I dag, de fleste kontorarbeidere og mange andre arbeidsstokken trenger å bruke datamaskiner for å arbeide. Å måtte jobbe på datamaskiner i time etter time, dag etter dag, kan føre til belastning på øynene eller skade. Over tid, kan synet bli svekket, kan øyesmerter bli følt og evne til å tilpasse seg ulike lys kan også redusere. Derfor, for å beskytte øynene fra å få slike symptomer, her er noen tips som du enkelt kan følge for din egen øyehelse.
Trinn
- 1La øynene dine har en pause. Det er bedre å forlate setet og finne et fjernt mål å se på i ca 10 sekunder før synet blir på uendelig fokus og øynene dine blir avslappet.
- 2Beveger øynene: Hvis du må sitte foran datamaskinen i timevis og ikke har en sjanse til å forlate setet, kan du gjøre noen øyebevegelser øvelser som følger: Flytt øynene rundt klokken; Flytt blikket fra venstre til høyre, fra topp til bottom.Repeat det tre ganger hver for å slappe av øynene dine.
- 3Blinke øynene for å gjøre tårer utsondre, holde øynene våte. Dette er mer viktig hvis du bruker kontaktlinser. Mange konsentrere seg for mye på sitt arbeid, blinker sjelden. Dette resulterer i øynene blir tørrere.
- 4Pust jevnt: Hjelp med akselererende blodstrømmen. På grunn av for mye fokus på å stirre på dataskjermen, kan pusten bli tregere eller grunt. Derfor, minn deg selv på å puste regelmessig og fullt for å slappe av.
- 5Sett maskinen på et lite bord, eller bruke en bærbar datamaskin, slik at øynene dine ser ned når du arbeider. Ser nedover betyr mer av øyets overflate er dekket av øyelokket, og to andre ting skje: øynene ubevisst blinke mer, og de produserer mer smøring.
- 6Justere skjermen avstand. Avstanden mellom øynene og skjermen skal være 50-70 cm og 10-20 cm lavere enn synet ditt. Siden vinkler og avstand kan redusere brytning og redusere tretthet for øynene dine.
- 7Ha riktig lys: lys fra omgivelsene på hvor du jobber bør ha moderat belysning som er nyttig for øynene. Husk at dataskjermen allerede genererer sitt eget lys som er nok for deg å se. Hvis du jobber på et kontor med konvensjonelle elektro-optisk lys, kan det være lurt å bruke en annen liten bordlampe når du bruker datamaskinen.
- 8Begrense kontaktlinser linser: Hvis du er en kontaktlinsebruker og øynene dine har svært lite tårer skilles ut og lett få tørr, kan det være lurt å vurdere iført vanlige briller i stedet for kontaktlinser. Folk som bruker datamaskiner for lang tid bør vurdere vanlig (f.eks 6 måneder) øye syn kontroller med en optiker.
- 9Spis mat for sight (DHA): Noen typer sjøen fisk inneholder DHA som kan være bra for øynene 'netthinne og hindre øyeskader og katarakt. De beste kildene inkluderer laks, ørret, sardiner, sild og røye. Vegetabilsk kloke: gulrøtter, lime og grønne grønnsaker er også anbefalt for øynene. Frø inkluderer antioksidanter som kan redusere øyne degenerasjon og kan bidra til å bevare eller forbedre synet.
- 10Få mer vitamin A fra frukt og grønnsaker: Visse matvarer med vitamin A kan hjelpe til med helsen til øynene dine. Disse inkluderer visse frukter (f.eks, mango, tomater og vannmelon), grønnsaker (f.eks gulrot, gresskar og søtpotet), frokostblandinger, fisk og egg. Drikker mye vann bidrar også til å redusere øyne tørking som vann kan hjelpe til med hydrering.