Wkeno

Hvordan være mentalt og følelsesmessig sterk

Hater du det når noen setter deg ned, og så bare går bort, slik at du i uvisshet? Har du alltid gi etter for alt folk forteller deg å gjøre? Er du en dørmatte? Eller har du bare føler deg svak inne? Føler du at du alltid er misforstått eller ingenting du gjør er alltid rett så fall, les denne artikkelen?:

Trinn

Hvordan være mentalt og følelsesmessig sterk. Når noen sier noe støtende for deg, prøv å spenne muskler.
Hvordan være mentalt og følelsesmessig sterk. Når noen sier noe støtende for deg, prøv å spenne muskler.
  1. 1
    Når noen sier noe støtende for deg, prøv å spenne muskler. Dette gjør at du føler deg fysisk sterk, og dermed gi den mentale effekten at du er sterk.
  2. 2
    Prøv å erkjenne og akseptere dine følelser. Når du vil være i stand til å gjøre det, vil du være i stand til å endre dem også.
  3. 3
    Når du er i en ubehagelig situasjon, eller bare ikke føler deg vel prøve ABC teknikk under trinnene.
  4. 4
    Når de sier noe som såret deg, prøv å gi eller (muligens) meningsløst come-backs som vil forlate dem henger på en tråd, kanskje litt forvirret.
  5. 5
    Le det bort. Det gjør at du føler deg bedre og andre folk vanligvis ikke vet hvordan de skal reagere.
  6. 6
    Hvis du er en av dem som har en tendens til å faktisk sparke folk, så tenk håndleddet er lenket til din side, og i stedet for fysisk punching dem, gjør det i hodet ditt.
  7. 7
    Gjøre det motsatte av hva følelsene forteller deg til å tenke, derfor gjør deg mer kontroll.
  8. 8
    Hvis du er i ferd med å starte en kamp, ​​forestill deg hvordan du ville føle hvis det ble gjort mot deg. Det er tydelig at du heller ikke har din nese blødning, eller noe lignende.

ABC teknikk

Tenk på:

  1. 1
    Din situasjon i øyeblikket / hva som skjedde / etc. og prøver å være så objektiv som mulig. Når du har gjort det, kaller det A.
  2. 2
    . Dine tanker om situasjonen Vær forsiktig: ikke dine følelser, men dine tanker. Ring dem B.
  3. 3
    Din negative følelser (s) og reaksjon (er) som stammer fra dine tanker. Kall det C.

Når du er ferdig, fokus på B din Du kan ikke endre situasjonen, men kan endre dine følelser gjennom dine tanker Et enkelt eksempel..:

  1. 1
    A: Min undersøkelse gikk ikke bra.
  2. 2
    B: Jeg kunne ha gjort bedre, skulle ha studert mer, jeg er så sint.
  3. 3
    C: Anger, frustrasjon.
    • B1: Oh well, vil min neste eksamen går bedre.
    • C1: Relief, optimisme.

Ikke alle situasjoner kan håndteres dette enkelt selvfølgelig, denne metoden selv, hjelper deg å forstå dine følelser og endre din reaksjon til mange stressende situasjoner.

Tips

  • Alltid teste disse metodene ut på den personen som fikk deg til å se på denne siden i første omgang, fordi følelsene dine ikke vil bli lurt hvis din venn er å hjelpe deg.
  • Prøv å tenke på øynene som støvsugere, trekke tårene tilbake hvis du begynner å gråte.
  • Hvis du fortsatt banke folk rundt, søke profesjonell hjelp. Det er ikke usikkerhet, det er vold.

Advarsler

  • Ikke bruk disse metodene på barn hvis du er en voksen. De kan ikke forstå, og det kan forstyrre dem.
  • Dette virker kanskje ikke hver gang. Husk at øvelse gjør mester!