Hvordan gjøre en antenne

Forbered deg på å gjøre en antenne

1. 1
   Mestre cartwheel. Du bør være i stand til enkelt å gjøre en cartwheel før du prøver en antenne.
2. 2
   Beherske enhånds cartwheel. Lær hvordan du gjør en cartwheel kun ved hjelp av dominerende hånd, med den andre armen langs siden. Dette vil forberede deg for å gjøre en cartwheel uten hender.
3. 3
   Prøv å gjøre en cartwheel uten å sette hendene på bakken med en gang. Hold hendene i en fjær posisjon nær brystet ditt, som du får klar til å gjøre en push up, og begynne cartwheel uten hendene. Etter ett sekund, legger hendene på bakken og avslutte cartwheel.
   • Du kan øve gjøre dette og teller en, to, eller til og med tre sekunder før du legger hendene på bakken for å venne seg til følelsen av antennen.

Gjør en antenne

1. 1
   Stå med bena skulder bredde hverandre. Armene skal være på sidene.
2. 2
   Ta noen kjører trinn. Kjører før antennen vil gi deg mer fart og høyde, og vil gjøre det enklere for deg å utføre ferdigheter uten hendene. Ikke bremse ned før du begynner på antennen.
3. 3
   Sett dominant ben foran det andre beinet. Ta en liten hop rett opp før du utfall ned litt.
   • Heve armene i luften samtidig. Gjør hva du vil gjøre før du flytter inn i en cartwheel, unntatt ved å arbeide med å få høyde.
4. 4
   Kjør dominerende beinet i bakken for å piske kroppen din opp. I stedet for å lene ned overkroppen som du ville for en cartwheel, vil du fremdriften av kroppen din til å reise oppover. Din dominerende beinet skal hjelpe deg å flytte kroppen din opp og rundt høyere.
   • Når du kjører ned dominant ben, svinge armene ned og holde dem gjemt på sidene. Du kan også bare holde dem senket litt bak sidene.
5. 5
   Sparke opp ryggen beinet. Piske den opp bak deg. Svinge bena over toppen i et hjul-lignende bevegelse, akkurat som du ville gjort i en cartwheel.
   • Hvis du føler at du kommer til å falle på hodet, bare sette armene ned. Husk at du alltid kan sette armene ned når som helst.
6. 6
   Lande på føttene. Du vil lande på din ikke-dominant ben først og ansikt motsatt retning som du startet fra.
7. 7
   Avslutt med armene i luften. Peke dominerende beinet litt foran det andre beinet.
8. 8
   Når du lander en løpende antenne, prøv det uten å kjøre. Først praksis tar mindre kjører trinn før du lander på antennen. Deretter kan du prøve å lande den etter bare ett eller to trinn.
   • Når du er komfortabel med det, gjør antenne med bare en hop på forhånd.
9. 9
   Legg antennen til andre ferdigheter. Du kan prøve å gjøre to antenner på rad, eller en antenne før eller etter en cartwheel, eller kombinere det med andre ferdigheter gymnastikk.