Hvordan du kan overvinne sjenanse

Spør deg selv: Blir du nervøs når du er plassert i søkelyset? Gjøre fremmede gjør du gyse? Har den enkle tanken på å snakke foran folk gjør du ønsker å kjøre til nærmeste toalett? Har du umiddelbart ønsker å forlate at toalettet hvis noen andre er der allerede?

Vel gjett hva... du er ikke alene! Mange mennesker i verden lider av mild til ekstrem sjenanse, og sliter med å overvinne det! Husk at å bryte ut fra at skallet ikke skje magisk over natten. Det tar tid, krefter, og selvfølgelig ønsket om å endre. Følgende er noen tips for å hjelpe deg med å overvinne sjenanse.

• Hvis du er sjenert fordi du er redd for hva folk kan si om deg, kan de også gjøre det når du ikke er sjenert. Faktum er at mennesker gjør feil hele tiden! Ikke vær redd, vil folk akseptere deg for den du er.
• Husk, hvis du finner mot til å snakke naturlig og uten frykt, vil du bli mer komfortabel med det konseptet og til slutt handle på den måten nesten hele tiden.
• Fortsette arbeidet på det. Det kan ta deg tid til å føle deg mer komfortabel, ikke bli motløs.
• Bare vet at nesten alle er sjenert til en viss grad. Forskjellen er graden av sjenanse. Du kan øke din selvtillit gjennom å trene samtale ferdigheter og ha nye temaer å diskutere.
• Det er ingenting galt med å være sjenert, men det er ingenting galt med å være utadvendt heller!
• Lag en liste over ting du liker med deg selv og legge det ut på veggen din. Det kan slå opp noen tillit før du forlater døren.
• Spille spill er en fin måte å sakte bryte ut av skallet og snakke med folk.
• Gi deg selv god tid til å snakke. Snakker sakte gir deg mer tid til å tenke på hva jeg skal si, så vel som ofte legger vekt på dine ord.
• Frivillig eller bli med i en klubb eller sosial gruppe! Bli med i en klubb du er interessert i, og du vil møte andre mennesker med felles interesser. Dette er en fin måte å få venner.
• Overvinne sceneskrekk ved å forestille du er noen andre, for eksempel en favoritt kjendis du beundrer. Forestill deg selv som den personen helt til du føler deg komfortabel på scenen.
• Ikke vær redd for å søke profesjonell hjelp, gruppeveiledning, individuell rådgivning og terapi kan hjelpe deg på veien. Noen ganger er det mer enn bare sjenanse, og det er viktig å innse det. Sosial fobi er ofte sett på som "ekstrem sjenanse", så sørg for at du vet hva du har.
• Selv om du tror ting vil ende dårlig, gå for det! Mer enn sannsynlig vil det vise seg fint, og det er bedre å finne ut sikkert enn å ha angrer på hva som kunne ha skjedd!
• Mange barn vokser ut av sin skyhet.
• Husk at skyhet er en følelse, ikke en permanent personlighetstrekk. Du har makt til å endre dine følelser av sjenanse gjennom begjær og handlinger.
• Frykt og spenning har samme kjemi, adrenalin. Hvis du fokuserer på de positive sidene ved arrangementet, tale, aktivitet, etc. og tenke på spenningen din som forventning, kan du vende din frykt over i en spennende som gjør at du liker å være utadvendt. Mange utgående, veltalende mennesker går inn i offentlige situasjoner med så mye spenning som du gjør, men de tolker det som spenning og dele den med andre. Sceneskrekk kan forsvinne i en fremragende ytelse når du gjør som bryter i hva du synes følelsen er.

• Hvis du var kjent for å være sjenert blant familiemedlemmer og venner, se opp for harmløs erting. Noen kan være ubehagelig med deg eksisterende utenfor den kategorien de har satt deg i, i sitt eget sinn. Ignorere dem. De mener det godt, men ikke la dem skremme deg tilbake inn i skallet ditt!
• Husk at du er menneske, akkurat som alle andre. Noen andre kan ha langt flere problemer enn deg, men likevel være mer ute å gå enn deg. Bare være menneske, begynner å snakke ditt sinn, og ikke bry deg om hva folk tenker om deg.
• Når du blir kritisert, stiller spørsmål ved motivene og nøyaktighet av kritiker din. De ønsker kanskje å føle deg liten eller presse deg ut av veien, kan de være sjalu på noe og ønsker du å undervurdere det, kan de være kontrollerende eller bare trygg på sine ideer. Tror du virkelig enig i kritikken? Hvis begge folk som liker deg best og folk som ikke kan stå dere bli enige om en egenskap om deg, de er nok rett. Ellers de er like sannsynlig å bli reagere på seg selv som til noe du sa eller gjorde.
• Når du er komplimentert, godta kompliment og tror det er sant. Folk gir komplimenter fordi de mener dem, vil de fleste se etter noe fint å si om deg som er ekte. De kan føle seg fornærmet hvis deres mening blir avvist av din sier "naw, jeg er ikke så god / attraktive / etc. og bli irritert. det beste svaret til noen kompliment er bare "takk" eller "Takk, jeg jobbet hardt for det (hvis det er noe du gjorde heller enn noe du er, som høye eller tynn etc.)