Hvordan få tillit

Ta vare på deg selv

1. 1
   List dine sterke sider. Dette er en enkel oppgave som vil hjelpe deg å komme inn i en selvstendig positiv tankegang, noe som er avgjørende for å opprettholde tillit. Ja, du har feil - alle gjør - men ofte er en mangel på tillit resultatet av en mangel på selvtillit. Oppføring positive i livet ditt kan hjelpe deg å komme forbi de mindre negativer. Her er hva du skal skrive:
   • List dine talenter eller ferdigheter. Det spiller ingen rolle om noen andre synes å være bedre på dem enn deg, eller hvis de ser ut som vanlige ferdigheter. Det eneste viktige er å erkjenne den delen av deg selv som hvisker: "Ja, jeg har som talent." Tenk på alt fra atletisk, kreative, og arbeidsplassen talenter til mindre åpenbare ting som evnen til å kjøre bil eller sykle. Alt teller.
   • Listen din beste personlighetstrekk (om du tror noen andre ville se dem på samme måte). Kanskje du er uvanlig følsomme, fantasifull, eller slag. Kanskje du jobber hardt hver dag og kan håndtere mye av straff uten å klage. Kanskje du bare vite når du skal snakke og når man skal holde seg i ro. Finn noe om din personlighet som du kan ta stolthet i, og skrive det ned.
   • Bruk instruksjonene. Hvis du har problemer med å tenke på noe å skrive, kan du prøve disse utløser:
     • Tenk over hva du trodde du var god på da du var et lite barn og skriv ned alt du mistenker at du er fortsatt god på i dag, om du kan bevise det for deg selv eller ikke. For eksempel, kanskje du elsket å utforske din bakgård, nå du er flink til å utarbeide planer eller finne tapte gjenstander.
     • Bruk en "enten-eller"-struktur for å bryte egenskaper og ferdigheter ned i kategorier, og deretter gå derfra. For eksempel, spør deg selv: "Er jeg mer av en tilgivende person, eller en disiplinert, akter person?" Eller: "Er jeg mer av en kunstnerisk og kreativ person, eller en analytisk og logisk person?" Prøv å frase hvert spørsmål, slik at det ikke er noen klare negative, og skrive ned hvert svar som en av dine positive kvaliteter. Hvis du ikke kan bestemme hvilken som passer deg best, telle selv heldig og skrive ned begge.
   • Holde listen et trygt sted. Sett den i en skuff eller en konvolutt, eller skriv det inn i en mobil enhet du bære rundt hver dag. Hvor det går, bør det være trygt fra nysgjerrige øyne, men lett for deg å få tilgang når du trenger et løft.
2. 2
   Opprettholde fokus. Å vite at du har positive egenskaper og kvaliteter er en god ting, men uten å vektlegge og fokusere på dem hver dag, vil du snart slippe tilbake inn i vanen med selv-tvil og selvkritikk.
   • Når en dag, når du har litt tid til deg selv, ta noen minutter å gjennomgå gode siden og minne deg selv at det er der fortsatt. Du kan lese over listen din, tenk gjennom høydepunktene av dagen, meditere, eller snakke høyt for deg selv.
   • Holde på den. Det kan virke dumt, men den enkle handling å tvinge deg selv til å vurdere dine positive egenskaper hver dag vil bidra til å holde dem fast i tankene dine og øke selvtilliten din. Før du vet ordet av det, vil du være komfortabel med hvem du er og ikke redd for andres meninger, som er en av de viktigste egenskapene til en virkelig selvsikker person.
3. 3
   Ta vare på deg selv. Ofte når en person mangler tillit, holdningen til selv-vedlikehold koker ned til «Hvem er egentlig bryr seg?" Svaret er: du bryr deg. La deg gli på ting som hygiene, helse og tidsstyring er en sikker måte å gjøre din mangel på selvtillit enda verre, som ideelt selv blir mer og mer fjernet fra virkeligheten din. Ved å ta bedre vare på deg selv, vil du være å bryte syklusen og gi deg selv en stor selvtillit boost.
   • Behandle søvn tidsplan. En vanlig søvn tidsplan kan være vanskelig å vedlikeholde, spesielt i løpet av high school og college år. Men gjør det beste du kan for å være i seng på samme tid hver kveld, og opp på samme tid hver morgen. Vi bygger vår våkne liv rundt den tiden vi tilbringer sover, så det første skrittet for å organisere dagen er å sørge for at du er i stand til å komme opp på samme tid hver morgen til å følge tidsplanen. Mål å være opp minst en time før du må forlate hjemmet for jobb eller skole.
   • Vær nøye med hygiene. Med en vanlig blokk av tid hver morgen, er det lett å holde tritt med daglig hygiene. Innen du er klar til å gå ut døra, skal du føle deg mer selvsikker enn vanlig. Hold deg rutinen hver dag for å opprettholde denne tilliten.
     • Start dagen med en dusj for å hjelpe deg å våkne opp og føle seg frisk. Hvis du trenger å barbere eller vaske ansiktet, gjør det mens du er i dusjen for å spare tid og krefter.
     • Sett av tid til frokost. Etter dusjen er den beste tiden å spise frokost, siden du kan gjøre det mens delvis kledd og unngå å få mat på jobb eller skole klær.
     • Tilbake til badet for å pusse tennene og floss. Gjelder deodorant, sminke, parfyme, eller noen annen aktuell produkt du liker å bære.
     • Hodet til soverommet og avslutt få kledd. Bruk rene klær hver dag, og kaste eller henge tøyet for å forebygge rynker.
   • Ta vare på helsen din. Svært få mennesker gjør alt de kan gjøre for å holde seg i topp fysisk form. Det er en hel galakse av råd, noe av det motstridende, på beste måte, eller måter å oppnå topp helse, men for startere, holde disse enkle prinsippene i tankene:
     • Spis litt mindre totalt, men proporsjonalt mer hele korn og grønnsaker enn du er vant til.
     • Når du er tørst, slurk vann i stedet for andre drinker.
     • Trene hver dag. Både aerob trening og styrketrening er viktig. Hvis det er nødvendig, kan du gjøre begge typer trening på soverommet uten ekstra utstyr ved å kjøre på plass eller gjøre hopping knekt, og gjør kroppsvekt motstand øvelser som crunches og push-ups.
     • Gå utenfor for en liten stund hver dag. Selv på overskyete dager, er solenergi treffer huden gunstig for ditt humør og generell helse.

Honing dine sosiale ferdigheter

1. 1
   Styr kroppsspråk. Ordene vi sier er bare en snev av måten vi faktisk snakke med hverandre - de aller fleste av våre "snakker" som faktisk blir gjort gjennom ting som tonefall, ansiktsuttrykk, og kroppen language.People instinktivt lese og tolke ikke -verbale signaler til alle tider. Lær å projisere tillit med ditt ved å være bevisst på kroppen din og styre den nøye. Du kan bli overrasket over å finne at å tvinge kroppen, ansiktet og stemmen skal vises selvsikker vil virkelig øke din faktiske selvtillit.
   • Når du går, holde hodet høyt og bevege skuldrene tilbake. Hold armene løs og ryggen rett. Ikke gå raskt eller nervøst. Ta deg god tid og føler seg trygg i skritt, og at tilliten vil vise.
   • Hver gang du fange noens øyne, smile til dem. Det er vanskelig å forfalske et ekte smil, og enda vanskeligere å skjule en. En ekte utseende smil starter med øynene: Hvis du later som du er skjeling øynene fra bunnen opp, ansiktet vil naturlig krøll i en varm og vennlig smil. Pass på å la tennene viser når du smiler.
   • Snakk høyt og tydelig. "Høylytt" betyr ikke at du bør hyle, heller, betyr det at du bør ikke begrense eller hemme din naturlige volum. Å maksimere klarhet i dine ord, snakke med vilje og ikke stresser.
   • Når du står eller sitter, holde kroppen avslappet og løs. Ikke spent skuldrene eller krysser armer eller ben. Opprettholde god holdning: ingenting sier tillit som en rett rygg og en rakrygget hodet.
   • Ikke viker unna øyekontakt. Øyekontakt bør opprettholdes i minst et kort sekund før du ser bort. Noen som kikker bort så snart en annen person ser på dem ser sjenert og skamfull, men noen som er i stand til å møte en annens blikk og erkjenne det kommer av som selvsikker og komfortabel i sin egen hud. Husk å smile når du gjør øyekontakt.
2. 2
   Forbedre dine ferdigheter i å konversere. Som med fysisk helse, har stort sett alle rom for forbedring på dette området. Gode ​​samtaler hengsel på to grunnleggende tingene: Å vite hva du skal si, og vite når man skal lytte. Begge disse er ferdigheter som du kan bli bedre på med praksis.
   • Dyrke dine lytteferdigheter. Mange glemmer at en samtale er like mye om å lytte som det handler om å snakke. Folk elsker å snakke med noen som lytter mye, og lar fokuset av samtalen bo på høyttaleren. Neste gang noen forteller deg om sin dag eller helg, prøv å lytte til hele historien og spør korte spørsmål om det når du har plass. Opprettholde god øyekontakt og prøver å høres entusiastisk. Du kan være veldig overrasket over hvor godt den andre personen svarer. Dette kalles "aktiv lytting", og det er et kraftig verktøy for å få nye venner og styrke eksisterende vennskap.
   • Lær å snakke på en måte som inviterer den andre personen til å snakke. Dette høres rart ut på overflaten, men det er faktisk en svært enkel og effektiv måte å fremme god samtale. Når du starter en samtale, innlede med et spørsmål, for eksempel "Har du noen gang sett slik og slik film" eller "Har du noen gang gå camping?" Hvis den andre personen svarer med et "nei", raskt ferdig opp din egen tanke og prøv igjen. (For eksempel si "Å, det er en flott film du bør se det en gang.".) Ellers følger opp med et annet spørsmål: "Hva synes du om filmen?" eller: "Hvor liker du å gå camping?" Gi et emne, og deretter la dem snakke om det først.
   • Utvikle godt gjennomtenkt meninger. Det er ikke morsomt å snakke med noen om, si, en bok om alt som personen vil si er "Ja, jeg trodde det var god" eller "Nei, det gjorde jeg ikke liker det." En virkelig god samtale er betinget av evnen til begge parter til å gå nærmere inn på temaet og koble den til andre fag som beveger diskusjonen sammen. Noen med flate, tankeløse meninger kan selv komme ut som uhøflig og standoffish. Når du snakker tankene på noe, være klar til å sikkerhetskopiere den. Gjør ting opp på sparket hvis du må, bare ha noe å si utover det samlede vurdering av emnet.
   • Holde tritt med dagens hendelser. Blikk på en online nyhetstjeneste eller skummet et papir hver dag eller to, i det minste. Folk elsker å diskutere ting som skjer akkurat nå. Hvis du vet hva de snakker om, kan du delta i.
3. 3
   Ta risiko. Ett av kjennetegnene på en trygg person er at han eller hun er villig til å ta en gamble på en ny situasjon eller erfaring, og jobbe ut detaljene som de kommer opp. Dette betyr ikke at du må bli en spenningen-søkere, men det betyr ikke at du bør la noen positive impulser du har veilede dine handlinger og interaksjoner. Husk, ikke alt du prøver vil være verdt å gjøre en gang, og ikke alle du møter vil like deg, men du vil aldri vite med mindre du setter deg selv i slike situasjoner.
   • Hvis du har en impuls til å gå til en dans, fest, eller en annen sosial funksjon eller selv om du bare tror det kan være like gøy, ikke nøl med - gå for det. Dra en venn sammen hvis du kan. Hvis du føler for å snakke med noen du aldri har møtt før eller sjelden snakket med i det siste, bare dykke i og gjøre det. Det verste som kunne skje er at du ikke vil nyte opplevelsen, og da kan du unnskylde deg selv og det vil være over. Du vet aldri hva muligheter til å bli kjent med folk du kanskje savne ved å gi etter for din egen tvil og unngå sosiale situasjoner.
   • Tar en sjanse kan også bety å fjerne deg fra situasjoner som kveler din evne til å være trygg. Venner som maser du med konstant tvil bør sees mindre. Mobbere og andre som bagatelliserer du er mer vanskelig å håndtere, men prøv å holde dine tanker om dine styrker og øynene dine på hva som er neste, heller enn hva som skjer akkurat nå.
   • Hvis du føler deg fanget i miljøet ditt, kan det være på tide å ta en enda mer drastisk tiltak og gå et sted ingen vet du. Noen ganger er alt du trenger for å bygge opp selvtilliten din en sjanse til å vise hvem du er blitt til noen som ikke vil dømme deg basert på hvem du pleide å være. Prøv å gå en sosial eller frivillig funksjon som en dans eller samfunnet hage dag, på den andre siden av byen eller i neste by over.

Råd for håndtering av vanskelige situasjoner

1. 1
   Håndtering avvisning: Romantisk avvisning stikk, men for de fleste av oss, er det et uunngåelig faktum. Lær å håndtere det med nåde og din frykt for det vil visne opp og forsvinne.
   • Godta at avvisning vil skje. Alle blir avvist på et tidspunkt i hans eller hennes liv. Det faktum at de aller fleste av oss plukke opp og komme videre med livene våre er etterpå en god indikator på at det er en håndterlig eventualitet, og ingenting å være redd for i seg selv.
   • Hold dine ord og dine følelser som separat som mulig. Dine følelser vil naturligvis kjøre høy når du blir avvist, men det er ingen grunn til å uttrykke noe mer enn en bit av skuffelse. Det vil ikke endre noe annet enn å gjøre den andre personen mer opprørt. Gå hjem og skrive ned hvordan du føler deg senere.
   • Lær å være grasiøs i avvisning. Smil hvis du kan, nikke og si at du forstår. Spøk rundt litt hvis du foretrekker: "Greit, men du går glipp av" er en akseptabel reaksjon på avvisning så lenge det sies jovially og ikke hevngjerrig. Viktigst av alt, akseptere når avvisning skjer. Du bør aldri spørre mer enn to ganger. Hvis objektet av hengivenhet din sier nei begge ganger, respekterer deres avgjørelse og snakke respektfullt til dem. Du vil komme ut som en trygg, selvsikker person som ikke er avhengig av den hengivenhet av andre til å øke hans eller hennes selvbilde.
   • Få din forelsket ut av veien. Minst en gang i livet, nesten alle gjør den ungdommelige feil for å sitte på hans eller hennes følelser for noen andre før de blir for overveldende til å bære, og så klønete ber om at personen til å date ham eller henne. Hvis du har slike følelser du ikke har uttrykt, er tiden inne til å uttrykke dem. Du vil nesten alltid bli avvist, men det er et nødvendig skritt. Husk, sitter rundt og ikke gjør noe med knuse din for de neste ti årene vil ikke endre noe, heller, så du kan like godt spare deg selv sorgen og finne ut hvor brikkene vil falle så snart som mulig. Ingen andre avvisning vil være like smertefullt som denne første, når det er gjort, vil livet ditt bli enklere.
   • Prøv, prøv igjen. Når du har gjenopprettet fra vedlegget til din siste store forelskelsen, spille feltet. Spør ut noen som virker attraktiv på noen måte, om du føler deg mye av en gnist rundt dem. Foreslå kaffe eller lunsj - noe tilfeldig som ikke krever tilbringe tid rundt hverandre i stillhet. Det er nyttig å spørre ut folk du ikke er knyttet til av to grunner: For det første, vil det gi deg erfaring med avvisning i en relativt trygg måte. Siden du ikke ha investert dine følelser hos folk som avviser deg, vil de avvisninger svi mye mindre, og du vil raskt lære ikke å frykte dem. Sekund, kan du bli gledelig overrasket av en "ja", og bli kjent med noen du kanskje ellers aldri har lagt merke til.
2. 2
   Håndtering mobbing: Ikke godta mobbing som en del av livet ditt. Mobbing er galt og du har en rett til å leve fri for det, selv om det tar å snakke med sjefen til sjefen av de viktigste av skolen din for å endre situasjonen. Stole på dine foreldre og være vedvarende.
   • Noen ganger mobberne kan vinnes over eller presset tilbake av en visning av selvtillit, men hvis det ikke fungerer, vil du bare nødt til å tøffe ut din tid rundt dem og søke hjelp fra autoriteter når mulig.
3. 3
   Håndtering av en jobb intervju: Tillit er konge i verden av jobbintervjuer. Arbeidsgivere er stadig på utkikk etter noen som utstråler en "kan-gjøre" aura som vil naturlig oppmuntre de rundt dem. Men fordi jobbintervjuer er så viktige, selv ellers trygge mennesker noen ganger choke under dem. Her er noen tips for å opprettholde selvtilliten din gjennom hele intervjuet.
   • Ride nervene som en bølge. Det er naturlig å ha jitters før et jobbintervju. I stedet for å prøve å undertrykke dem, kanalisere dem inn i spenning. Trykk foten og nikke hodet i stedet for å fikle med hendene. Ta store, kinetiske åndedrag. Le eller skrike ut høyt (forutsatt at du ikke er på kontoret venter på intervjuet, selvfølgelig). Gå raskt og djervt inn på kontoret, og smile så mye du vil. La din nervøsitet tjene deg istedenfor hemme deg.
   • Maksimere ditt kroppsspråk. Hold skuldrene bakover og armene bredt og avslappet. Emote med hendene mens du snakker - ikke la dem nervøs. Gjør mer øyekontakt enn du normalt ville. Snakk høyt og tydelig, og la din stemme bli animert. Arbeidsgivere er på jakt etter spenning og entusiasme for stillingen, ikke perfekte svar på alle spørsmål, og en underdanig oppførsel.
   • Dra nytte av spørretimen. Når intervjueren spør om du har andre spørsmål, er han eller hun gir deg en mulighet til å vise dine folk ferdigheter og selvtillit. Hvis lønningene, timer, og skift rotasjoner ikke er dekket, nå er det på tide å være modig og spør om dem. Prøv og spør om intervjuerens typisk opplevelse på jobben: hvordan er kundene? Er det en oppgave som er nødvendig oftere enn de andre? Hvor mange timer per uke har de fleste ansatte får? Du vil ikke skade sjansene dine for å bli ansatt ved å vise interesse for jobben, så vær så videre som du vil.
   • Følge gjennom. Selv om du blir fortalt at du vil motta en samtale i X dager, ringe tilbake noen dager før da, og spørre om status på søknaden din. Hvis du ikke hører fra jobben ved datoen intervjueren fortalte deg, ringe igjen og be om en ansettelse beslutning er fattet. Hvis du ikke er plukket for jobben, være høflig og gå videre til neste prospekt. Ikke dvele ved hva som kunne ha vært. Vær trygg på at du vil få en jobb du ønsker i rett tid.
4. 4
   Håndtering av en offentlig tale: Det har vært hele bøker er skrevet om emnet med å utarbeide og levere en effektiv tale, men som med de fleste menneskelig samhandling, er en av de viktigste elementene i vellykket offentlige taler tillit. Bruk disse tipsene for å holde selvtilliten din som du går opp på podiet eller leder av klasserommet for å levere din tale.
   • Tenk på hvordan du handle når andre gir taler. Henge dere på hvert ord og hensynsløst kritisere hver fasett av høyttaleren ytelse i tankene dine? Nei? Da være trygg på at de fleste andre mennesker ikke gjør det, heller. Det er ingen grunn til å frykte et publikum hvis du har noe å si, og du bare stå opp og si det. Den eneste gangen høyttalere normalt få et dårlig publikum reaksjon er når de mister oversikten over hva de sa, og deretter trekke ekstra oppmerksomhet til det faktum ved å bli synlig opprørt.
   • Ta gode notater. Lese en forberedt tale fra et papirark er ordrett ensbetydende med døden ved forlegenhet for alle, men de flinkeste foredragsholdere. Bruk i stedet en barneseng ark med et omriss av talen din på den, eller en liten bunke med notecards med et viktig poeng på hvert kort. (Pass på å holde kortene i orden.) Det å gjøre notater vil også hjelpe deg å lettere huske slik du vil at talen til å flyte.
   • Ri bølgen. Som med et intervju, ta nervøsitet du føler når du går opp for å snakke og kanalisere det inn håndbevegelser, vokal projeksjon og smilende. Ved å konvertere stress i ekstra tillit, vil du bli en mer fengende foredragsholder og være i stand til å gjenopprette fra mindre feil raskt og uten pinlig selv.
5. 5
   Håndterer et nytt sosialt miljø: Det kan være svært vanskelig å opprettholde tillit for noen mennesker når du taster inn en helt ny setting, for eksempel en ny videregående skole eller stor arbeidsplass. Her er noen råd for å hjelpe deg å holde modig og gjøre den type inntrykk du ønsker å gjøre på menneskene rundt deg.
   • Bruk dine ferdigheter i å konversere. Tanken på at alle andre vet tauene unntatt for deg kan være skremmende, men i stedet for å bekymre seg om det, bruker det faktum som utgangspunkt for aktiv lytting og spørsmål-drevet samtale. Når den nye kollega forteller at hun er veldig rask på noe, høres imponert og be henne vise deg hvordan du gjør det like raskt. Når du snakker til en ny klassekamerat, erkjenner du er ny på skolen og be ham hans oppfatning av sosiale scene. Ved å la andre folk føler at myndighetene om temaer du er interessert i, vil du raskt gjøre et godt inntrykk på dem.
   • Være usedvanlig utadvendt. Smil og introdusere deg til alle du møter. Gå ut av din måte å være omgjengelige og entusiastisk rett utenfor balltre, og det er ryktet som vil feste med deg for resten av din tid der. Det kan virke vanskelig, men husk at ingen har dannet mye av en oppfatning av deg ennå, nå er den beste muligheten du noensinne vil ha å informere meningene de snart vil ha.