Wkeno

Hvordan forhindre forkjølelse


Alle hater forkjølelse. Den snufsende, nysing - ingen av det er bra. Her er hvordan du kan forhindre det.

Trinn

Hvordan forhindre forkjølelse. Spis mye frukt og grønnsaker!
Hvordan forhindre forkjølelse. Spis mye frukt og grønnsaker!
  1. 1
    Spis mye frukt og grønnsaker! Gjøre dette likevel, men god mat alltid arbeide underverk. Appelsiner er spesielt viktig fordi mange opplever at en sunn dose av vitamin C finnes i appelsiner hjelpe bekjempe forkjølelse. Så ikke glem å spise en appelsin hver dag eller drikke en kopp blå juice.
  2. 2
    Ta en daglig multi-vitamin. Vitaminer vil hjelpe deg å bekjempe forkjølelse ved å støtte immunforsvaret. Spesielt vitamin C.
  3. 3
    Få solskinn hver dag og supplere med vitamin D om vinteren. Vi gjør vitamin D når huden vår blir utsatt for sollys. Bare 15 minutter av armer og ansikt er nok til å øke immunforsvaret. Om vinteren når det ikke er sol får vi forkjølelse på grunn av dette. Supplere med tabletter eller tran oktober til mars (nordlige halvkule).
  4. 4
    Spis yoghurt for å bidra til å øke dine gode bakterier.
  5. 5
    Drikk mye vann for å hindre tørrhet fra nesen eller halsen. Vann er bra for deg. Prøv å drikke minst åtte glass vann hver dag.
  6. 6
    Hold en flaske flytende i nærheten for å drikke når halsen begynner å tørke ut. Når din hals drys og sprekker åpne (fra sommeren air conditioning, vinteraktiviteter, eller for mye å synge eller snakke), vil bakteriene som allerede finnes i halsen fra tidligere infeksjoner ofte reinfect deg.
  7. 7
    Sove sittende opp (med puter som støtter rygg og nakke) og hodet litt på skrå fremover, er det slik at slim i nesen ikke renner ned i halsen. Dette er vanligvis grunnen til at du har en sår hals neste dag og en hoste senere å dra på kulden.
  8. 8
    Sove mye lenger enn du vanligvis gjør når du trenger hvile for å regenerere.
  9. 9
    Vask hendene før du spiser, før og etter badet, og bruke et papirhåndkle til å åpne døren til et offentlig bad.
  10. 10
    Ikke gni øynene, nesebor eller ører hvis hendene er ikke rent.

Tips

  • Drikk utvannet appelsinjuice å øke vann-og C-vitamin inntak.

Advarsler

  • Alltid oppsøke lege hvis noen endring av helse oppstår.
  • Ikke ta separate vitaminer, for mye av det kan gjøre deg syk.

Ting du trenger

  • Vann
  • Multi-vitamin
  • Yoghurt