Så du er klar for din første fisketur, eller kanskje du besøker en innsjø og ønsker å ta det lille robåt ut på en prøvetur. Ikke sikker på hva du skal gjøre når du kommer inn? Slik flytter du:
Men hvis du vil vite hvor intensiteten er, kan du lære å bli en god romaskin.
Trinn
- 1Sett deg ned i midten av båten. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal sitte, se etter hvor keipane ligger. Disse er de små ringer gjennom hvilke årer er plassert. Fordi handlingen av roing er bakover, det vil si kraft roing driver deg bakover, bør du sitte med ryggen til baugen (fronten) mot akterenden (bak).
- Hvis de ikke er på plass allerede, kjører åre gjennom åre kroken slik at bladet er i vannet og håndtaket er i båten.
- 2Gripe en åre i hver hånd. En typisk robåt har to årer.
- Holde årer like over vannet, nå helt frem. Bladet bør være plan og parallell med vann.
- 3Gradvis falle tilbake, slik at åren for å slippe ut i vannet. Vri håndleddet litt mot deg for å gjøre bladet sit vinkelrett i vannet. Falle tilbake til ryggen er like utenfor vinkelrett på båten, slik at du lener deg litt tilbake.. bevare skuldrene hele plassen, og brystet utviklet på slutten.
- 4Løft årer litt ut av vannet og vri håndleddene fremover igjen. Dette bør få årer ut av vannet samtidig som de parallelt med vannflaten.
- 5Gjenta trinnene ovenfor i som væske en bevegelse som mulig. Det vil ikke være lett i starten, men du vil slå an over tid. Øvelse gjør mester!
Tips
- Du bør lage din slag så fort som mulig, men så glatt som mulig også. Det bør være en jevn trekke tilbake.
- Hold skuldrene torget og armene rett, justere årer slik at de sitter behagelig.
- Når du først lære, prøve å se rett frem (mot baksiden av båten) av deg når du ror i stedet for ut på siden. Dette fører nesten alltid til å rulle båten, eller styre det i den retningen du ser bare ut som en bil.
- Hold hodet rett opp og ikke senket mellom skuldrene.
- Prøv å "fange" vannet så snart årer ta kontakt. Dette er en mer effektiv bruk av styrke, og gir den mest skyvekraft.
- Din "recovery" er viktig. Dette er tiden det tar deg å trekke seg ut av vannet, nå fremover, og starte på nytt. Du bør prøve å bruke hoftene til å flytte vekten rundt og holde deg rett.
Advarsler
- Ikke nå med armene. Bruk hoftene å stikke toppen av kroppen din fremover. Armene bør bare brukes for robevegelse.
- Når bladet er under vann, unngå tillater å synke lenger. Dette betyr at hjerneslag bør være helt vannrett.
- Ikke la årer å henge for enda et sekund før du starter hjerneslag.
- Når etterbehandling slag, må du ikke trekke ut av vannet for tidlig. Pass på at du lente seg tilbake litt og trekk ut.
- Unngå jerky, isolert eller kompensert bevegelser. Dette vil ta mer styrke og mer tid, noe som resulterer i svake slag.
- Vannet, etter at du er ferdig med hjerneslag, bør ikke se ut som en bølge. Det bør være to små virvler av vann, like under overflaten.