Wkeno

Hvordan bli kvitt panikkanfall

Angst angrep kan raskt løses og motvirkes med riktig behandling. Angst angrep er naturens svar på en ur opplevd trussel. Dette er hva som holdt oss levende tusenvis av år siden og er fremdeles i vår genetikk til en viss grad.

Trinn

Hvordan bli kvitt panikkanfall. Se på hva reaksjonene skje innenfor ditt sinn og kropp.
Hvordan bli kvitt panikkanfall. Se på hva reaksjonene skje innenfor ditt sinn og kropp.
  1. 1
    Se på hva reaksjonene skje innenfor ditt sinn og kropp. Kjemikalier som er produsert og sluppet internt er katalysatoren til alle symptomer på angst et angrep. Kroppen er en fantastisk maskin og nettverket av nerver og sensoriske reseptorer i kroppen overføre all informasjon som den er mottatt. Hjernen vår vil sende advarsler gjennom en kompleks cerebral cortex forårsaker beslutningsprosessen å sparke inn i livet. Dette i sin tur lar den gode gamle hjernen vet om det egentlige problemet er reell eller bare fantasien spille ødeleggelse med deg. Hvis de riktige knappene er truffet, vil du finne at kjemikalier slippes ut i kroppen og fysiske endringer er resultatet. Disse kan være så subtile som lett svette på håndflatene av hånden gjennom til full på økt hjertefrekvens, begrensning av pust og muligens også besvimelse.
  2. 2
    Bevisst tvinge hjernen din til å si til seg selv at det ikke er noen trussel og at det er ok å slappe av. Hold gjenta dette for deg selv om og om igjen i tankene dine, og innen et par minutter frøene er plantet i det ubevisste. Når frøet er plantet, det vil gjøre underverker. Du kjører nå på auto pilot. For det underbevisste er i siste instans den delen av hjernen som holder deg i live hver dag.
  3. 3
    Se på din miljø, kosthold, helse og livsstil. I dagens kjas og mas moderne livsstil, kan mye av kildene og årsakene til angstanfall tilskrives måten vi lever.
  4. 4
    Forvise de dårlige påvirkninger fra livet ditt som kan legge til stress. Hvis du føler at du ikke kan komme over stress, betyr det sannsynligvis at du har en underliggende problem eller stressor som skaper nød. Velg i tankene dine en bane for å håndtere dette, eller velger å ignorere det. I de fleste tilfeller arbeider med problemet og arbeider det ut i ditt sinn hjelper utrolig.
  5. 5
    Hvis du opplever et angrep eller føler at du kommer til å oppleve en, så ikke reagere på angrepet. Bare godta det. La det strømme gjennom deg. Når du gjør dette regelmessig, vil det bli lettere for deg å møte panikkanfall.

Tips

  • Sikre at hver eneste dag du prøver å endre bare litt av hvert å hjelpe deg å overvinne angst angrep helt.
  • Prøv noen form for energisk aerobic trening som jogging, sykling, etc. Dette bidrar til å behandle noen av adrenalin som er sluppet ut i blodet under et panikkanfall og reduserer de fysiske symptomer assosiert med det.
  • Hold deg unna koffein (kaffe, energidrikker, etc.), narkotika og alkohol.
  • Fortell noen du stoler på om, og de kan bidra til å behandle deg når du har dem.
  • Gå en tur eller gå.
  • Fortell deg selv, "Jeg er så spent! Jeg kan og vil overvinne denne angst", og du bør være i orden.
  • Spise små mengder av sunn mat med jevne mellomrom for å opprettholde selv blodsukkeret. Unngå enkle karbohydrater som sukker, honning, hvit pasta, osv. som disse forbrenne svært raskt og kan bidra til en "berg-og dalbanen" effekt på blodsukkernivået.
  • Vask ansiktet med kaldt vann.