Wkeno

Hvordan lengdehopp

Lengdehopp, ved første øyekast ser ut som en veldig enkel sport. Du bare løpe og hoppe inn i en sandkasse, men er denne sporten langt mer teknisk enn de fleste ville anta. Dette how-to illustrerer viktigheten av god form og teknikk.

Trinn

Hvordan lengdehopp. Inspiser lengdehopp området.
Hvordan lengdehopp. Inspiser lengdehopp området.
  1. 1
    Inspiser lengdehopp området. Legg merke til alle aspekter som vil påvirke din hopping, som:
    • Posisjonen av den hoppende brettet. Sørg for at du er i stand til å dekke avstanden mellom styret og pit før din første hopp.
    • Bredden på sporet, vil du ønsker å sentrere deg selv slik at du ikke skal bekymre stepping off.
    • Materialet sammensetningen av sporet. Hvis sporet er gummiert, kan du bruke pigger.
  2. 2
    Finn din dominerende foten. Spør en venn til å forsiktig presse deg frem bakfra. Foten som du går fremover med er din dominante foten.
  3. 3
    Tell skrittene. Start med den dominerende foten plasseres på toppen av midten av hopping bord, siden det er der du vil ønske å hoppe fra. Deretter kjører i det tempo som du forventer å kjøre mot hoppet. Mål av på fem, seks eller syv trinn, teller ett skritt som hver gang din dominante foten treffer bakken.
  4. 4
    Marker hvor du lander. Gjøre dette med en stein eller stykke tape til den side av sporet. Sørg for at merket du gjør vil være lett å se, selv når andre mennesker bruker lignende materialer.
    • Sjekk ditt merke. Gjør dette ved å utføre en kjøre gjennom (dvs. kjøre som om du kommer til å hoppe, men kjøre gjennom pit i stedet.)
  5. 5
    Komme i posisjon. Plasser foten på midten av sporet i tråd med mark ditt. Du må kanskje be folk om å flytte ut av veien. Pass på at ingen vil krysse sporet mens du kjører.
  6. 6
    Be noen om å sjekke posisjonen din på å hoppe ombord. Hvis justering er nødvendig, kan du flytte mark lengre fra eller nærmere pit.
  7. 7
    Kjør nedover sporet. Ta lange, raske skritt og holde ryggen rett, ser rett frem. Når du kommer i nærheten av å hoppe ombord, ikke se ned, vil dette føre til at du mister momentum.
  8. 8
    Flytt mark dersom justering er nødvendig.
  9. 9
    Sjekk din merket igjen. Hvis du føler at du fortsatt kan være off mark, utføre en annen kjøre gjennom til du er komfortabel med dine karakterer.
  10. 10
    Hoppe. Gjør deg fortrolig med mark og løpe, akkurat som før. Når du kommer til styret, hoppe vertikalt: hastigheten din vil bære deg frem.
    • Når du hopper, ønsker du å skyte brystet ut, og ser mot himmelen med armene i baksiden av kroppen din. Land med armer og ben foran deg, så nær fullt utvidet som mulig.
  11. 11
    Kast din kroppsvekt fremover når du lander. Bruk resterende fremover momentum til å gjøre dette. Du vil bli målt fra lengst bak merket du gjør slik at du ikke vil falle bakover.
  12. 12
    Går ut foran / side av gropen.

Tips

  • Hold hodet opp. Sørg for at haken er parallelt med bakken og øynene dine er opp. Hvis du ser ned, vil du hoppe ned.
  • Prøv å kaste armene tilbake, og deretter knipser dem fremover. Dette kan gjøre en stor innvirkning på din landing spot.
  • Alltid kjøre full hastighet til du kommer ditt merke.
  • Hvis du har problemer, spør en trener eller mer erfarne lang genser for hjelp
  • Øv ofte, men unngå å utføre mer enn 10 hopp i løpet av en økt.
  • Stå rett opp. Dette vil hjelpe deg pusten jevnt og få all luften du trenger
  • Land med bøyde knær for å unngå skade.

Advarsler

  • Se aldri på brettet.