Det er vanskelig å se en kjær sliter med depresjon. Mens tristhet er en naturlig del av livet, hvis din ektefelle eller partner går gjennom en intens ulykkelig periode som varer i mer enn noen få uker, kan det være et tegn på depresjon. Det er ting du kan gjøre for å hjelpe, samt å ta godt vare på deg selv under det som skal være en utfordrende tid for dere begge.
Trinn
- 1Gjenkjenne symptomer på depresjon i din ektefelle. Noen symptomer inkluderer:
- daglig eller nesten daglig tristhet som varer i mer enn to uker
- tap av interesse for hobbyer, venner og / eller sex
- overdreven trøtthet
- unormal spise eller sove vaner
- problemer med å konsentrere seg og ta avgjørelser
- irritabilitet
- følelser av håpløshet, hjelpeløshet eller verdiløshet
- vekttap eller gevinst
- selvmordstanker.
- 2Oppmuntre din ektefelle eller partner søke hjelp hvis de ikke allerede har gjort. Ektefellens depresjon kan være så ødeleggende at det gjør ham / henne i stand til å be om hjelp. Han eller hun kan også være flau om deres tilstand. Hvis du mistenker at din ektefelle har depresjon, oppmuntre dem til å oppsøke psykiater.
- Ordne for din ektefelle å få en grundig evaluering. Spør din ektefelle eller partner om han eller hun ønsker at du skal være der for moralsk støtte.
- Hvis din ektefelle eller partner nekter å bli evaluert, ringe en helsepersonell for å søke råd.
- 3Utdanne deg selv. Forstå depresjon, vil dens virkninger og behandling tillate deg å bedre forstå din ektefelle og hjelpe ham eller henne til å ta informerte beslutninger. Still spørsmål, lese bøker og gå til pålitelige nettsteder om diagnostisering og behandling av depresjon. Det er også nyttig å lese bøker skrevet av mennesker som har opplevd støtte kjære gjennom depresjon.
- Snakk med din ektefelle lege om bekymringer du måtte ha. Pass på å dele det du har lært med din ektefelle.
- Lær om lover som kan påvirke din ektefelle inkludert informerte samtykke lover og funksjonshemming loven som det gjelder for psykisk syke.
- 4Snakk med din ektefelle eller partner så mye du kan. Oppmuntre dem til å åpne opp for deg. Snakke åpent om depresjon som en reell sykdom med reelle konsekvenser å bli tatt på alvor ofte bringer lindring til deprimerte mennesker, siden det viser at noen bryr seg og er villig til å hjelpe. Unngå over-komplisere ting når du snakker med din ektefelle, hold til enkle temaer og unngå å gjøre fordømmende uttalelser.
- . La din ektefelle å fortelle deg om hans eller hennes følelser. Dette er like viktig som å snakke om depresjon som en reell sykdom, god lytter ofte gjør deprimerte mennesker føler seg bedre. Lytt uten å reagere, uten forsvar, og uten å prøve å ta over samtalen eller slutter setninger for dem. Vær tålmodig selv om det kan være uutholdelig noen ganger.
- Vurdere situasjonen fra din ektefelles synspunkt. Som du leser opp på depresjon, lære hvordan det føles. Lær vanlige myter om mennesker med psykiske lidelser. Finn ut hva depresjon egentlig er.
- 5Delta i ektefellens eller partnerens utvinning. Selv om du ikke kan forstå årsakene til ektefellens depresjon, er det viktig at du støtter ham eller henne under behandlingsprosessen. Sørg for at din ektefelle er å ta hans eller hennes medisiner. Sitte inne på noen økter, hvis det er mulig eller ønskelig (men ikke tving din ektefelle eller partner til å godta dette selv, det er en veldig personlig sak). Og søke å minimere alle situasjoner som kan innpode nød, angst, frykt og stress for din ektefelle eller partner. Dette kan bety å ta over noen av oppgavene din ektefelle eller partner pleide å være ansvarlig for, for eksempel å betale regninger, snakke med folk som banker på døra, som arbeider med nabolaget tvister osv.
- Hjelp din ektefelle eller partner forskningsressurser på nettet og i bøker slik at han eller hun kan lære mer om sin sykdom.
- Oppmuntre dem til å lese biografier av folk som har opplevd, da dette vil hjelpe dem til å innse det påvirker mennesker i alle samfunnslag, i tillegg til å lære om andres måter å takle og overvinne depresjon.
- Vær oppmerksom på at du kan ha å gjøre mye av tenkning og beslutningstaking for din ektefelle. Nå et sted for aksept snarere enn sliter mot dette, det vil ikke være for alltid, og det er bare noe som noen trenger å gjøre, og det skjer for å være deg for nå. Dette vil også omfatte verbalt guiding din ektefelle eller partner gjennom noen av de tankeprosessene som trengs for å overvinne svarte flekker i sin tenkning prosesser.
- 6Gi din ektefelle eller partner med håp uansett i hvilken form de kan godta. Håp kan komme i mange former, inkludert tro på Gud, kjærlighet til sine barn og andre årsaker de ønsker å gå videre. Lære hva som fungerer best for din ektefelle eller partner og minne dem om det i løpet av de gangene de ikke tror de kan holde på lenger. Fortell dem at dårlige ting passere selv om det virker umulig akkurat nå, at du vil være der for dem gjennom det hele, og at han eller hun er svært viktig i livet ditt.
- Sørg for at din ektefelle forstår hvor mye du dem, og at du vil støtte dem gjennom denne vanskelige tiden, uansett hva. Fortell dem at du vet det ikke er deres feil, og at de ikke er svak, verdiløs eller gal. Sørg for at de vet at du er frustrert over sin sykdom, ikke med dem.
- Sørg for at de vet at du forstår hvis de ikke kan oppfylle visse husholdning forpliktelser. Din deprimert ektefelle er ikke lat, men syk. Ting som du bør vurdere normale dagligdagse oppgaver som å mate hunden, vaske huset eller betale regninger kan være overveldende for dem. Forvente å måtte plukke opp slakk for en stund, som om de har influensa og er ikke opp til det.
- Alltid snakke om sykdommen skaper tanker i din ektefelle eller partner, og at det er sykdommen som forårsaker ham eller henne til å tenke ting er forferdelig, umulig, løsnes stand, etc. Forklar at ting som virker skikkelig dårlig er ingen big deal, at de kan fikses, og at du vil fikse dem sammen.
- Oppmuntre din ektefelle eller partner til å gjøre de tingene de pleide å nyte. Spør dem sammen på kino eller for spaserturer. Fortsette å spørre, men ikke presse for hardt, siden han eller hun ikke kan være i stand til å takle mange aktiviteter samtidig.
- Oppmuntre ham eller henne til å delta i aktiviteter for å redusere depresjon, for eksempel mosjon eller avslapning.
- Prise din ektefelle eller partner når de gjør noe som gagner dem og gjør dem føler seg bedre.
- Har tenkt å gjøre. Det er bra for alle i en familie å ha ting å se frem til. Mail dere løfter om utflukter sammen på faste datoer, og hold invitasjonen på kjøleskapet og sørg for å følge med på de lovede utflukter. Disse vil være gunstig for ikke bare deprimert ektefelle eller partner, men også for deg og for noen barn, som en endring i miljøet vil gi dere alle en pause.
- 7Gjenkjenne alvorlige tegn. Deprimerte mennesker gjør noen ganger begår selvmord når følelser av håpløshet og hjelpeløshet blir for mye å bære. Hvis du ektefelle snakker om selvmord, ta det på alvor. Ikke anta at de ikke vil handle ut på sine tanker, spesielt der det er dokumentert at de har en plan. Vær på utkikk etter følgende faresignaler:
- Trusler eller diskusjon av
- Uttalelser antyde at de ikke bryr seg om noe eller ikke vil være rundt lenger
- Å gi bort sine ting, noe som gjør en vilje eller gravferden
- Kjøpet av en pistol eller andre våpen
- Plutselig, uforklarlig glede eller ro etter en periode med depresjon
- Hvis du observerer noen av denne atferden få hjelp med en gang! Ring helsepersonell, mental helse klinikk eller selvmord hotline for å få råd om hva som skal skje. Hvis det er en nødsituasjon, ikke nøl med å ringe politiet. I tillegg gjør ditt beste for å gripe inn ved å snakke, og selv ber dem direkte om det. Ivanka Palmer sier at vi har en tendens til å være redd for de direkte spørsmål, men i tilfelle av selvmord, disse er viktig som de kan gi deg en indikasjon på den tiden du har til å gripe inn (umiddelbar handling eller mer overvåking) og intensiteten i sine følelser. Hun sier også at du kan gjøre en avtale med dem om å holde seg i live for en bestemt periode, kjøpe tid for de virkelig negative periode for å dø ned, slik som "du må være på din datters konfirmasjonen seremoni".
- 8Se etter selv. Det er lett å glemme dine egne behov når ektefellen er i smerte, men hvis du ikke klarer å fungere ordentlig, vil du ikke være i stand til å hjelpe. Faktisk kan følelser av depresjon spredt over en familie. Det er derfor du bør være sikker på å få nok søvn, spise godt, holde, og holde kontakten med familie og venner for emosjonell støtte. Sett av litt alene tid til å gå bort fra situasjonen. Vurdere å få behandling eller bli med i en støttegruppe siden dette kan hjelpe deg å takle bedre med ektefellens depresjon.
- Gi deg selv tillatelse til å føle opprørt, sint eller frustrert. Disse følelsene er en naturlig og gyldig svar på hva som skjer i livet ditt. Det er derfor det er godt å bli med i en støttegruppe eller snakke med venner og familie siden det tillater deg å lufte dine følelser heller enn å holde dem inne.
- Likt, men gjør ditt beste for å holde din frustrasjon og angst ute av syne for din ektefelle eller partner. Viser dette kan øke sin angst, frykt og stress som kan stoppe utviklingen deres eller til og med få et tilbakefall. I stedet, snakke ut om det med andre, finne ut av det på trening, og la den ut av den rolige husholdning atmosfæren så mye som mulig. Hvis du kan lage en personlig plass for deg i hjemmet som du kan gå til når du bare ikke kan ta det lenger, ville dette være et utmerket alternativ, ettersom det vil gi deg roe ned plass og en pause.
- Reduser på jobb og andre situasjoner. Å ha for mange kilder til stress vil slite deg ned.
- Hvis du har barn, spør venner, naboer og familie for barnevakt pauser slik at du og din ektefelle eller partner kan ha tid bortsett fra belastningen av barna blir rundt hele tiden. Du trenger også å håndtere konsekvensene av ektefellens eller partnerens depresjon på barna dine, søke råd fra din lege og annet helsepersonell som har ansvaret for omsorg for barnas trivsel.
Tips
- Vær forberedt på avslag. Siden depresjon skyer dom, kan dine råd og hjelp ikke bli akseptert. Prøv ditt beste for ikke å bli sint eller ta det personlig. Det er også best å ikke prøve å gi råd, det kan være godt ment, men råd alltid kommer fra en stilling ment overlegenhet og hvis du ikke vet hva de går gjennom, er det vanskelig å foreta gjetninger om hva som er best for dem "i din erfaring". Hold deg til fakta, den medisinske råd, og de tingene du vet at din ektefelle vil svare på.
- Vær tålmodig og erkjenne den fremgangen som kommer, uansett hvor lenge det kan ta.
- Ektefellens deprimert atferd er ikke tegn på hvem han eller hun egentlig er som person. Hans eller hennes sosiale ferdigheter er svekket som kan føre dem til å bli trukket tilbake, sjenert, mutt eller sint. Hvis din ektefelle vipper ut i sinne, er det ut av frustrasjon med seg selv og sine følelser, de er ikke sint på deg, du bare tilfeldigvis være der.
- Hvis din ektefelle er ikke i humør for sex, ikke ta det personlig. Deres manglende interesse er et resultat av sin depresjon og har ingenting å gjøre med deg. Redusert libido er en klassisk symptom av depresjon, i tillegg til en vanlig bivirkning av anti-depressiva. Det betyr ikke at din ektefelle ikke elsker deg eller ikke er tiltrukket av deg.
- Være positiv. Det er lett å bli påvirket av den negative tenkning av en kjær, men depresjon er en svært treatable sykdom.
- Gå til din lokale sykehus eller mental helse klinikk for støtte og veiledning. Dersom arbeidsgiveren din har en ansatt assistanse program, bruker det, de kan gi god støtte for å hjelpe deg å arbeide med din ektefelle eller partner, samt å takle de utfordringene sine depresjoner sted på deg.
- Være som å forstå som du muligens kan. Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand. Din ektefelle er ikke å gjøre dette for å såre deg, han eller hun hadde det vondt, og kan ikke "bare komme over det". Sørg for ikke å være kritisk eller sted skylden, som depresjon er ingens feil. Minimere og eliminere kritiske holdninger fordi en deprimert person er hyper-sensitive for kritikk, selvmotsigelse, uenighet og råd.
Advarsler
- Mens være støttende for de fleste veier til utvinning, ikke hengi din ektefelles eller partners forsøk på å ty til rus som en måte å føle seg bedre om seg selv. Selv om det kan fungere på kort sikt, vil dette ikke være til hjelp på lang sikt, og til slutt vil være mer skadelig.
- Forsiktig oppmuntre øvelsen som en kur. Det fungerer ikke alltid, men det skader aldri! Også, planlegging og gjennomføring av prosjekter (stor eller svært liten) kan føre til følelser av bragd som pleier å oppheve noen av de lave selvfølelse fleste som lider av depresjon sett å ha.
- Ikke prøv å fikse alt på egen hånd, fordi du ikke kan. Oppsøke hjelp av venner og familiemedlemmer. Gjør det beste du kan og erkjenner din innsats.
- Unngå å krangle med en deprimert person om ikke å ta medisiner, og dette kan bare gjøre ham eller henne mer sta og mindre sannsynlighet for å komme seg.
- Innse at depresjon kan gjenta seg. Lær å oppdage faresignaler tidlig og å varsle din ektefelle eller partner som han eller hun stiller disse skiltene, og at det er på tide å søke hjelp, tidlig. Rusmiddelmisbrukere (narkotika eller alkohol) er fire ganger mer sannsynlig å tilbakefall enn ikke-misbrukere.
- Alkohol og narkotika forstyrre depresjon medisiner og hindre dem fra å arbeide riktig. De vil også forverre depresjon.
Ting du trenger
- Ressurser på depresjon
- Hotline tall og legens støtte
- Morsomme aktiviteter
- Favoritt ting å muntre opp din ektefelle
- Dine egne hobbyer og egenomsorg tid