Wkeno

Hvordan gjøre en runde off i turn

Den runde off er en nødvendig ferdighet for de fleste tumbling pasninger som krever mye motivasjon og pågangsmot til å fullføre. Det hjelper hvis du allerede har noen erfaring med å gjøre gymnastikk før og vet hvordan å gjøre en cartwheel. Hvis ikke, ville det være flott om du lærte å gjøre en cartwheel først. Dette er en ferdighet du kan gjøre hjemme, men hvis du ønsker å lære å gjøre noen mer avanserte ferdigheter, kan du begynne å ta gymnastikk hvis du ønsker det.

Trinn

Hvordan gjøre en runde off i turn. Begynn å kjøre med en fot fremover.
Hvordan gjøre en runde off i turn. Begynn å kjøre med en fot fremover.
  1. 1
    Begynn å kjøre med en fot fremover. (Som noen gang du føler er mest behagelig for deg.)
  2. 2
    Gjør et hinder som om du gjorde en cartwheel. (Du kan sjekke ut Hvordan Husk å hinder ut, ikke opp. Gjør alt veldig behagelig.
  3. 3
    Forlenge kroppen din før du legger hendene på bakken. Dette vil bidra til å gjøre din runde av bedre og mer kraftfull.
  4. 4
    Flytt din ledende beinet først, deretter sparke over ryggen beinet. Hendene skal følge en rett etter den andre. Hendene skal også være i en 'T' posisjon. Når du er i en vertikal posisjon, bør bena kommer sammen passerer gjennom håndstående.
  5. 5
    Begge bena skal avslutte på samme tid, plassert sammen vendt bakover der du startet fra.
  6. 6
    Skyv fra skuldrene for å skape fart.
  7. 7
    Snap bena sammen så raskt som mulig, men ikke smellkyss hælene sammen. Hvis du gjør konkurranse og du knuse hælene sammen du kan få fradrag.
  8. 8
    Prøv å lage din føttene lande på bakken før hendene på slutten av trikset ditt.
  9. 9
    Prøv å kontrollere landing. Ikke Land for dypt, men du må huske å absorbere det slik at du ikke skader knærne og sørg for ikke å hyper utvide knees.Make sikker på å stikke den med knærne bøyd, armene opp som dekker ørene, og brystet opp, og butt i.
  10. 10
    Prøv å lande på stedet med ingen skritt, hvis du rebound etter runden av. Hvis du må flytte, ta et hopp i stedet for et trinn, og fortsette å prøve. Alltid prøve hardest.

Tips

  • Tro på deg selv! Du kan gjøre det.
  • Øvelse gjør mester.
  • Alltid tro på deg selv og få en god kjører start.
  • Pass på å peke tærne.
  • Våren av hendene og vri kroppen i luften slik at du lander rett. Vil du virkelig trenger det for en runde av ryggen Handspring.
  • Ikke holde hendene på bakken når du lander.
  • Sørg for at du strekke før du prøver å gjøre en runde av, noe som vil minske risikoen for å skade deg selv.
  • Mener selv! Og fortsette å øve. Øvelse gjør mester.
  • Mens Hekkeløp, slår hendene litt i stedet for å sette dem rett foran deg. Denne måten du ikke går inn i en håndstående.
  • Gjør føttene berører hverandre når du er i vertikal stilling.
  • Når du kjører, ikke tregere som du kommer inn i hinderet, og så din runde av.
  • Mens på hendene, dytte bort bakken med skuldrene, ikke dine albuer.
  • Du skal føle at du er punching på bakken når hendene traff bakken. Prøv å bruke mye strøm!

Advarsler

  • Mangel på skikkelig hjelp eller spotting kan føre til alvorlig skade eller en brukket nakke / rygg.
  • Harde overflater øker risikoen. Utfør alltid på et mykt underlag hvis du bare starte opp.
  • Sørg for at du bøye knærne for å ta konsekvensene av landingen.
  • Pass på at du strekke ekstremt og ikke over det, og dette kan føre til ekstreme smerter i håndleddet, ben, eller skuldre.
  • Søknad til mye vekt til håndleddet kan føre til spraining eller et brukket håndledd.