Wkeno

Hvordan du kan redusere sjansene for å få kreft

Det er mange faktorer som går inn i å forårsake kreft hos et individ. Genetics er en stor faktor, fordi det har blitt funnet at cancer løper i en familie. Hver type kreft har en annen risikofaktor. Leve en sunn livsstil, men vil redusere sjansene for å få kreft.

Trinn

Hvordan du kan redusere sjansene for å få kreft. Unngå potensielt kreftfremkallende forbindelser, for eksempel formaldehyd (finnes i bileksos og tetningsmasse produkter) benzen, asbest og mange andre.
Hvordan du kan redusere sjansene for å få kreft. Unngå potensielt kreftfremkallende forbindelser, for eksempel formaldehyd (finnes i bileksos og tetningsmasse produkter) benzen, asbest og mange andre.
  1. 1
    Unngå potensielt kreftfremkallende forbindelser, for eksempel formaldehyd (finnes i bileksos og tetningsmasse produkter) benzen, asbest og mange andre. For det meste, prøv å unngå bil røyk og lignende luft urenheter. En statlig godkjente listen over kreftfremkallende stoffer kan finnes i kilder og henvisninger.
  2. 2
    Ikke bruk tobakk. Ikke røyking er en av de viktigste helsemessige beslutninger du kan gjøre. Det kan redusere risikoen for flere kreftformer, blant annet lunge, spiserør, tale-boksen (strupehode), munn, blære, nyre, bukspyttkjertel, livmorhals, og magen. Hver gang du røyker en sigarett, inhalerer du mer enn 60 stoffer som kan føre til at cellene til å bli kreft
  3. 3
    Få mer vitamin D. Nyere studier tyder på at mennesker med massevis av vitamin D i blodet er fire ganger mindre sannsynlighet for å utvikle kreft. Riktig dosering av vitamin D er fortsatt debattert, og noen forfattere antyder så mye som 4000-5000 IU per dag for å få fullt utbytte av vitamin D. (Selv sørge for å ikke overskride langt dette beløpet, siden du kan overdose på vitamin D)
  4. 4
    Spis et utvalg av sunn mat. Selv om dette er ikke en garanti, kan et sunt kosthold reduserer risikoen for å få visse typer kreft. Ifølge Mayo Clinic, er ca 30% av kreft relatert til spørsmål om ernæring, inkludert fedme.
  5. 5
    Spis en overflod av matvarer fra plante-baserte kilder. Spis minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Også, spise hele korn og bønner. Grønn og mørk gule grønnsaker, bønner, soyabønner produkter grønnsaker som brokkoli, rosenkål og kål kan bidra til å redusere risikoen for tykktarm og mage kreft. Kjøp frukt og grønnsaker organisk dyrket. Ikke-økologisk frukt og grønnsaker som har en tynn hud absorberer plantevernmidler. Disse plantevernmidler kan forårsake kreft.
  6. 6
    Begrense mettet fett. Valgte lav-fett eller fettfri mat. Høyt fettinntak kan øke risikoen for kreft i prostata, tykktarm og livmor. En måte å begrense inntaket av mettet fett er å begrense kjøttforbruket og inkludere mer meatless måltider i kostholdet ditt. Meatless mandag er en nasjonal folkehelse kampanje knyttet til Johns Hopkins School of Public Health som oppfordrer folk til å gi opp kjøtt en dag i uka for å redusere deres risiko for hjertesykdom, visse typer kreft, fedme og diabetes.
  7. 7
    Vær aktiv og opprettholde en sunn vekt. Forskning tyder på at trener regelmessig kan også spille en rolle i å forebygge kreft og andre sykdommer. Fedme er en risikofaktor for enkelte krefttyper, så det er viktig å opprettholde en sunn vekt for din høyde, alder, kjønn etc. Fysisk aktivitet, sammen med et sunt kosthold, kan bidra til å redusere risikoen for visse typer kreft. Prøv å være fysisk aktiv i 30 minutter eller de fleste dagene i uken. En studie har vist sitte i lange perioder kan sette deg høyere risiko for visse kreftformer.
  8. 8
    Beskytt deg mot solen. Hudkreft er en av de mest vanlige typer av kreft, og også en av de mest forebygges. Unngå å være ute i løpet av tiden som solen er sterkest. Hvis du trenger å være utenfor, dekke opp med solkrem, hatter og solbriller og bo i skyggen.
  9. 9
    Få vaksinasjoner. Visse kreftformer er assosiert med infeksjoner som kan forebygges med skudd. Hepatitt B kan øke risikoen for leverkreft og HPV (Humant papillomavirus) kan føre til livmorhalskreft. Sørg for å snakke med legen din om hva som er riktig for deg.
  10. 10
    Se legen din regelmessig og få skjermet. Dette kan føre til tidlig oppdagelse og øke sjansen for vellykket behandling.
  11. 11
    Redusere stress. Forskerne observerer er stressede priser høyere risiko for kreft.
  12. 12
    Unngå sukker. Overflødig sukker og karbohydrater har vært knyttet til brystkreft og all kreft selv gjennomgår en gjæringsprosess som prosess som krever overskytende glukose til å trives.
  13. 13
    Drikk rikelig med vann. Ionisert alkalisk vann fra en vann ioniser antas av mange leger og forskere til å bidra til et alkalisk internt miljø der sykdommen ikke kan trives. Det anbefales at du drikke minst halvparten av kroppsvekt i gram daglig.
  14. 14
    Spis en diett høy i anti-oksidanter som beta-karoten, vitamin C og vitamin E.
  15. 15
    Eliminer hydrogenert fett. Unngå helt fett som er blitt kjemisk endret, som gir såkalte trans-fett. Denne typen fett er ofte funnet i margarin, kjeks, snacks, fast food og annen ferdiglaget mat.
  16. 16
    Gjør grønne grønnsaker del av hvert måltid. Snack på rå grønnsaker, spesielt cruciferous seg (kål, brokkoli, etc
  17. 17
    Spesielt inkludere røde frukter som jordbær, kirsebær og tomater i kostholdet ditt, da de inneholder kjemikalier flyter over med den anti-oksidanter lykopen.
  18. 18
    Bli hjemme testet for radon (selv om hjemmelaget er nytt). Dette kan i stor grad redusere risikoen for å få lungekreft. Radon nådde 4 picocuries eller høyere bør løses ved en sertifisert radon klimatiltak entreprenøren så snart som mulig.

Alternative & unsourced tips

  • Sørg for å få nok kalsium.
  • Begynne å spise lin. Flax frø inneholder to kreft-forebyggende forbindelser: omega-3 fettsyrer, og lignans som kan redusere risikoen for brystkreft og tykktarmskreft. Legg linfrø til frokostblanding. Du kan også bruke linfrø måltid, som du kan kjøpe eller butikken eller gjøre på egen hånd med en kaffekvern. Linfrø måltid blander godt i smoothies eller du kan strø det over yoghurt og frokostblanding.
  • Spis andre anti-kreft næringsstoffer: Selen, Acidophilus, hvitløk og grønn te.
  • Trene minst 30 minutter hver dag. Fysisk aktivitet kan redusere sjansen for å få visse typer kreft med minst 50%. Velg en fysisk aktivitet som du liker.
  • Kutt ned på alkoholforbruket. Inntak av alkohol kan føre til endringer i kroppen som kan føre til kreft. Drøft hvordan alkohol kan påvirke deg med en sykepleier eller lege.
  • Ikke bruk noen form for tobakk. Hvis du røyker, prøv å slutte. Fortsett å prøve! Det er mulig. Over tusen europeere slutte for godt hver dag.
  • Ikke gjør mat eller drikke som er kjent for å inneholde kreftfremkallende stoffer. Ikke gjør te eller root-øl fra røttene av Sassafras anlegget, som disse inneholder safole som kan være kreftfremkallende. Begrens bruken av Muskat, som safole er en mindre bestanddel av at krydder også.

Tips

  • Hvis du trenger en mer dyptgående forståelse av hudkreft med bilder, så prøv illustrert guide ved Rona M. Mackie
  • PH (sure nivåer) av kreftceller er på den sure side i forhold til normal kropp pH på 7.4 til 7.6. Sørg for å holde kroppen alkalisk i stedet for syrlig.
  • Anti-kreft grønnsaker inkluderer følgende: brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, aubergine, grønne bønner, grønnkål, rød løk, paprika, reddik, og tomater.
  • Begynn sakte. Plukk to av disse trinnene og deretter gradvis flytte inn på andre. Du vil se fordelene så snart du begynner.
  • Vurdere å ta daglig tilskudd av vitamin C (500 mg), kalsium (500 mg), linfrø måltid (bakken linfrø) (30 gram), Acidophilus pulver (en teskje), vitamin E (200 IU), selen (100 mcg).
  • En annen god leser, er "The Little Book of Cancer av Ol Lady Leap". Den snakker om ting vi gjør for oss selv som kan forårsake kreft og drøfter noen forebyggende metoder.
  • Forstå hva asbest er ved å studere asbest bilder å identifisere asbest forurensninger (bygningsmateriale i ditt hus / kontor og asbest produkter) og rengjør den fra ditt miljø.

Advarsler

  • Ikke bekymre deg for å få kreft, eller du vil ende opp med angst.
  • Mens sollys er bra, sørg for at du ikke får for mye sollys eller du kan faktisk øke risikoen for å få kreft.
  • Ikke alle røykere får kreft, men ikke røyke vil redusere risikoen for å få lungekreft.
  • Bare fordi du er aktiv eller tynn betyr ikke at du vil ikke få kreft.
  • Husk før du bruker marihuana for å forebygge kreft, at det er ulovlig i mange land som nå, og du kan bli gjenstand for straffeforfølgelse hvis fanget.
    • Mens marihuana ikke er knyttet til forårsaker kreft, betyr det fortsatt inneholder ca 200 kreftfremkallende (mens tobakk inneholder 599 kjente karsinogener).
  • Vanlig vann fra springen kan øke sjansene for å få kreft. Sørg for at du har eller får en vann filter eller purifier å ta ut de dårlige kjemikalier i vann fra springen.
    • Betakaroten og vitamin A tilskudd kan øke sjansen for tunge røykere for å få lungekreft og andre kreftformer forårsaket av røyking, ifølge resultater fra epidemiologiske studier. Men disse vitaminene i maten ikke øke denne risikoen. Det er ikke klart hvilken effekt beta-karoten har på lungekreft i kombinasjon med andre kosttilskudd eller ikke-røykere. Resultatene fra disse studiene er også kontroversielle.
  • Bare spise et sunt kosthold, av ditt valg.
  • Din helse påvirkes av mange faktorer. Etter rådene ovenfor vil ikke garantere at du aldri vil få kreft, men det er en god måte å redusere sjansene for å få kreft eller andre sykdommer.
  • Vitamin E tilskudd synes å beskytte mot kreft, men tunge vitamin E mengder kan faktisk øke sjansen for å få hjerteproblemer og slag.
  • Kreft gjennomgår en gjæringsprosess som prosess og krever sukker (ja, til og "naturlig" sukker) til å vokse. Dette er fakta og støttes av Nobel vinneren Otto Warburg forskning. Se link "low-carber 'nedenfor for studier med bevis på dette.
  • Snakk med en lege eller en sykepleier før du følger et tips om det vil føre til en stor endring fra dine vanlige aktiviteter.
  • Ingen av vitaminer nevnt har vist seg å holde deg trygg fra kreft.
  • Det eneste som er kjent er at solstrålene ikke forårsake hudkreft når du blir utsatt for dem i lange perioder av gangen.
  • Å forebygge livmorhalskreft, mens Gardasil, kondomer og prevensjon kan anbefales, er den beste måten å unngå det å ikke ha sex i det hele tatt!
  • Ingen vet hva som forårsaker kreft. Det er mange tanker om årsakene, men det er også ulike teorier om å spise ulike matvarer. Hvis noen virkelig visste sikkert årsakene til kreft, ville det ha vært en pille for å eliminere den helt.