Har du sett gymnastikk i OL og tenkte, "Boy, ville jeg elsker å gjøre det!"? Mens du gjør gymnastikk hjemme uten profesjonell instruksjon kan være farlig, her er noen ting du kan gjøre.
Trinn
- 1Bygge styrke. Bruk vekter. Gjøre sit-ups og push-ups. Bruk 0,5 kg-2kg (hvis du bruker pounds, kan du se en vekt converter), vekter for ti solide minutter hver dag, gjøre alle de nyttige øvelser du kan tenke på. Gjør femti sit-ups og ti push-ups (eller mer hvis du er sterkere), om dagen også.
- 2Bli mer fleksibel. Sitt på venstre ben, deler høyre ben og side i fem minutter per split hver dag. Hvis det gjør vondt, så bra! Det betyr at du strekker. Sørg for å holde den.
- 3Fortsett alt dette i minst to uker før gjør noen øvelser. Når fjorten dager er over, kan du begynne. Praktisere disse ferdighetene: forward roll, bakover rulle, cartwheel og håndstående. på gresset eller en gym matte er fine.
- 4For hjelp til hvordan du skal gjøre disse ferdighetene, kan du besøke youtube og skriv: "Hvordan gjøre en (ferdighet)". Noen nyttige ting skulle komme opp. Ta notater og hodet utenfor til praksis. Men hvis ingenting av verdi kommer opp, dra tilbake til din favoritt søkemotor eller verktøylinje og skriv inn det samme.
- 5Få en venn / familiemedlem til videoen du gjør ferdigheter. Deretter kan du se dine ferdigheter langs siden ferdighetene til utøverne fra videoen du så på. Endre ting som må endre, forbedre ting som trenger forbedring og mest av alt-ha det gøy!
- 6Når du mestrer de grunnleggende ferdighetene, er det på tide å gå videre til noen mer avanserte ferdigheter som round-off, håndstående roll og bøy-back (noen ganger kjent som en bro).
Tips
- For de beste ferdighetene hvis du praktiserer dem på gress, sørg for at gresset er myk og svampete, og på flatt land.
- Hvis du ønsker å få motivert da få en wii-fit på LCD og trening mens du ser veileder på skjermen og trene med veileder.
- Strekk mens du venter på toast din til pop.
- Se om det er noen gymnastikk DVDer du kan kjøpe. De vil hjelpe mye.
- For den beste splittelse, lene deg tilbake i midjen, rett ut beina og ta dype åndedrag.
Advarsler
- Vær forsiktig! Sørg for at noen har tilsyn deg til enhver tid. Uansett hvor gammel eller avansert du er, ulykker skjer. Husk det.
- Ikke jobb for hardt, kan du ta en pause når du må!
- Du kan heller ikke ønsker å skade deg selv så sørg for at du strekke før engasjerende i turn.
- Kontroller at du er i et åpent område! Rydde litt plass å øve, slik at du ikke vil ødelegge noe eller får altfor vondt.