Hvis du har blitt stigmatisert på noen måte, husk at noen ganger til folk stigmatiserende oss eller fornærmende oss er usikre at vi kan være bedre enn dem, smartere eller mer talentfull. Slike usikre, sjalu typer vil bruke noe om en person å rive dem ned til sitt eget nivå av egenverd.
Trinn
- 1Vurdere kilden til stigmatisering. Er denne personen peke deg ut på grunn av hans eller hennes egen usikkerhet og sjalusi? I så fall komme bort fra personen, fordi de vil gjøre noe, men prøve å minske deg.
- Forstår hva som skjer. Hvis det er ikke bare én person, men en gruppe stigmatiserende deg over religion, etnisk bakgrunn, kjønn, eventuelle problemer du har ingen kontroll over, det er en annen situasjon. Fordommer kan være motstand, men denne artikkelen handler om håndtering av sosiale angrep fra en eller to misfornøyde folk.
- 2Be personen til å stoppe, selv om den negative karakterisering av dere har noe sant i det. Fokuser i stedet på dine gode poeng, og bygge videre på disse. Det er godt å møte sannheten om deg selv for å gjøre forbedringer, men dette trenger ikke å gjøres på en fornærmende og skam-basert måte.
- 3Skylle ut eventuelle negative følelsene du har om deg selv. Tilbring noen dager la deg selv føle fryktelig skam og stigmatiserende følelser, ikke greier dem, så ta det hele til lys med bønn, meditasjon og omsorg for seg godt med god ernæring, mosjon og skriving, og mer skriving, dine følelser, og alt annet som trenger å komme ut.
- 4Komme sammen med venner som støtter deg. Gå ut og gjøre ting du liker. Pass på: hvis du fest og bruker narkotika eller drikke, kan disse forverre de negative følelsene.
- 5Unngå å henge ut med noen som får deg til å føle ubehag. Mange ganger, når en person blir stigmatisert av en venn (ikke en ekte venn, som er), kan andre som kjenner personen som stigmatisert du later til å bli venn med deg, så neste du vet, de knivstikking deg i ryggen med enda verre stigmatiserende. Avslutt alle steder der du vet det er ikke bra for deg å være. Ikke teste vannet, bare gå.
- 6Redusere sinne. Prøv å skrive med papir og penn (ikke datamaskinen), treffer en pute for sinne, spise ernæringsmessig, og tilbringe tid med støttende venner hvis tilstedeværelse gjør at du føler deg bedre.
Tips
- DVD kickbox arbeid-outs: Disse DVDer kan hjelpe deg å bygge makt, som i personlig makt, ikke negativ effekt. Som du øve på spark, slag, og øvelser i en kickbox trene, vil du føle deg mer selvtillit og kompetanse. Akkurat nå, det som trengs er å føle seg trygg igjen. Bygge den type makt som hjelper en person til å være selvsikker uten å måtte slite på det.
- Pilates kan praktiseres hjemme, borte fra noen "publikum" av folk som kan være uakseptable deg akkurat nå, eller som du ikke trenger innspill fra. Prøv å finne en med flashcards og CD-er som 'Brook Silers' pilates program. Brook Siler; The Pilates Body Kit. Bla ned til "eksterne lenker" og se etter Brook Siler program.
- Pilates baller, matter og annet utstyr er ikke nødvendig for å trene med pilates.
- Etter en treningsøkt kan du slappe av en liten stund, så prøv å legge opp blender med en blanding av frukt og grønnsaker du liker. Legg linfrø til det. Linfrø er full av næring, inkludert Omega-3 som bidrar til å redusere kolesterolet. Legg en liten spiseskje extra virgin olivenolje, yoghurt, en teskje av vanilje, nøtter, og litt sukker. Avhengig av hvor vekten din er, enten lage smoothie med så mye kalorier som du vil, eller begrense kalorier ved å ikke legge olivenolje eller nøtter.
- Lytt til electronica, alternativ, klassisk og annen musikk som ikke vil helt sette deg i en voldelig eller negativ modus, selv om du føler basking i voldelig rap eller rock, gjør det for bare en liten bit, ikke hele dagen.
- Les bøker om emner som er underholdende, men ikke negativ. Eliminere pornografi, vold, eller negativitet fra bøkene du leser og TV-programmer du ser på. Det er greit å se litt vold og negativitet, men ikke gjør et rituale ut av det. Noen ganger voldelige filmer kunne hjelpe en sint person løse uløste sinne, men det er ikke ofte dette hjelper, og ikke gjør en daglig vane av å se vold og negativitet.
Advarsler
- Se opp for venner eller kollegaer av den personen som flau, skamfull eller stigmatisert deg. De kan late til å bli venn med deg for å finne ut mer informasjon om deg for å skamme deg videre, eller de kan fungere fint og deretter gjøre noe betyr, eller backstab deg til det punktet hvor du kan finne det vanskelig å takle.