Lyst til å imponere vennene dine i bassenget? Vel, les disse instruksjonene og du vil snart være i stand til å holde pusten for en imponerende mengde tid.
Trinn
- 1Start ut ved å slappe av og fokusere. Komme inn i en avslappet sinnstilstand og ta pulsen ned. En lavere puls betyr mindre oksygen er nødvendig, noe som betyr at du vil være i stand til å gå lenger før du tar din neste åndedrag.
- 2Ta en dyp pust, pust ut, ta en annen svært dypt pust, og gå under vann.
- 3Konsentrer deg om å flytte så lite som mulig.
- 4Hvis du kommer til et punkt hvor kroppen begynner craving utpust, puster litt om gangen.
- 5Hvis du føler at du trenger å puste, komme opp for oksygen. Blåse all luft ut før du når toppen så deretter til høyre når du kommer ut, kan du ta en første pust av luft.
- 6Du bør være flytende nær overflaten av vannet, hvis du ikke er så du ikke gjør det riktig. Luft har mindre tetthet enn vann.
Tips
- Flytt så lite som mulig. Flytte musklene kostnader oksygen.
- Hvis du er virkelig interessert i havfiske dykking, få leksjoner fra en utdannet trener, vil dette maksimere din evne til å beholde oksygen og vil gjøre hele prosessen mye mer trygg.
- Holde hendene plasseres ved siden av eller bak ryggen din tillater lungene og underkroppen å utvide, noe som gjør mer plass for oksygen.
- Sørg for at utpust er minimal, hvis du puster ut for mye du vil miste luft.
- Bruk vernebriller for å forbedre din visjon undervannsoperasjoner.
- Før du går under vann fullt ut, stå i bassenget og plassere bare ansiktet under vann mens du lener deg på siden. Hold pusten for en kort periode og så puster. Kom tilbake opp for luft og hold i litt lengre. Gjør dette til du føler deg mer komfortabel, og deretter gå under for lengre tid helt nedsenket. Denne metoden brukes av frie dykkere for å få sin kropp og sine hoder brukes til følelsen før å gå under. På denne måten er det ikke så mye av et sjokk for kroppen. Fremfor alt, en gang under vann, slapp av.
- Kommer forbi den første brenne. De første tjue-tretti sekunder er enkle, men neste er de vanskeligste. Når du passerer et visst punkt, vil det bli lettere.
- Pust dypt for å fylle lungene ca 80% kapasitet.
Advarsler
- Ikke ta flere dype åndedrag før du holder pusten under vann. Dette tapper kroppen av karbondioksid, som kan være en veldig dårlig ting. Det kan føre til besvimelse eller kvelning. Ta en dyp pust, pust ut, og deretter ta din faktiske ånde og gå under.
- Ikke risiker livet over stolthet ditt, hvis du trenger oksygen komme opp med en gang, er det anbefales ikke å praktisere holde pusten over lengre tid som det er farlig og kan føre til grunt vann blackout.
- Forsøk aldri å gjøre dette alene.
- Ikke bo under vann lenger enn du kan stå eller hvis du har pusteproblemer. Dette kan være en farlig aktivitet for enkeltpersoner så kompromittert.
- Se inn i farene ved denne aktiviteten før delta i den på en jevnlig basis.