En runde av ryggen Handspring er en utrolig dyktighet. Selv om det ikke er lett, det er definitivt mulig. MERK: Denne ferdigheten er ikke for nybegynnere og krever en del før gymnastikk trening.
Trinn
- 1Først bør du vite hvordan du gjør tilbake handsprings, runde offs, og har overkroppen styrke.
- hvis du ikke kan gjøre en back HANDSPRING lære hvordan her:
- 2Øv gjør en løpende runde av med et hinder
- Å gjøre som hinder, svinge armene oppover og ta det ene kneet opp, bøyd i ved 90 graders vinkel, mens du bruker det andre beinet for å gjøre et lite hopp. # * Bruk den bøyde ben å presse ut ved å presse den ned på bakken hardt nok til å presse deg opp fra bakken.
- 3Etter at du er komfortabel utfører kjører rundt med en hinderet, etter landing avrunder kaste deg selv bakover på en myk, opphøyd overflate.
- 4Nå er det på tide å begynne ryggen HANDSPRING. Etter landing ved hjelp av momentum fikk i runden off kaste i ryggen HANDSPRING.
- Du kan også gjøre forskjellige varianter av dette trikset. Liker å gjøre flere tilbake handsprings, gjør en back tuck, eller ikke kjører før runden off
Tips
- Våren av føttene for momentum da vil du også ha mer makt til å gå inn i ryggen din HANDSPRING.
- Også ikke vær redd det er ikke så lett som det ser ut, men fortsette å prøve!
- Etter avrunder du vil ha en god rebound for å kunne få en god back Handspring ut av det.
- Den runde-off gjør hele flyttingen. Hvis du ikke kan gjøre en solid runde-off med god form, ikke engang bry, fikse runde-off først.
- Praksis gjør et hopp så høyt du kan rett etter landing runden av.
- Prøv å gjøre en håndstående, lander på føttene og gå rett inn i ryggen din HANDSPRING.
- Etter runde off prøve å holde hendene av ørene slik at det er lettere å presse seg inn i ryggen din Handspring
- Hvis du ikke føler deg trygg gjør en back HANDSPRING ikke gjør en runde-off tilbake Handspring uten en spotter.
- Gradvis jobbe deg til å gjøre det på gress eller matter. Gjør avrunder tilbake handsprings på trampoline kan starte dårlige vaner, noe som kan hindre deg fra å opprettholde en perfekt runde av ryggen Handspring.
- * Når du gjør dette for første gang, ikke pause i mellom runde av og handspring.Or kanskje prøve å få en plass på den første.
Advarsler
- Strekk før du gjør noe som kunne skade deg.
- Pass på at knærne er rett og bena er sammen. Ikke bøy armene, Dette trekkes tungt! og også kunne være farlig
- Ikke forsøk runde av ryggen hånd våren uten å bli undervist av en utdannet trener
- Hvis begynnelse, har en trener med deg og oppdage deg og bruke riktig sikkerhet matter.
- Vær veldig forsiktig.