Wkeno

Hvordan du kan øke din energi nivå i ettermiddag

Arbeidsdager er lange nok uten å måtte hanskes med ettermiddag treghet. Det finnes måter du kan øke din energi nivå på ettermiddagen slik at resten av dagen ikke dra på. Bare husk at noen trinn krever en endring i dine daglige vaner for å være effektive.

Trinn

Hvordan du kan øke din energi nivå i ettermiddag. Våkn opp tankene på ettermiddagen med noen energiske musikk og synge med.
Hvordan du kan øke din energi nivå i ettermiddag. Våkn opp tankene på ettermiddagen med noen energiske musikk og synge med.
  1. 1
    Våkn opp tankene på ettermiddagen med noen energiske musikk og synge med. Hvis 80-tallet var din favoritt musikk era, spille sangene som gjorde humøret opp og fikk deg rocking sammen. Hvis du ikke kan ha det høyt på jobben, bør du vurdere øret telefoner og merker at motivasjonen øker.
  2. 2
    Unngå mat comas som forårsaker treghet ved å spise mindre måltider og legge snacks. Dette ville bety at du ville spise rundt seks ganger om dagen. Spise en større frokost for å komme deg gjennom dagen, men velger en lett lunsj og middag. Unngå høy carb og sukker laden lunsjer, som de vil gjøre deg mindre produktiv for resten av dagen.
  3. 3
    Grab en ettermiddag snack som er lav i sukker og høy i ernæring, for eksempel nonfat yoghurt, trail mix, skiver eple med peanøttsmør, eller en granola bar. Friske bær er en flott middag energi booster.
  4. 4
    Unn deg selv et stykke eller to av mørk sjokolade for at ettermiddagen skutt av koffein. Mørk sjokolade er også høy i flavonoider, en naturlig helsefremmende stoffer. Bare husk å spise med måte.
  5. 5
    Dodge middag treghet ved å drikke rikelig med vann hele dagen. Når kroppen er hydrert det er mer energisk. Begrens mengden koffein du drikker, som som vil jobbe mot hydrering prosessen, og holde seg borte fra energidrikker siden de bare har en kortsiktig boost som resulterer i en krasj.
  6. 6
    Skjenke deg en kopp svart te for en ettermiddag energi boost. Studier viser at te bidrar til å redusere stress ved å påskynde kroppens utvinning prosessen.
  7. 7
    Vask dagens stress fra sinnet ditt ved å plaske kaldt vann på ansiktet og halsen.
  8. 8
    Ta deg tid til å strekke og puste. Det tar bare noen få sekunder, og følelsen av en strekning kan være overraskende revitaliserende.
  9. 9
    Pause fra arbeidet for et øyeblikk og bruke den ler med venner. Sosialisering er en flott måte å føle deg uthvilt, selv for bare et øyeblikk. Det tar tankene bort stress, og ler plukker opp humøret ditt.
  10. 10
    Gå en tur utenfor, spesielt hvis det er en vakker dag. Den friske luften vil gi deg en god boost av energi og motivasjon. En rask spasertur vil få hjertet til å pumpe og din kropp og sinn vil ikke lenger føle seg svak, og med en vanlig øvelse diett i ettermiddag din bryter opp dagen. Vurdere å delta på et treningsstudio i morgen for å gi deg mer energi utover dagen. En cardio trening eller en beroligende yoga session vil bidra til å bygge din utholdenhet og utholdenhet, mens lindrende stress.

Tips

  • Få den søvnen du trenger å føle deg uthvilt når du våkner om morgenen. Dette kan være rundt 7 timer. Noen mennesker trenger mer søvn enn andre, men du vil vite om du trenger mer søvn hvis du har en hard tid å få opp om morgenen, og du sovner nesten med en gang om natten. Prøv å forbli på samme søvn tidsplan hver kveld slik at kroppen vet hva du kan forvente.
  • Ta vitaminer, spesielt vitamin C for å øke energi og absorbere næringsstoffer i mat, og vitamin B for sine fordeler i å transformere blodsukker til energi.