Lyst til å være en løpende tilbake?... Vil du bli en hard løper som Brandon Jacobs eller gjør du ønsker å være en fart tilbake som Chris Johnson og Darren Sproles. Da er dette for deg å hjelpe deg med å bli bedre.
Trinn
- 1Utvikle din kjører først. Rett linje hastighet, akselerasjon og lateral smidighet er avgjørende for å smette unna forsvarere og komme til endzone, eller bare gjøre det til sidelinjen for å stoppe klokken. Det spiller ingen rolle hvor stor eller liten du er, hvis du ikke kan komme bort fra forsvarere, vil du aldri nå hvor du ønsker å være.
- 2Ballkontroll er den neste viktigste. Brette ballen så nær kroppen som mulig. Gi forsvarere som liten sjanse til å sette ballen unna som mulig. Og hvis du har å fange ballen på en skjerm pass eller hvis du må returnere en punt, lære å fange ballen med begge hendene først, før du gjør en hånd griper for kameraet.
- 3Bulk opp. Det spiller ingen rolle hvor lite du er, selv om du er den raskeste mannen på torv, vil du fortsatt bli håndtert. Du vil få gang-håndteres av to eller tre personer som prøver å bringe deg ned. Beskytte ballen er mer viktig, men å være i stand til å ta treff, lå en sterk stiv-arm og kaster taklinger er like viktig. Du kan også blokkere folk bedre.
- 4Arbeidet med saldoen din. Det spiller ingen rolle om du prøver å holde knærne fra å treffe bakken fra første takle, eller hvis du prøver å holde seg inne på banen, kan du unngå noen skader, også.
- 5Arbeide med offensiv linje og quarterback. Du må lese Forsvaret så vel som quarterback. Noen ganger kan du til og med nødt til å bryte opp en antatt utenfor kjøre og du må kjøre inne (eller vice versa).
- 6Aldri slås av når laget ditt er på forsvar. Motstanderne kjører ryggen kan ha bedre løsninger på dine feil. Tenk hva du ville gjort hvis du var den andre tilbake. Situasjoner kan ikke læres grundig. Du må forberede deg for enhver eventualitet.
- 7Har godt utsyn. For å være en god kjører tilbake må du ha godt syn, noe som betyr at du må være i stand til å lese blokker og vet hvilke gap du må angripe når du kjører ballen, gapet ditt ment å kjøre til, er ikke alltid åpen, så du må være i stand til å omdirigere og skjære tilbake for å foreta et trekk.
Tips
- Trener styrke for å bygge ben og lårmusklene. Vil trene når det er mulig og holde seg i form, kan du bygge ben og lår muskler ved å gjøre knebøy, en av de viktigste tingene du kan gjøre for å gjøre beinet og lårmusklene mer responsive er å gjøre noen hastighet trening. Hvis du gjør dette hele tiden vil du bli en mer sterkere i bena og øke hastigheten ved mye.
- Sette mål, for eksempel kjøre en mil hver dag.
- Se masse spill film. Studer forsvar.
- Gjør agility øvelser, som løping gjennom dekk raskt uten å falle, også prøve å kjøre mellom kjegler.
- Begynne i det små. Arbeidet med å ta hits og fallende skikkelig før du lar en stor linebacker knuse deg.
- Være allsidig. En endimensjonal kjører tilbake er altfor forutsigbar. Lær å kjøre inni (nord-sør) samt ut (øst-vest). Lær hvordan du bære ballen med begge hender, selv når du er tungt høyre (eller venstre) handed. Hvis nødvendig, lære å ta som en bred mottaker, spark som en kicker, kaste som en quarterback eller takle som en linebacker hvis quarterback fekk ei pasning snappet opp. Du kan aldri vite om du trenger et triks spille for å lagre et spill eller berge tapte meter.
Advarsler
- Når skaden skjer, ikke gjør frykten for å miste plasseringen skremme deg. Ditt hovedfokus er å komme seg og være tilbake på ditt beste. Hvis de andre spillerne er bedre enn deg, så tenker som et lag som det er dybde i den posisjonen.
- Du kan potensielt bli byttet til andre stillinger. Ikke bli fornærmet hvis det er for mange kjører ryggen i teamet. Ta det som et kompliment fordi du har all-round ferdigheter og fysikk for å spille andre posisjoner. Hvis du har til å ende opp som et hjørne eller sikkerhet for å få spilletid. Alt kan skje. Hvis du har spilletid, bruke den godt. Det kan hjelpe deg å forstå hvor forsvaret kommer fra.