Wkeno

Hvordan bli kvitt dårlig ryggsmerter

Har du lider forferdelig ryggsmerter? Holder den deg fra å gjøre ting som du vanligvis liker? Denne trinn-for-trinn artikkelen vil lede deg gjennom prosessen med å eliminere tilbake smerte så raskt og effektivt som mulig.

Trinn

Hvordan bli kvitt dårlig ryggsmerter. Hvis du aldri har hatt ryggsmerter før, og hvis utbruddet er rask, kan du besøke en lege eller fysioterapeut umiddelbart.
Hvordan bli kvitt dårlig ryggsmerter. Hvis du aldri har hatt ryggsmerter før, og hvis utbruddet er rask, kan du besøke en lege eller fysioterapeut umiddelbart.
  1. 1
    Hvis du aldri har hatt ryggsmerter før, og hvis utbruddet er rask, kan du besøke en lege eller fysioterapeut umiddelbart. Ryggsmerter på grunn av en ryggskade kan være alt fra en muskelspasmer til en klemt nerve eller en herniated eller sprukket plate. I tillegg er det mange medisinske tilstander som presenterer seg som 'ryggsmerter', og noen av dem er livstruende. Det er viktig at du utelukke disse alvorlige og potensielt livstruende muligheter.
  2. 2
    For kortvarig lindring, kan du prøve å ligge på et hardt underlag så lenge som mulig (eller inntil smerten avtar). Løgn som dette vil strekke ryggraden og midlertidig lindre smerten.
  3. 3
    Vurdere å investere i over-the-counter, ikke-steroide, antiinflammatoriske smertestillende. Smertestillende som Advil, Benadryl, eller Naprosyn kan gi deg midlertidig lindring til du er i stand til å sortere ut den underliggende årsaken til smertene dine.
  4. 4
    Prøv å endre måten du sitter. Vær oppmerksom på dine daglige vaner. Sitter du på en spesiell måte i lange perioder hver dag? Sitter du i en stol som er ubehagelig, eller som ikke gir deg tilstrekkelig back-støtte? Har du dårlig holdning som kan gjøre vondt verre?
  5. 5
    Når du sitter ved pulten din, datamaskinen, eller middagsbordet, prøv å sitte i en rett rygg stol. Dette vil forbedre holdningen din og redusere ryggsmerter.
  6. 6
    Sjekk din seng. Hvor lenge har du hatt din madrass? Hvis du har hatt det en stund, kan det ikke lenger være å gi deg skikkelig tilbake støtten. Vurder å kjøpe en ny madrass.
  7. 7
    Besøk din personlige lege for grundig vurdering og behandling. Ryggsmerter kan være forårsaket av fysisk eller psykisk stress og traumer. En systematisk prognose / diagnose fra din personlige lege vil hjelpe avgjøre den underliggende årsaken, og finne ut hva du må gjøre neste.
  8. 8
    Se en spesialist om nødvendig. Hvis ryggsmerter er alvorlig, kan legen foreslå at du gjennomgå en rekke rutinemessige tester, og han eller hun kan deretter henvise deg til en spesialist. Dette spesialist kan forskrive medisiner og, i noen tilfeller henvise deg til en terapeut. Vær åpen for å diskutere visse endringer i livsstil, inkludert trening og vektkontroll. Din livsstil kan ha mye å gjøre med den smerte som du opplever, og endringer kan være nødvendig for å eliminere den permanent. En fysioterapeut kan hjelpe deg å opprettholde din helse i det lange løp, og kan hjelpe deg å hindre gjentakelse av smerte i fremtiden.
  9. 9
    Vurdere å gå til en kiropraktor for videre utredning og behandling. Vanligvis vil denne behandlingen består av noen form for spinal manipulasjon. Vær selektiv når du velger en kiropraktor. En kiropraktor med mange års erfaring vil bli bedre rustet til å lindre smerte enn en mindre erfaren en.
  10. 10
    Vurdere å se på alternativ medisin praksis, naturterapi og sinn-kropp terapier. Disse har vist seg å være effektive for visse individer. Praksis som yoga, meditasjon, Tai Chi, og ulike pusteøvelser kan også være fordelaktig. Det er mange praktiske å velge mellom, og det er mange lærere og mentorer der ute med mye erfaring som vil være mer enn villige til å hjelpe deg. Mye av hva som fungerer, vil avhenge av hva som er rett for deg som enkeltperson. Ikke vær redd for å shoppe rundt til du finner noe som fungerer bra for deg.

Tips

  • En fysioterapeut kan gjøre følgende for deg:
      • 1) Hjelpe deg normalisere bevegelse av kroppen gjennom manuell terapi, slik som felles mobilisering og myofascial arbeid.
  • Hvis du har noen problemer med å puste mens ryggen er rett å prøve å holde det på en vinkel.

Advarsler

  • Hvis du har hatt ryggsmerter i mer enn en uke, lege eller kiropraktor.
  • Hvis du opplever noen svimmelhet eller kortpustethet sammen med ryggsmerter, ringe en lege umiddelbart. Hvis disse symptomene er fortsatt til stede selv når en trekning har avtatt, ring 911.
  • Hvis du opplever noen nummenhet eller prikking i forbindelse med ryggsmerter, søke medisinsk hjelp så snart som mulig.
  • Spør en lege eller kiropraktor for en x-ray eller MR hvis du tror at noe kan være alvorlig galt.
  • Få en god stol
  • En god fysioterapeut eller kiropraktor vil ta en full medisinsk historie og bruke minst en time vurdere din tilstand. Hvis du besøker en som ikke gjør det, gå et annet sted.