Hvordan å kaste opp så komfortabelt som mulig

Del én: oppkast komfortabelt

1. 1
   Finne et sted å spy. Hvis du er hjemme, vil toaletter, vasker og bøtter være det beste alternativet. Synker er egentlig ikke stor fordi hvis spy kommer ut chunky, vil du sannsynligvis nødt til å fiske din egen spy ut av sluket.
   
   • Hvis du er utenfor, kan du prøve å komme vekk fra folk og deres eiendeler. Ingenting gjør deg mer forbanna når noen tilfeldig drukket kommer og spyr over hele bilen. Prøv å finne en skog eller en tomt mye. Du kan kaste opp på den åpne bakken i ett av disse områdene.
2. 2
   Pass på at du trenger å kaste opp. Noen mennesker er angrepet med bølger av kvalme, og er egentlig ikke sikker på at de må kaste opp. I dette tilfellet, kan oppkast ikke være alt som behagelig fordi det er unødvendig. Andre mennesker vet at de kommer til å kaste opp - kanskje de har hatt for mye å drikke - og sletting er en uunngåelig. Se etter disse avslørende tegn på at du eller noen andre kommer til å kaste opp:
   
   • Lips blir blek, mister all farge.
   • Begynner å svette, føler svært varmt.
   • Begynn å sikle en saltere enn vanlig spytte.
   • Ekstremt ubehag i magen.
   • Dizzyness, en aversjon mot bevegelse.
3. 3
   Prøv å forebygge kvalme og oppkast før det er for sent. Det er et par ting som du kan prøve å gjøre for å hindre kroppens oppkast respons. Prøv disse før du tvinger deg selv til å kaste opp:
   
   • Drikk små mengder klare, søtet væsker som brus eller juice (appelsin og grapefrukt juice er ikke anbefalt fordi disse er for syrlig).
   • Hvil enten i sittende stilling, eller i en støttet liggende stilling. Aktivitet kan gjøre følelser av kvalme enda verre, som fører til oppkast.
4. 4
   La kroppen kaster opp eller fremkalle brekning selv. Kroppen din vil gjøre susen selv om du gir den nok tid, eller hvis du bare ønsker å få det overstått så fort som mulig, bruk følgende emetics:
   
   • Medisiner, for eksempel sirup av Ipecac, eller salt-eller sennep-vann, kan tas oralt å fremkalle brekninger.
   • Bruk fingrene til å stimulere drøvelen. Ta en eller to fingre, plassere dem på baksiden av munnen din, og prøve å ta drøvelen, som er den lille dingler klaff av huden på baksiden av halsen.
   • Se en annen person spy. Å se en annen person kaste opp kan øke sannsynligheten for å kaste opp. Selv om det er vanskelig å spontant vil kvalme på noen andre bare for å fremkalle brekninger, er det mulig å se videoer på nettet.
5. 5
   Prøv å treffe der du sikter. Nå som du er sikker på at du trenger å kaste opp, vil nøyaktigheten være det neste målet. Når oppkast følelsen kommer over deg, få munnen nær toalett bolle eller beholder, hindrer spray eller utslipp. Hvis du er ute, jo nærmere du er til bakken jo mindre splatter du vil produsere.
   

Del to: tegn at oppkast kan være alvorlige

1. 1
   Vet at de fleste oppkast er normalt, men noen oppkast kunne presentere større medisinske problemer. En svært vanlig årsak til oppkast er gastroenteritt, en betennelse i mage-tarmkanalen som, mens smertefullt, er ikke en alvorlig medisinsk tilstand.
   
2. 2
   Ring en lege eller sykepleier om din tilstand hvis:
   
   • Den kvalme varer i mer enn noen få dager, eller det er en mulighet for graviditet.
   • Er personlige behandlinger ikke er effektive, mistenker at du dehydrering, eller en kjent skade har oppstått, forårsaker oppkast.
   • Oppkast varer i mer enn en dag, eller medfølgende diaré varer mer enn 24 timer.
   • For spedbarn, varer oppkast mer enn noen få timer, diaré og tegn på dehydrering er til stede, er det en feber høyere enn 100 ° Fahrenheit, eller hvis barnet har ikke tisset i seks timer.
   • For barn over seks år, varer oppkast mer enn 24, varer diaré kombinert med oppkast i mer enn 24 timer, er det tegn på dehydrering, det er en feber høyere enn 102 ° Fahrenheit eller barnet har ikke tisset i seks timer.
3. 3
   Oppsøke lege umiddelbart dersom:
   
   • Du ser blod i oppkastet (lyse rødt eller "kaffegrut" i utseende).
   • Du har alvorlige hodepine eller en stiv nakke.
   • Du opplever apati, forvirring, eller en redusert årvåkenhet.
   • Du opplever alvorlige magesmerter.
   • Du teller feber over 101 ° Fahrenheit.
   • Du måler rask pust eller puls.
4. 4
   Rådføre seg med en spesialist hvis du tror du kan ha en spiseforstyrrelse som bulimi. Bulimi er trangen til å kaste opp etter å ha spist for å kontrollere vekten. Personer med bulimi spiser store mengder mat på kort tid (binge), og deretter finne en måte å kvitte seg med maten (purge). Bulimi er behandlet med psykologisk rådgivning, men er helbredelig.
   

Del tre: å forebygge kvalme før det skjer

1. 1
   Spis mat nøye, konsekvent, og i forhold. Vi vet alle at å spise feil ting, eller spiser for mye av det, kan føre til oppkast. Men hvordan vi spiser mat spiller også en rolle i å forebygge kvalme i første omgang.
   
   • Spis små måltider gjennom dagen i stedet for et par store måltider med lange intervaller.
   • Spis sakte og tygge maten før du svelger den.
   • Unngå mat som er vanskelig å fordøye, for eksempel meieriprodukter, krydret, syrlig, fet eller stekt mat.
   • Spis mat som er kald eller ved romtemperatur i stedet for mat som er varm eller varm hvis du finner dem usmakelig.
2. 2
   Drikk nok og hvile ordentlig etter et måltid. Gi kroppen riktig tid og tilstrekkelig posisjon til å fordøye mat kan bidra til å holde deg fra følelsen kvalm i første omgang.
   
   • Drikk væske (helst vann) i mellom i stedet for under måltider, og hold deg på tempo for å konsumere 6-8 8-unse glass vann per dag.
   • Hold hodet på minst en fot over føttene hvis du bestemmer deg for å hvile eller sitte ned etter et måltid.
   • Aktivitet kan forverre kvalme. Ikke overexert selv eller delta i anstrengende fysisk aktivitet hvis du tror det kan føre til oppkast.