Wkeno

Hvordan komme i form før skolen starter igjen

Har denne sommerferien gjort magen bule? Ikke bekymre deg, det er ikke så stor av en avtale hvis du har tålmodighet og viljestyrke til å jobbe den av. Du vil komme i form før skolen starter opp igjen.

Trinn

Hvordan komme i form før skolen starter igjen. Prøv å starte av med enkle øvelser.
Hvordan komme i form før skolen starter igjen. Prøv å starte av med enkle øvelser.
  1. 1
    Spise sunt. Ja, vi vet alle at dette er lettere sagt enn gjort, men det virkelig hjelper. I stedet for å drikke disse sukker fylt brus, gå for et vann eller hvis du ikke kan gå opp til det ennå, drikke en diett og koffein gratis brus. Og holde deg oppdatert med de nyeste frukt og grønnsaker som er i sesongen... sjokolade kan smake godt, men grønnsaker og frukt er mer næringsrik for deg. Igjen, hvis du ikke kan strekke så langt ennå, prøv en frukt dyppet i fett gratis sjokolade, eller lage en smoothie med dine favoritt frukt. Arbeide opp til å gå rett til frukt og grønnsaker. Ta et lite skritt av gangen.
  2. 2
    Utøve. I stedet for å sove i en sommerdag, våkne opp tidlig og gå en tur og nyte naturen. Hvis mulig, ta med en venn, kjæledyr, eller din iPod. Mage crunches er en god form for trening også, begynne å gjøre 25 hver dag den første uken, deretter gradvis øke til 50 neste 75 hver dag den neste, og så videre.
  3. 3
    Prøv å starte av med enkle øvelser. Hvis du ikke har fungert i det hele tatt i løpet av sommeren, så er du sannsynligvis ikke i god form. Begynne å gjøre enkle ting som lunges eller løfte hånden vekter. Du kan gjøre tre sett med 10-12 reps hver. Så som du blir vant til det, øke.

Tips

  • Bære en flaske vann med deg overalt. Etter hvert vil du gå for en slurk uten å merke.
  • Hvis du går dagligvarehandel shopping med dine foreldre eller verge, hjelpe dem med å plukke ut helsekost. Elementer som epler, appelsiner, druer, jordbær og bananer gjøre stor snacks, snarere enn potetgull eller informasjonskapsler.
  • Hvis du ikke bryr seg for smaken av vann, se inn Crystal Light eller sukkerfri Kool-Aid.
  • Få din familie involvert med deg. Det kan være vanskelig å holde seg i form når dine foreldre og søsken er "pigging" rundt deg. Ta det til seg oppmerksomheten til dine foreldre / foresatte og fortelle dem.
  • Utøve rett før du går til sengs. Det kan gjøre å huske å trene lettere. Plus, gjør det enklere å sove.
  • Gjør det til en prioritet å trene minst 30 minutter om dagen, og ikke gå til sengs uten å gjøre det, eller du kanskje ikke fange opp.
  • Her er et tips for vann: Ta vekten din og dele det med to. For eksempel: Si en jente veide 110 pounds. Hun bør drikke 55 oz. vann om dagen for å hjelpe deg å komme i form. Dette virker kanskje ikke, men du kan gi det en sjanse.

Advarsler

  • Ikke overdriv, kan du ikke være i god nok form til å begynne å løfte £ 20 vekter for 100 reps på den første treningen. Sakte øke treningen og du vil få de resultatene du leter etter.
  • Aldri presse deg selv for hardt med treningen rutiner, fordi dette kan føre til helseproblemer.
  • Crash slanking er farlig og kan føre til helseproblemer i fremtiden. Når du tar øvelsen inn i rutinen, må du holde den opp eller vekten vil komme tilbake. også prøve forbli motivert og finne noen å gå med, da dette kan hjelpe deg også.