra og håper at det er din bestefar eller bestemor, men du vet at han eller hun har dødd. Det er et eksempel på sperring.
  4. 4
    Ikke bli distrahert fra denne vanskelige erkjennelsen. Låse deg selv i rommet ditt hvis du må. Ikke slå på TV. Kanskje du blir nødt til å ta en sykedag eller få til livets vanlige rutinen sent i dag - hvis det er for distraherende...
  5. 5
    Hold omfavner følelsen av at minnet for en stund. Du vet når du har virkelig la det bli akseptert. Deretter fortsetter...
  6. 6
    Muster din styrke, slik at du kan mentalt si (eller høyt for vekt), "dette er den følelsen av at jeg gruet. Jeg har følt det og møtte den helt. Nå må jeg la følelsen går, og ikke bekjempe den lenger. " Sukk, ta et par dype åndedrag, og bare la den følelsen gå - la det bli akseptert.
  7. 7
    Undersøk dine følelser nå som du gjorde det, eller hvis du ikke kunne gjøre det, viser at du ikke har virkelig la følelsen bli kjent. Den eneste måten å erobre det er å innse det og alle de følelser (som å være ute av kontroll for eksempel). Gjenta prosessen hvis dette var mislykket.
  8. 8
    Tilgi andre og deg selv for hva som skjedde. Få over frustrasjon. Kom over minnet om ydmykelse at du følte...
  9. 9
    Leve positivt til tross for at vanskelige tidligere erfaringer. Forhåpentligvis har du erobret den fryktelige følelsen - som frykt. La minnet bo inni deg. Ikke blokkere det ut. La det komme når det kommer, og lære å skuldertrekning den av.
  10. 10
    Si, "det var da, dette er nå." Jeg kan overvinne det dårlig tidligere forhold. Jeg har fremtiden. Jeg kan gjøre alt som jeg trenger å gjøre for å komme videre med livet mitt...
  11. 11
    Ting forandrer seg. Du kan umulig tilbringe resten av livet ditt sårer slik du gjør nå, mennesket er dynamisk og endring er en del av livet. Måten du følte da, og måten du føler nå er ikke slik du vil føle deg for alltid. Så hvert øyeblikk tilbrakte tenker at du vil alltid bli rammet av disse dårlige minnene er et øyeblikk bortkastet!

Tips

  • En måte å akseptere din fortid er å si:
    • "Det skjedde for en grunn."
    • "Det var da, dette er nå."
    • "Jeg / vi vil fortsette å prøve, jeg vil overvinne og lykkes!"
    • "Det vil være alright! Det ordner-out okay!"
    • "Ingen svette! Ja jeg kan!... Jeg / vi kan gjøre det!"
    • "Jeg lever i nåtiden: her og nå - ikke fortid eller fremtid."
      • "Fortiden er borte. Morgen har ikke kommet. Vi har bare i dag. La oss begynne..." (Mor Theresa)
  • Ikke gi opp. Hvis du ikke kan komme over fjellet, vil det alltid være der foran deg.
  • Ikke kast bort tid hating minnet eller mennesker og omstendigheter som er involvert, men akseptere minnet fordi det er en del av din karakter: hvem du er. Aksepter den fred som kommer med det aksept.
  • Noen ganger kan en person kan ha mareritt. Du kan snakke om at drømmen med andre, og også hvis du ber: Det er god mental hygiene ikke å tigge Gud om å stanse de dårlige drømmer, men i stedet for å være rolig og glad ved sengetid, hvor:
    • Hvis du ønsker å uttrykke tro, start ved å be en bønn Thanksgiving og be for lindring rolig. Også takke for dine venner og alle ting gode eller ikke så bra., Som hjelper seg selv til å føle respektfull og trygg i Guds kjærlighet og omsorg!

Advarsler

  • Ikke gjør urimelige ting for å omfavne en følelse, som å begå selvmord eller hate deg selv eller andre. Elsk deg selv slik at du kan elske andre det samme... Uansett hvor ubehagelig det er - fremdeles kan du ikke tillate noen form for fornektelse av virkeligheten. Akseptere det og fortsette å jobbe den ut.

Ting du trenger

  • En sterk vilje til å møte minnet.
  • En låsbar dør.
  • Vev (for tårer hvis de kommer).