Wkeno

Hvordan du kan forbedre din tilbake Handspring

Har du fått din tilbake Handspring men trenger å forbedre og legge siste hånd, eller rett og slett lære å lande? Vel, i så fall, er dette siden for deg.

Trinn

Hvordan du kan forbedre din tilbake Handspring. Arbeidet med landing.
Hvordan du kan forbedre din tilbake Handspring. Arbeidet med landing.
  1. 1
    Arbeidet med landing.
    • Forsøk ned bakken eller ved hjelp av en ost matte før du mestrer skikkelig landing teknikk og flytte til gulvet eller gress.
    • Dytte bort hardt fra hendene (Block) ved hjelp av din skulder muskler til å drive deg til en stående posisjon. (Ikke bøy armene)
    • Ta med føttene tilbake under deg uten piking. Jo bedre din blokk, jo lettere vil dette være.
    • Til riktig lande, bør du prøve å rebound (rett hoppe opp) umiddelbart etter føttene treffer. (Husk å ta armene opp med en gang og ha en rett holdning. Skjeve fremover kan skade ryggen eller føre til fallende fremover)
    • Hvis du fortsatt har problemer står riktig på landing må du kanskje svinge hardere og legge mer makt i begynnelsen av ryggen HANDSPRING.
    • Ikke huk lavt til bakken når du tar av eller lander.
  2. 2
    Hold armene rett.
    • Sving armene tett til kroppen din i stedet for ut til siden, vil dette holde armene tettere sammen.
    • Se tomlene som du går tilbake.
    • Låse armene, men ikke lås dem helt rett. Dette kan alvorlig skade albuene. Låse dem på om en 160-170 graders vinkel.
    • Du kan også velge å ikke svinge armene i det hele tatt, holde dem nær ørene under hele flip.
  3. 3
    Mer kraft og raskere.
    • Så snart hendene berører bakken knipse føttene ned på hoftene så fort du kan.
  4. 4
    Lengde:
    • Du vil at ryggen HANDSPRING å være ganske lang tid å se ryddig, men ikke så lenge at det ser flatt. (Det bør være omtrent lengden av kroppen din)
    • For å gjøre ryggen Handspring lenger lene seg tilbake som du forbereder å hoppe og nå armene vekk fra føttene. Det kan bidra til å trekke en linje som du kan satse på. En god blokk er avgjørende for den andre halvdelen av ryggen HANDSPRING å bli strukket ut.
  5. 5
    Øvelser for å forberede seg på flere trekk som en dobbel tilbake Handspring eller en runde av ryggen Handspring:
      • Prøv å gjøre noen lave hopp og deretter gå inn i en back HANDSPRING ved hjelp av hopp.
    • Du bør alltid returen etter ryggen HANDSPRING. Dette sikrer at du bruker riktig holdning når du lander som er avgjørende for å gjøre en annen ryggen HANDSPRING eller en tuck etterpå. Det vil også hjelpe deg å få beinet muskler som trengs for en tuck (eller mer avanserte ferdigheter).

Tips

  • Klem hele hele kroppen! Dette vil gjøre handspring ser rene og skarpe. Husk å peke tærne og strekke magen.
  • Ikke sitte for lavt.
  • Strekke det så langt du kan, men ikke så langt fordi du kan falle på magen. Husk også å ha en spotter i nærheten eller tilsyn, fordi du vet aldri hva som kan skje! Lykke til!
  • Snap bena veldig fort, så du kan lande ryggen HANDSPRING stående og ikke husokkupasjon.
  • Gjøre håndstående snapdowns å gjøre deg sterkere
  • Når du har mestret ryggen Handspring gå videre til en back Handspring serien eller du kan jobbe på et pass (roundoff tilbake Handspring). Eller du kan flytte til en tuck.

Advarsler

  • Forsøk på dette stuntet kan resultere i en alvorlig skade.
  • Bruk alltid en soft spot når du forsøker dette stuntet.
  • Armene skal alltid være ved siden av ørene dine som du hopper bakover. Hvis de ikke gjør det er mulighet for hodet treffer først og muligens forårsake spinal / nakkeskade (For å praktisere dette løft armene opp og tilbake mens du står, og har en venn se om de kan se dine ører, men husket ikke ta hendene sammen.)