Wkeno

Hvordan å kaste en fotball

Ønsker du å se din fotball går gjennom luften med en spiral? Her er noen tips.

Trinn

Hvordan å kaste en fotball. Vit hvor du skal gripe fotball.
Hvordan å kaste en fotball. Vit hvor du skal gripe fotball.
  1. 1
    Strekk. Ikke bare strekke ut armene, men - fokusere på å strekke hele kroppen før du begynner å kaste. Du vil bruke bena og kjernen til å kaste en fotball, merkelig nok.
  2. 2
    Vit hvor du skal gripe fotball. Hold fotball slik at ringen og små fingre krysse lissene, og tommelen er under. Pekefingeren bør være over en søm, og tommelen og pekefingeren bør gjøre en "L"-form.
    • Ikke "palm" fotball. I stedet, hold den lett med fingertuppene og ikke bruke innsiden av hånden din på den.
    • Ikke grip ballen for hardt. Hold hold fast, men løs og bevegelig.
  3. 3
    Plasser kroppen din riktig. Face 90 grader vekk fra målet. (Hvis du kaster med høyre hånd, ta til høyre.) Slå pivot foten (overfor din kaster armen) slik at den peker mot målet ditt, og holde øynene på målet.
  4. 4
    Hold ballen nær øret. Før du kaster ballen, holder den opp nær øret når du komme i posisjon. På den måten kan du kaste ballen raskt når som helst, uten avvikling og gi bort din kast.
  5. 5
    Vinden tilbake. Nøste kaster armen tilbake litt bak øret.
  6. 6
    Kast i en halvsirkel. Praktisere denne bevegelsen et par ganger før du slipper ballen. Etter at du har vinden tilbake, flytte kaster armen frem i en sirkulær bue. Slippe ballen halvveis inne i sirkelen. Din tom hånd bør deretter hodet mot din ikke-dominant hofte, håndflaten vendt bort fra deg.
  7. 7
    Bruk resten av kroppen din som momentum. Selv om retningen på kastet kommer fra armen din, kommer mye av kraften fra resten av kroppen din. Stå frem med din ikke-dominant (eller pivot) fot, og flytte ikke-dominant albuen ned mot ryggen. Igjen, praktisere denne bevegelsen et par ganger før du kaster.
  8. 8
    Slippe ballen med fingertuppene. Som fotball forlater hånden din, bør det kun berøre fingertuppene. Den siste delen av kroppen din fotball skal berøre er pekefingeren - dette vil gi spinn som gjør det til en spiral kast.
    • En skikkelig kast vil føle at det er bare å benytte tommelen, indeks, og langfinger. God utgivelsen vil "rulle" off av pekefingeren og langfingeren. Å formidle mer spinn, kan du knipse håndleddet gjennom som du følger gjennom til hoften. De andre to fingre på hånden stabilisere ballen når den blir kastet. De bør ikke brukes til å formidle spinn på ballen, med mindre du virkelig vet hva du gjør. Det viktigste finger for å kaste en spiral er pekefingeren, som det er den fingeren som holder mest innflytelse i å sette spinn på ballen.
  9. 9
    Fortsette å øve. Små justeringer i hvordan du plasserer kroppen din, eller hold fotball kan resultere i et bedre kast. Fortsette å prøve til du begynner å få kraft og distanse du vil.

Tips

  • prøver å øve hver dag slik at du ikke mister kontakten
  • Utgivelsen og følge gjennom er svært viktig, mer enn å kaste bevegelse. Slipp og følge gjennom er forskjellen mellom å kaste en vinglete "duck" og rifling et kast som negler mottakeren mellom tallene. Prøv å "kaste" skuldrene når du kaster, bruker overkroppen for å rotere skuldrene for å gi deg mer kraft på dine kast. Hånden din bør også ta på motsatt hofte på følge gjennom.

Advarsler

  • Ikke kaste ballen med hånden. Det vil ikke ha noen spin, og i stedet for spiral, det vil bare floppen end-over-end i luften.
  • Sørg for å følge med på hver kaster du gjør. Hvis du kaster hardt og ofte uten å følge gjennom, sette deg selv i fare for personskade, oftest senebetennelse.
  • Prøver alltid å unngå å kaste...
    • med bare ett ben på bakken.
    • mens du lener deg tilbake.
    • over kroppen din (som Brett Favre) (dvs. kaste til venstre når du møter høyre).
    • snu og kaste (dvs. overfor en måte og gjøre en 180 graders sving, deretter kaster, noe som gjør en mindre tur er OK, og kan faktisk hjelpe innkastet).
  • Unngå å kaste med den andre armen med mindre hvis du får spylt av lommen og prøver å unngå sekken ved å dumpe ballen for en kort getaway ferdigstillelse. De fleste mottakere trenger tid til å justere annet spill på spiralen hvis du prøver å kaste med begge hender.