Hvordan unngå å kaste opp

Har du noen gang følt virkelig syk og ikke ville?

• Hvis følelsen er du i ferd med å kaste opp løpe på do UMIDDELBART.
• Tygg litt gum.Drink litt vann.
• Bare ta dype åndedrag, stå stille, og tenke på noe fredelig.
• Bare fortsett å ro, slappe av og tenke på noe annet. Kanskje se på TV for å ta tankene bort fra det.
• Sitt opp høyt og rett, ikke ligge eller Crouch holde magen. Noen ganger når du føler at du er i ferd med å kaste opp, du bare har en ekkel burp.
• Prøve å overbevise deg selv om at du ikke kommer til å kaste opp.
• Ta slurker med væske du kan se gjennom, de er lettere på magen, ingen krydret eller seig måltider.
• Hvis du regelmessig opplever kvalme, hjelper det å bære en plast "kaste opp" pose med deg i lommen eller en veske. De tynne plastposer som brukes for frukt og grønnsaker til dagligvarebutikker fungerer fint! Bare sørg for at det ikke er noen hull. Du kan finne at med posen, du faktisk føler deg mindre kvalm, fordi du kan være trygg på at selv om du kaster opp, vil du være i orden. Vennligst kast posen så raskt som mulig.
• Hvis du føler at du kommer til å kaste opp, og absolutt kan ikke hjelpe for det, ta dype åndedrag og slappe av. Bare la den komme ut, og du vil unngå en hel masse smerte.
• Medisinere før du har overveldende kvalme, så medisinene holde nede og har en sjanse til å fungere.
• Prøv å bare sitte på ett sted og tenker på noe-ikke mat eller roller coasters-som gjør at du føler deg glad. Ring legen din dersom kvalmen fortsetter, men du kan ikke kaste opp.
• Hvis du faktisk føler spy kommer opp, kan du prøve å gni halsen fra haken ned og holde svelge.
• Hvis du føler at det kommer opp kroppen din prøver å ikke kaste opp på teppet, hvis du ikke kan nå et bad på den tiden går på flis, gress eller harde gulv.
• Unngå bevegelse.
• Hvis du har Pandora, Spotify, eller noen annen form for gratis musikk, søk "Yoga Music" eller "Quiet Music", lukk øynene, og lytte til det. Det hjelper mye.
• Ikke gjør noe dumt som å spise en hot dog og deretter går på 10 rides på county fair. Du kan holde den i, men bare hvis du har en virkelig sterk mage.
• Legge ned og ha føttene høyere enn hodet ditt og være i ro.
• Bare kaste opp vil du føle deg mye bedre etterpå.
• Det viktigste er å holde deg rolig og avslappet!
• Flytte til et kjøligere og breezier miljø, kan overfylte områder redusere tilgjengelig oksygen og forårsake klaustrofobi.
• En annen stor ting å gjøre er å puste dypt, lukker øynene og tenker på et rolig sted som en innsjø, snødekket fjellside eller en strand hvor du kan høre bølgene bryter. Eller, som en lignende alternativ, slå på en noisemaker hvis du har en på hånden, og tenke på stedet at lyden representerer.
• Vite årsakene til kvalme, hvis dette har skjedd før du kan være i stand til å fikse eller unngå følelsen.
• Slapp av, holde en spy bøtte nær deg hjemme (hvis nødvendig). Deretter drikker litt kullsyreholdig vann som vil få deg til å kaste i stedet for spy.

• Kaster opp er ikke ment å bli brukt til å gjøre deg tynnere. Bulimi er en alvorlig spiseforstyrrelse, og er veldig usunn. Oppsøk lege.
• Grunnen til at du bør unngå overflødig å kaste opp er fordi syre i magen kan ruste og forårsake uopprettelig skade emaljen i tennene, noe som gjør dem gule.
• Hvis du ikke kan hjelpe deg fra å kaste opp, og gjør det regelmessig, se en lege umiddelbart!

• Den rette mentaliteten.
• mints, tyggegummi, tørre kjeks eller toast
• Ginger Ale eller andre klare væsker