Hvordan å behandle en revet muskel

Del én: diagnostisere situasjonen

1. 1
   Ring 9-1-1 umiddelbart dersom:
   • Personen hørt en "popping" lyd med skaden.
   • Personen kan ikke gå.
   • Det er betydelig hevelse, smerte, feber, blødning, eller åpne kutt.
2. 2
   Prøve å finne ut i hvilken grad muskel er revet. Det finnes ulike behandlinger for hver grad eller nivå av skade.
   • Første grad muskel tåre. Disse blir ofte kalt "trakk muskler." De forårsaker en mild ubehag, og ikke redusere din styrke ved noen bemerkelsesverdig margin. Dette betyr vanligvis at mindre enn fem prosent av muskelen din er faktisk revet. Du kan sannsynligvis gå gjennom hele spekteret av bevegelse og ikke føler seg så ille.
   • Andre grad muskel tåre. Smerten er litt mer enn en mild ubehag. Muskel er ikke helt fullstendig revet, men det er ganske darn nær. Du kan sannsynligvis også føle seg litt kul eller faktisk se en liten flekk av muskel stikker under huden. Dette er den revet en del som ønsker å "ball opp" fordi spenningen i muskelen har vært under er plutselig og voldsomt utgitt. Du kan muligens kontrakt muskelen, men ikke sannsynlig hele veien og omfanget av bevegelse er sterkt redusert som du er i en mye smerte.
   • Tredje grad muskel tåre. Du har tatt en eneste muskel og gjort det i to deler. Du er fysisk ute av stand til kontrakt muskelen, og tanken sannsynligvis aldri streifet tankene dine fordi du er i sterke smerter. Den delen som "baller opp" under huden er nå en stor klump, og du har også en god del av indre blødninger å håndtere. Du vil trenge kirurgi for å fikse denne ulykken.
3. 3
   Hvis du tror du kan ha en tredje grad tåre, ringe en lege umiddelbart. Du bør undersøkes i en sykehusets akuttavdeling.
   • Noen andre grads rifter bør også bli sett på av en lege. Legen vil kunne foreskrive deg sterkere smertestillende og anbefale et kurs av handlingen.
   • Første grad tårer, eller "stammer", sjelden trenger å bli sett på av en lege.
4. 4
   Slutte å trene eller gjøre hva det var som du gjorde da du først følte smerte. Dette synes å være sunn fornuft, men mange vil fortsette å arbeide gjennom smerte og faktisk gjøre skaden verre.

Del to: Å behandle en muskel tåre

1. 1
   Påfør en kald komprimere eller is til den skadde området i ca 20 minutter. Dette vil redusere blod strømmer til muskelen, og hjelpe til med betennelse.
   • Fortsett å bruke isen til tåre i 10 til 15 minutter hver time.
2. 2
   Pakk skade området litt lært, men ikke stramt. Hold det hevet over hjertet nivå for å ytterligere redusere blodtilførselen til dette området.
3. 3
   Ta en over-the-counter smertestillende som aspirin eller ibuprofin. Ikke gi aspirin til barn under 18 år, som aspirin hos små barn har vært knyttet til Reyes syndrom.
4. 4
   Hold deg av muskel i minst 72 timer og unngå tunge løft eller overdreven bruk. Bruk en ispose daglig i løpet av denne tiden, i ca 15 minutter med 3-4 ganger per dag. Etter 72 timer, kan du begynne vekslende kalde og varme behandlinger til området.
   • Det kalde vil fortsette å hjelpe med betennelse, mens varmen vil bidra spre noe blod som har samlet seg rundt såret.
5. 5
   Start en rehab program etter at du føler deg bedre, sannsynligvis litt lenger for mer alvorlige skader. Du bør nok få faglige råd før du prøver dette som revet muskler vil være veldig lett revet igjen.
6. 6
   Bruk et akronym å huske behandling prosedyre etter en revet muskel PRIS.
   • Beskytte. Påfør en elastisk bandasje, skinne, eller slynge for å holde skaden i å bevege seg og blir verre.
   • Rest. Ikke bruk muskel i minst en dag.
   • Ice. Ice muskelen med en gang, og etter behov i 72 timer.
   • Komprimere. Vikle et ess bandasje rundt muskelen forsiktig.
   • Heve. Hold muskelen hevet for å redusere hevelse.