Wkeno

Hvordan til å frigjøre endorfiner

Endorfiner er et naturlig hormon i kroppen som frigjøres når du gjør visse aktiviteter. I sin tur, endorfiner naturligvis bekjempe stress.

Trinn

Hvordan til å frigjøre endorfiner. Smile.
Hvordan til å frigjøre endorfiner. Smile.
  1. 1
    Smile. Smilende frigjør endorfiner som gjør at du føler deg bra.
  2. 2
    Utøve. Du vil finne at når du er ferdig med kraftig mosjon, du føler deg bra over alt. Hjertet ditt vil selv føle sterkere noen timer etter at du er ferdig.
  3. 3
    Spis mørk sjokolade. Bare ett stykke en dag vil gjøre deg lykkeligere, men som rødvin, er det bare bra i moderate mengder.
  4. 4
    Være lykkelig. Ja, det er rart at bare å ha positive tanker kan fysisk endre kroppen din, men det kan! Være optimistisk og inspirert.
  5. 5
    Spis noe krydret. Du får et rush når du spiser en chili pepper er fordi det er så varmt. Dette kan gjøres med andre krydret mat også.
  6. 6
    Ler. Dette må være sant, ikke tvunget latter. Jo dypere du ler, jo bedre. Se en slapstick komedie, sier morsomme vitser med venner, gå opp til fremmede på gaten og lage morsomme lyder, plukke opp og lese gjennom tegneseriene delen av en avis - noe som får deg til å le.
  7. 7
    Være dumt! Gjør narr av dine spisevaner! Bruk sko på hendene! Børst håret med en gaffel! (Bare vær forsiktig med å trekke noen hår ut.) Lat som om du bare har én arm (no offense til de som bare har ett - late som du har ingen våpen) Og vennene dine vil like deg mer enn når du var mindre dum ( Men ikke prøv for hardt.) alltid være tro mot deg selv, det naturlige goofster du er!
  8. 8
    Bruk din. Vi er så privilegert å ha sansene berøring, lukt, hørsel og syn. Bruk dem. Gå barbent utenfor. Sett opp en fugl som mater i hagen din og se på fuglene spise frokost hver morgen. Lytt til langt utenfor lyden av tog og fly. Pust inn duften av en favoritt blomst. Vær oppmerksom og pris på dine omgivelser.
  9. 9
    Ta med mer musikk i livet ditt! Hvis du noen gang har hatt en dårlig dag, vet du at du bare vil og nyte musikk på en stund. Du fokuserer på lyden av musikk, det er alt du kan fokusere på, som legger deg ned. Du kan innse at når noen hører på musikk på bussen, de bare ser ut av vinduet, helt avslappet. Så bare lytte til noen av dine favoritt sanger for en stund, og slappe av!
  10. 10
    Sosialisere. Når du bare samhandle med andre mennesker, vil endorfiner bli utgitt av kroppen din. Dette er grunnen til at sunne sosiale interaksjoner er avgjørende for en persons helse og velvære.

Tips

  • Gjør en handling av, i stedet for å kaste bort tid på å være trist, gjøre noe som kan gjøre din familie stolt. Du vil gjøre deg selv, sammen med alle andre, føles bra for en liten stund.
  • Det er ingen grense for hvor lykkelig du kan være. Du vil bli overrasket. Bare fortsette å smile.
  • Prøv å gå ut til en rik restaurant og behandle deg selv med.

Advarsler

  • Unngå å gå over bord og overexerting deg selv - ikke trener for hardt, ikke overbelaste deg selv med krydret mat, og ikke prøve å være for fysisk spontan.