Hvordan gjøre en forward roll

Videresend ruller er en av de første tingene du vil lære i turn fordi det er en enkel form som er brukt i mange gymnastiske bevegelser.

Trinn

1
Balansere på ballene dine føtter i en knebøy posisjon.
2
Hold armene ut foran deg for å hjelpe deg å balansere.
3
Legg hendene på gulvet.
4
Brette hodet og begynne å rulle fremover.
5
Rull sakte inn på baksiden av skulderen din region. Tenk deg hodet som sentrum i et hjul og kroppen din rullende rundt dette sentrale punkt. Alltid som mål å rulle på skuldrene for å beskytte nakke og rygg.
6
Dytte bort med føttene, slik at kroppen din vil rulle rett over. Hold bena gjemt i som du ruller.
7
Dytte bort med hendene og sikkerhetskopiere på ballene dine føtter.
8
Nå armene ut foran deg for å hjelpe deg få balanse.
9
For nybegynnere kan det være lurt å starte i en skråning. Det vil være lettere å gå ned åsen.

Lær hvordan du gjør fremover ruller riktig når du først begynner å lære dem, fordi hvis du gjør dem feil, vil det være vanskeligere å rette opp, dersom det er blitt en vane.
Når du lære hvordan du gjør en forward roll, vil du være i stand til å gjøre mange triks lettere.
Når du lære en forward roll du ville være i stand til å lære en bakover rulle.
Når du lander på baksiden av skuldrene, (Trinn 5) grip knærne. Dette gir deg momentum så det er ekstremt lett å lande tilbake på føttene og stå opp.

Hold hodet gjemt.
Prøv å lande på den øverste delen av skuldrene, ikke på nakken eller hodet. Det kan føre til skade på din joint mellom hodet og nakken.
Unngå å gjøre denne typen roll på hardt underlag. Loven av rullende langs ryggraden kan skade den. Bruk alltid en matte eller gresskledde flater.