Hvordan å takle hvis du ønsker å bli anorektisk

Snakk med en helsearbeider

1. 1
   Vet at anoreksi er en sykdom som kommer med fysiske og emosjonelle farer. Hvis du ønsker å bli anorektisk eller hvis du allerede har begynt å sterkt begrense kaloriinntaket, er det viktig at du diskuterer disse spørsmålene med en helsearbeider. I noen tilfeller kan takle disse følelsene krever regelmessig rådgivning økter, i andre, er institusjonalisering nødvendig for å forhindre død eller varige fysiske og psykiske skader. Et ønske for anoreksi skal ikke håndteres i isolasjon og kan kreve en langsiktig forpliktelse til å omvurdere selvbilde og lære sunne matvaner og kroppen forventninger.
2. 2
   Ring en spiseforstyrrelse hotline. Hvis du ikke har tilgang til en helsearbeider eller om du foretrekker å først diskutere dine bekymringer over telefonen, kan du kontakte en nasjonal hjelpetelefon.
3. 3
   Diskuter dine bekymringer med helsepersonell. Be om en fysisk eller be om å diskutere din vekt og kroppsbilde med en lege eller sykepleier utøveren. Informere ham eller henne om ditt ønske om å bli anorektisk og be om råd og hjelp.
4. 4
   Velg en utøver som er forpliktet til å hjelpe deg med å unngå eller slå anoreksi. Hvis ditt første forsøk på å finne en nyttig utøver mislykkes, søke etter noen som vil være involvert og hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan. I noen tilfeller kan kostholdseksperter være gode ressurser og kan ha mer tid til å diskutere din fremgang enn vanlige leger. Hold deg til din behandlingsplan og spore og diskutere eventuelle variasjoner fra behandling med helsepersonell.
5. 5
   Spør om terapeutiske metoder for å unngå atferd som fører til anoreksi. Hvis du allerede har begynt å spise vaner som fører til anoreksi, kan du kreve vitamin og mineral tilskudd eller intravenøs ernæring. Diskuter rådgivning, støtte grupper, mosjon og anti-angst strategier, og skikkelig måltid planlegging med helsepersonell.
6. 6
   Diskuter en passende vekt rekkevidde for din alder, kjønn og høyde. Alle er unike, men helsepersonell kan gi råd for en sunn og realistisk vekt rekkevidde for noen med dine egenskaper. Denne serien bør være en vekt mål som du ikke personlig alter.

Diskuter dine bekymringer med andre

1. 1
   Selv om et ønske om å oppnå en anorektisk tallet kan være fristende å holde for deg selv, er det viktig at du forteller en betrodd venn eller familiemedlem. Se etter noen i ditt personlige sirkel som ikke kritiserer ikke hans eller hennes kropp og ikke følger en streng diett. # Diskutere dine bekymringer om din egen kroppsvekt og selvbilde med en kjær kan hjelpe deg å arbeide mot å forbedre dine forventninger for en sunn kropp og vekt. Dette gjør din kamp mindre isolere og holder deg engasjert til å gjøre fremskritt mot anorektiske tendenser.
2. 2
   Informer en nær venn, familiemedlem, lærer eller rådgiver på ditt ønske om å bli anorektisk. Noen ganger hjelper det bare å betro seg til noen som vil deretter ta skritt for å hindre deg i å handle og vise aksept av din nåværende kroppstype.
3. 3
   Lag en strukturert plan for å unngå anoreksi og bygge et bedre kroppsbilde. Vurdere å ta opp kunst, journalføring, yoga, meditasjon, naturfotografering, frivillig, eller en annen daglig aktivitet for å jevnlig forplikte seg til å fokusere mindre på mat eller å miste vekt og mer på godt avrundet helse.
4. 4
   Forplikte seg til et personlig mantra om å spise eller vekt som forsterker en sunn kropp bilde og en realistisk forventning for din størrelse og kroppstype.
5. 5
   Spor framgangen din og får regelmessig støtte eller tilbakemeldinger. Vær oppmerksom på suksess du oppnår i å lære nye ting, prøve nye aktiviteter, overvinne din negativt selvbilde, og lære å verdsette og anerkjenne sunn kropp typer.

Unngå situasjoner som oppmuntrer anoreksi

1. 1
   Mange enkeltpersoner som er fristet til å bli anorektisk eller engasjere seg i atferd som fører til anoreksi er omgitt av usunne bilder av kroppstyper, matvaner, og situasjoner som fremmer ekstrem tynnhet. Lære hvilke situasjoner gjør du ønsker å bli anorektisk er viktig å lære hvilke situasjoner skal unngås. Omorganisere hva du ser og gjør på daglig basis kan bidra til å redusere fristelsen til å bli anorektisk og hjelpe deg å fokusere på å oppnå en balansert livsstil, i stedet.
2. 2
   Ikke gå pro-anoreksi nettsteder. Selv om internett har mange støtte grupper, utvinning strategier og rådgivning muligheter for personer med anoreksi eller anorektiske tendenser, kan det også forsterke dårlig kroppsbilde og urealistiske forventninger.
3. 3
   Oppsøke venner med en sunn kropp bilde og kosthold. I mange tilfeller kan de holdningene til mat og slanking atferd av jevnaldrende betydelig påvirke din egen kropp image og forestillinger om spising og kroppstype. Finne noen mennesker som har positive selvbilde og sunne holdninger til mat og vekt, og prøve å lære av dem.
4. 4
   Forplikte seg til å vise bilder av personer med sunn kropp typer. Ikke se på magasiner, kataloger, eller TV-programmer som regelmessig portrettere usunn kropp typer eller anorektisk enkeltpersoner. I stedet erstatte dette mediet med alternativer som omfavner en sunn og balansert livsstil og realistiske, individuelle typer kroppen.
5. 5
   Erkjenne at andre kan være bedre dommere i din idealvekt enn deg. Din kjære bryr seg om deg, og hvis de uttrykk for en bekymring for at du er for tynn eller usunn utseende, bør du tro dem.
6. 6
   Unngå hyppig veiing selv eller sjekke speilet. Hyppige vekt sjekker og konstant oppmerksomhet til din fysiske utseende kan forsterke negative atferdsmønstre som mange anorektisk enkeltpersoner aksje.
7. 7
   Akkurat som unngår strenge kalori teller, er det viktig å unngå obsessive evalueringer av utseendet ditt og erstatte disse vanene med positive mentale kommentarer om din egenverd og lære å elske den virkelige deg.