Hvis du ønsker å prøve kampsport hjemme, eller hvis du bare ønsker å imitere Chuck Norris eller Bruce Lee, bør du kanskje å lære mawashi Geri, også kjent som Roundhouse kick. Selv om det ser ut som en enkel kick å utføre, er det noen små forskjeller i hvordan å utføre det i henhold til vakt og vakt på motstanderen.
Trinn
- 1Få i vakt. Hvis høyrehendt sted venstre ben frem og venstre ben på baksiden. For å gjøre en vakt sette hendene i en neve posisjon og øke til ca ørehøyde, men sørg for at du fortsatt kan se.
- 2Hold armene hevet i et angrep skjema klar til å slå ned og blokkere.
- 3Plasser fremre foten frem i en vinkel slik at hvis du sparker med høyre ben deg foran foten vender forlot deretter spinne din midje i en rask bevegelse mot motstanderen og utvide en av bena til å sparke motstanderen din med den sirkulære momentum.
- 4Hvis du sparker med høyre ben deretter kaste din høyre hånd foran ansiktet for å beskytte den og sving venstre arm tilbake for deg å få fart.
- 5Fullt forlenge beinet i en jevn bevegelse med midjen din og sørg for at skinnebenet treffer dem som skinnebenet er ett stort bein og er vanskeligere å bryte enn foten som har mange små bein som lett kan brytes.
- 6Trekke beinet tilbake til den opprinnelige standpunkt og være klar til å avslutte, må du holde hendene opp som deretter kan motvirke en gang.
Velge passende vakt
- Ta en "side-kick" vakt hvis du vil at kick å være rask og ha en god blunk. Mange kampsportutøvere si snap er hva du leter etter i en vanlig regulert kamp (3 eller 5 minutter per runde), fordi det fører til umiddelbar skade på motstanderen.
- Ta en boksing vakt hvis du vil den skal være sterk. Styrke er å foretrekke i Muay Thai og MMA kamper, hvor scoring er ikke avhengig av mengden av streik, men på den totale skadene. Hvis du er uerfaren i kampsport, vil du sannsynligvis foretrekke et spark utført med denne vakten fordi du ikke kan være i stand til å beskytte deg effektivt med de andre vakt.
Utføre spark med "side-kick" vakt
- Pust inn før kick, fordi når du skal utføre spark vil du være sårbar for et motangrep fra motstanderen din.
- Finn et hull i vakt på motstanderen og finne ut hvordan de skal utnytte det. Velg om du skal utføre mawashi Geri etter en combo, eller som et motangrep.
- Brett kneet. Dette er en teknikk som du vil lære i juni Fan Jeet Kune Do. Folding kneet hindrer sløse med energi. Hold det utvides mens sparker, og hindrer den fra å bli blokkert eller unngås og slik at luften å strømme inn raskere.
- Slå hoftene til motsatt retning (dvs. hvis du utfører spark med høyre bein, slår hoftene til venstre.) Denne teknikken er valgfritt, men nyttig.
- Pust ut og på samme tid utvide benet slik at foten treffer det du har målrettet.
- Trekke foten raskt og høre tydelig smekk på målet.
Utføre spark med boksing vakt
- Pust inn før kick fordi når du skal utføre spark vil du være sårbar for et motangrep fra motstanderen din.
- Finn et hull i vakt på motstanderen og finne ut hvordan de skal utnytte det. Velg om du skal utføre mawashi Geri etter en combo, eller som et motangrep.
- Brett kneet gir det en veldig liten vinkel. Dette er et triks som du vil lære i Muay Thai: å holde benet utvidet (men ikke helt) vil maksimere din makt.
- Slå hoftene til motsatt retning (dvs. hvis du utfører spark med høyre bein, slår hoftene til venstre.) Denne teknikken er valgfritt, men nyttig.
- Pust ut.
- Mål og spark treffe med tibia snarere enn med foten.
Tips
- Stretching vil forhindre noen skader og øke fleksibiliteten.
- Hvis du er høyre fot dominant, trene venstre ben mer. Det vil subconciously trene høyre beinet også, og gi deg en balansert angrep. Å ha bare én sterk etappe er veldig forutsigbart. (The vice versa gjelder så vel).
- Bruk snap teknikken for høye og lave spark.
- Bruk den andre teknikken for kroppen spark.
Advarsler
- Puste inn før slående vil forlate deg mer sårbar for en kontring designet for å slå pusten ut av deg - på grunn av dette, flere kampsport stiler puste ut før du starter kick å minimere skadene forårsaket av en kontring til magen eller diaphram.
- Hvis du sparker med høyre fot, sørg for at den venstre foten på bakken svinger med hip... hvis du ikke gjør det du kan ende opp med en forstuet eller overstrukket ankel / kne. Støttefoten skal snus, slik at den peker bort fra målet på innflytelse.
- Listen teknikken er ikke hvordan du skal utføre selve bryte av et styre med en runde huset kick. Hvis du sparker med toppen av foten din mens du forsøker å bryte et styre, vil du bli alvorlig skadet foten. For å bryte et bord eller et annet objekt, må du trekke foten tilbake, slik at ballen av foten din treffer objektet.
- Alltid holde et høyt vakt når du kan nås med motstanderen din, ellers kan du bli slått ut enkelt med en høy spark eller en svært kraftig spark.
- Hold overkroppen rett. Ikke len hodet eller skuldrene nedover eller til siden. Dette vil tillate motstanderen å angripe ubeskyttede ansikt.
- Trekk tærne tilbake. Hvis du treffer med tuppen av tærne, vil du skade dem. Streik med ballen av foten din, under tærne.
- Ikke trekk benet, ellers kan du (avhengig av morfologi din) skade bein og bindevev. Hold alltid en liten vinkel for å hindre permanente problemer.
- Ikke benytte en runde hus eller noen måte å sparke i en faktisk kamp, med mindre du faktisk har trent under tilsyn av en kampsport instruktør. Ofte hvis du prøver å sparke i en kamp uten riktig å bygge opp musklene, vil det bli svakere enn et slag, samt å plassere deg i en posisjon som vil forlate deg åpen for motstanderen.