Wkeno

Hvordan å slutte å snakke til deg selv

"Skal jeg gjøre dette? Nei, jeg tror ikke det. Er du sikker? Vel, jeg er sikker på om du er sikker på» «Hvem er det du snakker med?" Uh, oh. Du har gjort det igjen. Du snakket til deg selv, og hetta ut en forbipasserende. Har du noen gang vært i denne vanskelige situasjonen? I så fall, les videre.

Trinn

Hvordan å slutte å snakke til deg selv. Avgjøre hvorvidt det er et problem.
Hvordan å slutte å snakke til deg selv. Avgjøre hvorvidt det er et problem.
  1. 1
    Avgjøre hvorvidt det er et problem. Bare du kan avgjøre om det er et problem. Hvis det er et alvorlig problem, kan det hende du trenger terapi for å finne ut hva som forårsaker det. Still deg selv disse spørsmålene:
    • Er det første noen hører fra meg er at jeg snakker for meg selv?
    • Gir folk meg rare blikk mens jeg går rundt?
    • Har lærerne mine aldri anbefalt meg til rådgiver på skolen?
    • Er at jeg snakker til meg selv et så stort problem at jeg prøver å unngå offentlige situasjoner for å forhindre forlegenhet?
    • Må jeg ofte føler meg bekymret eller skyldig om hvor mye jeg snakker med meg selv?
  2. 2
    Gjør samtaler med folk. Noen ganger er den eneste grunnen til at du snakker med deg selv at du ikke har noen andre å snakke med. Men hvis du lage små snakke med folk ofte, så bør du etter hvert slutte å snakke til deg selv.
  3. 3
    Prøv å holde samtalen inne i hodet ditt. Så snart du finner er det du snakker til deg selv høyt, lukket munnen lukket. Denne måten, bør samtalen fortsette i hodet ditt. Trykk tennene ned på leppene slik at du ikke kan åpne munnen. Dette vil hjelpe dramatisk.
  4. 4
    Kutt ned å snakke med deg selv. Bare tillate deg selv å gjøre det mens du søker etter nøkler, briller, endre, osv. Men vær forsiktig med dette trinnet, fordi når du tillater deg selv å snakke høyt, kan du begynne å snakke til deg selv på andre tider også. Har strenge regler for å begrense dine snakker, og hvis du har fulgt dem i en uke, gjøre noe for å belønne deg selv, det vil si se en film, kjøpe godteri, etc.
  5. 5
    Lytt til musikk. Når på er du på egen hånd eller gå et sted, gi hjernen noe å fokusere på i stedet for emnet du snakker til deg selv om. Hvis du er iført hodetelefoner, og innse at du snakker med deg selv, kanskje folk vil tenke hodetelefonene utstyre din mobiltelefon. De vil anta at du snakker med noen andre.

Tips

  • Prøv å tenke mye mer enn du snakker. Når du finner deg selv å snakke høyt, rett og slett blitt klar over at du gjør det.
  • Hvis snakker til deg selv er en vane, så i stedet for å snakke med deg selv i en normal snakker stemme, hviske i stedet. På den måten vil mindre folk legge merke til deg. (Det bør utvises forsiktighet dersom du prøver den hviskende taktikk. Hvis en forbipasserende fortsatt hører deg, kan du ende opp som ser mye sprøere.)
  • Det er bedre å snakke med deg selv når det er ingen andre rundt.
  • Hvis det er et alvorlig problem, kan du besøke en rådgiver for en diagnose.
  • Finn en god lytter hvis du virkelig trenger noen å bable til, eller snakke med dine kjæledyr. Hvis du virkelig trenger å snakke høyt til noen, det finnes andre alternativer enn deg selv!
  • Hvis du hele tiden trenger å minne deg selv på ting, skrive lister, eller la deg selv talepostmeldinger i stedet. På den måten har du det du trenger, men du trenger ikke å gjenta ting høyt.

Advarsler

  • Husk at alle snakker til seg selv for det meste av dagen (internt) slik at du sannsynligvis er ikke annerledes enn noen andre, du bare tilfeldigvis verbalisere.