Wkeno

Hvordan du kan overvinne tretthet


Årsakene til tretthet er vanligvis åpenbare. Fester til 3 am, gjør 12 timers dager på jobb, så tar barna ut, er bundet til å ha en effekt på nesten alle. Du blir sliten. Imidlertid kan tretthet ikke alltid være forårsaket av de hektiske livsstiler mange menn og kvinner fører i dag. Tretthet kan forårsakes av slike tilstander som stress, søvnapné, anemi, stoffskiftesykdommer, depresjon, og bivirkninger av medisiner. Alle som lider lang sikt tretthet bør se sin lege for å se om noen av disse er årsakene til deres tilstand. Langsiktig ubehandlet tretthet kan føre til den lidende blir disponert til "kronisk utmattelsessyndrom".

Trinn

Hvordan du kan overvinne tretthet. Bestem hva som forårsaker tretthet ved å spørre deg selv.
Hvordan du kan overvinne tretthet. Bestem hva som forårsaker tretthet ved å spørre deg selv.
  1. 1
    Bestem hva som forårsaker tretthet ved å spørre deg selv:
    • sover du sent og våkner tidlig?
    • spiser du riktig?
    • er du deprimert eller trist?
    • gjør du for mye arbeid på en dag?
    • kan du spille dataspill for lang?
    • har du for mange ting som skjer i livet ditt? For mye stress?
  2. 2
    Hvis det er et spørsmål om å fikse din daglige timeplan / rutine ved å ha tre sunne måltider om dagen eller sove tidligere eller trener, så:
    • prøve å følge en ønsket tidsplan for en uke og se hva resultatene kommer fra den.
    • hvis du ikke føler deg så sliten, holde tritt med planen og begynne å legge enda en endring enten per uke eller per måned.
  3. 3
    Men hvis ting ikke endres, spør deg selv når du føler deg mest sliten.
  4. 4
    Er du generelt fornøyd, men bare trøtt eller er du trist også?
    • Hvis det er tristhet, snakke med en venn eller et familiemedlem som du kan stole på og er nær. Dette vil hjelpe deg kanskje se en annen måte å se på ting eller gi deg ideer om hvordan å bli glad igjen.
    • Hvis det er depresjon, så bør du snakke med en fagperson som kan være i stand til å foreslå noen endringer eller gi deg medisin for å hjelpe deg.
  5. 5
    Gjør yoga og meditasjon: har begge vist seg å øke energi ved å slappe av sinnet og kroppen slik at utøveren å føle seg "energisk".
  6. 6
    Prøv naturlig helse kosttilskudd.
    • Schisandra: Schisandra chinensis er antatt å være fra kinesisk medisin. Schisandra antas å opprettholde energi, mens på samme tid å ha en dempende effekt på hjertet og kropp. Den regulerer også blodsukkeret og bedrer søvnen. Ginseng: Panax ginseng er stimulerende. Men den tørket rot (hvit) foretrekke til dampet root (rød) fordi rød ginseng kan være for stimulerende og hindrer søvnen.
    • Siberian Ginseng: Eleutherococcus senticosus har vist under vitenskapelig studie for å bekjempe tretthet og forbedre ytelsen i mange aktiviteter.
    • Lakris: glycyrrhiza glabra er en adrenal tonic og kan øke energy.Codonopsis: codonopsis pilosula er en meget mild energi urt.
  7. 7
    Ta din alder i betraktning. Folk generelt har mindre energi når de er femti enn på tjue (selv om vi alle vet tjue år gammel som ser på TV hele dagen og femti år gammel som kjører maraton!).
  8. 8
    Oppsøk lege. Det er mange årsaker til trøtthet, noen som kan kreve medisinsk intervensjon. Hvis du er den urovekkende typen du kan ha nytte av å se en lege før du prøver den naturlige behandlingsformer ovenfor.

Tips

  • Innse at det er ingen "quick-fix" på problemet med langsiktige trøtthet.
  • Endringen skjer ikke umiddelbart.
  • Skriv ut en tidsplan for deg selv og gjøre det dekorative / pen, godt organisert, og er synlig (for eksempel på veggen din, kjøleskap, etc.)
  • Dele dine følelser med noen nær deg eller begynne å skrive i en dagbok.
  • Spør en venn til å hjelpe deg med dine endringer. Delta i et treningsstudio med en venn, gjøre noe aktivt med andre, bli med i en klubb.
  • Ta det sakte. Ikke prøv å endre for mange ting på samme tid, eller du risikerer forstemmende selv.

Advarsler

  • Dersom gjøre endringer i livsstil, som for eksempel å sove og spise bedre, ikke fungerer, se en lege og fortelle ham eller henne at du har problemer med tretthet. Ulike medisinske tilstander kan forårsake utmattelse og tretthet, også.