Wkeno

Hvordan å skyte et frikast

Frikast er en viktig del av basketball, individ og lag suksess. Frikast linjen er 15 meter fra kurven, og er en ubestridt skudd. Vanligvis vakter har høye prosenter, mens forwards har lavere prosenter. Hele tiden leder i National Basketball Association i frikast prosentandelen er Mark Price med en enestående 90,4%. Her er hvordan du kan forbedre din prosentandel.

Trinn

Hvordan å skyte et frikast. Steget opp til frikast linjen.
Hvordan å skyte et frikast. Steget opp til frikast linjen.
  1. 1
    Husk biff
    • Holde balansen. Først av hver skytter har en annen rutine når de steg opp til frikast linjen, enten det er to driblet eller ingen driblinger i det hele tatt. Men begynner alle gode skytespill med balanse, er det alltid en spiker på midten av frikast linje, finne spiker eller prikk og linjen din skyting foten opp med det og være på balanse er dette B i biff, BALANSE.
    • Hold albuen rett. Etter at du har din balanse, har albuen på din skyting hånd i kø for å lage en L rett under ballen. Pass på at fingrene er spredt for å sikre bakoverspinn.
    • Fokuser dine øyne på felgen. Hold øynene på baksiden av felgen, så du er i utgangspunktet på jakt gjennom nettet. Sikt på baksiden av felgen.
    • Følge gjennom. Etter du slipper ballen, holde hånden opp i luften i et sekund eller to etter at ballen forlater det, som om du var kommet inn i en cookie jar.
  2. 2
    Steget opp til frikast linjen.
  3. 3
    Vær oppmerksom der du sette din skyting hånd beinet. Det betyr at hvis du er høyrehendt, linje opp din høyre fot nøyaktig selv med kurven rett på linjen. Vice-versa for venstre venstrehendte. Dette vil forbedre straffekast dramatisk.
  4. 4
    Sett føttene skulder bredde hverandre.
  5. 5
    Peke begge føttene fremover, kvadrat til kurven. Tærne skal peke i retning av kurven.
  6. 6
    Bøy knærne litt.
  7. 7
    Plasser ballen i skyting hånd.
  8. 8
    Ikke bruk ikke-dominante hånden for å hjelpe shoot. Holde det rett! At hånden er å veilede og holde ballen på plass.
  9. 9
    Plasser den andre hånden på siden av ballen for balanse.
  10. 10
    Sikt på baksiden av felgen.
  11. 11
    I en flytende bevegelse, utvide og bøye beina og skyte med fingeren pads. Smekk på håndleddet for å sette bevegelse på ballen.
  12. 12
    Følg gjennom skudd. Dominerende hånd bør holde opp når ballen forlater hånden. Din non dominant hånd skal være nede ved din side

Tips

  • Arbeid for konsistens. Øv ofte, og med god teknikk.
  • Ta et dypt åndedrag før opptak for å slappe kroppen din.
  • Tenk om swishing, ikke mangler!
  • Hold hodet. Hvis straffekast gjøre deg engstelig, lære teknikker for å redusere angst og bedre konsentrasjon og frikast skyting. Du kan bruke Psykologisk ferdighetstrening (PST), som praktiserer mentale ferdigheter i den hensikt å øke ytelsen og øke nytelse. Det er der du tenker om å skyte straffekast når du bare sitter rundt. Dette hjelper med mentale bilder, som forbereder deg for den virkelige hendelsen.
  • Ikke mist motet hvis du savner noen på rad. Alle har off dager noen ganger.
  • Hvis du fotograferer et frikast under et spill og publikum er høyt, stille dem ut. Visualiser deg selv hjemme, bare øve.
  • Lag en rutine. Gjør det samme hver gang du går opp til linjen. Din rutine kan være så enkelt som å sprette ballen et par ganger, eller så unik som virvlende ballen bak ryggen din. Det spiller ingen rolle, så lenge du gjør det hver gang.