Det kan være tider i våre liv når relasjoner - enten de er romanser, vennskap, eller familiebånd - traff en hump i veien og ser ut til å visne bort, og etterlot oss lurer på hva som skjedde og hvorfor? Hvis det har gått lang tid og det er klart for deg at forholdet er over, men det var ingen endelige diskusjon eller siste farvel, kan du være i behov av noen nedleggelse, slik at du kan gå videre, og sette dette forholdet bak deg.
Trinn
- 1Definer dine løse tråder. Hva er det som henger i deg som hindrer deg fra å flytte på? Hva gjenværende følelser er fortsatt knytte deg til denne personen? Vanligvis er det noen form for sinne eller - for sinne over hva en person gjorde mot deg, og du ikke føler de ble holdt ansvarlig for det, eller skyld over hva du gjorde (eller ikke gjorde) til (eller for) noen andre, og resulterer følelse av anger.
- 2Tilgi. Den raskeste måten å fri deg fra en fiende og alle assosiert negativitet er å tilgi. Løs bindingene og fortape deg fra vedkommendes stygghet. Ditt hat har bundet deg til den ansvarlige for smerten din. Din tilgivelse kan du begynne å gå bort fra ham eller henne og smerten. Når din fiende og hans eller hennes onde handlinger kommer til hjernen, sende ham eller henne en velsignelse. Håper det beste for ham eller henne. De første 15 - eller 150 - gangene du prøver dette, kan "velsignelse" føler konstruert, tom, og selv hyklersk, men fortsette å prøve. Etter hvert vil det bli en ny vane, og kort tid etterpå, vil sinne og smerte som har brent i ditt hjerte fordampe.
- 3Beklager. Hvis du føler skyld eller skam, hvis du er den som trenger tilgivelse, og deretter be om unnskyldning. Men det er ikke så enkelt som å si eller tenke "Jeg beklager." Ta en penn og papir og skrive en fullverdig unnskyldning, holde følgende i bakhodet:
- Det er ingen unnskyldning. Ikke prøv å tenke på eller tilby en. En unnskyldning med en unnskyldning er ikke en unnskyldning. Ta fullt ansvar for det du gjorde.
- Gjør det et poeng å unngå å bruke ordet "men". ("Jeg beklager, men..." betyr "jeg er ikke lei.")
- Ikke si "Jeg beklager at du føler deg sånn" eller "jeg beklager hvis du ble fornærmet" - det gjør det virke som om du skylde den andre personen for å føle en viss måte, og er ikke en ekte unnskyldning.
- Tenk på hva fikk deg til å gjøre den straffbare handlingen. Finn det underliggende problemet, beskrive det til den personen (som en forklaring, ikke en unnskyldning), og fortelle dem hva du har tenkt å gjøre for å rette på det problemet, slik at du kan unngå denne feilen i fremtiden.
- 4Ha en symbolsk seremoni. Folk fortsatt holde begravelser for de døde likene ble aldri funnet, og du kan fortsatt ha en formell måte å si farvel til relasjoner som aldri ble løst. Samle alle de tingene som minner deg om denne personen og brenne dem, eller donere dem til veldedighet. Gi en lovtale til forholdet, og si det høyt.
- 5Skriv en historie. Tenk tilbake til når ditt forhold til denne personen begynte, og dokumentere det fra begynnelse til slutt. Dette kan være svært smertefullt, men det vil gi deg et bredere perspektiv. Når du kommer til siste kapittel, avslutte på en positiv tone og skrive "The End". Hvis du skriver i en notatbok, lukke den med makt, ta et dypt pust, og sette den på en hylle. Hvis du skrev på løse blad papir, brett dem, sette dem i en konvolutt og forsegle det. Du kan velge å holde historien, eller du kan velge å makulere den eller brenne den. Selve handlingen dokumentere forholdet og lukke boken, men vil hjelpe deg å finne nedleggelse følelsesmessig.
- 6Begynne et nytt kapittel. Du vil aldri være i stand til å slette minnet om denne personen, men du kan bruke erfaringen til å bedre deg selv og å hjelpe andre. Hvis du forurettet noen, løse aldri å gjøre samme feil igjen, og ta det et skritt videre: å hjelpe andre til å unngå å gjøre samme feil du gjorde. Hvis du var et offer, nå ut til andre ofre, og lære andre hvordan de skal unngå urett som du møtte. Gjør slutten av forholdet med den personen et vendepunkt i livet ditt. Begynne å bevege seg i en ny retning.
Tips
- Gi deg selv tid til å leges. Det vil ikke skje over natten.
- Fri deg fra din gamle forholdet så raskt som mulig. Gamle relasjoner er ikke fremtiden. Ikke bli en fange av fortiden din. Bare du kan lyse og garantere din fremtid.
- Å ha intime relasjoner med eksen din er sannsynligvis ikke en god idé.
- Når du tenker på den personen, visualisere ham eller henne foran deg, så tenk deg selv blåser ham eller henne bort. Enten de flyr bort som en tørr blad eller scatter som støv i vinden, la dem gå. Gjør dette hver gang du befinner deg dvele ved fortiden. [For å avklare dette punktet, betyr dette blåser dem bort med vinden symbolsk. Ikke bilde selv "blåser denne personen bort" med en hagle. ]
- Hvis du har gjort en person galt, synes det er i ditt hjerte til oppriktig om unnskyldning for dine handlinger mot dem. Aldri gjør dette i håp om å gjenerobre den andre personens kjærlighet, men bare for moro skyld for å la dem vite at du har innsett feilen av dine veier.
- Når begynner et nytt forhold uttrykke åpenlyst dine følelser for din nye partner og til din nye partner. Dette uttrykket vil tillate deg å bryte kjeden som binder deg til ex. Hvis du åpenlyst selv uttrykker du nå vet du er forpliktet til noen nye og ikke til fortiden. Denne formen for nedleggelse har mange fordeler, inkludert din nye partner vite at du er der.
- Hvis du nettopp har slått opp med noen (du slo opp med dem, ikke den andre veien rundt), og fortsatt føler litt tapt, fokusere på hvorfor du slo opp med den personen.
Advarsler
- I et forhold som er slutt, hvis personen sier at de trenger "tid" eller "space", gi det til dem, fordi slutt har du ikke noe valg. Ringe eller tekste eller maile den personen gjør ingenting, men drive en kile i sitt hjerte, noe som gjør dem føler at du er så selvopptatt at du fortsatt ikke kan gi dem deres ønske. Hvis det er noen kjærlighet til venstre for deg, denne gangen fra hverandre vil hjelpe dem å realisere den. Stillheten vil skade, men til syvende og sist det kommer ned til to alternativer: De vil realisere sin kjærlighet og tilbake - ELLER - de vil ta denne gangen å gå videre. På slutten av et forhold, de er egentlig bare to alternativer du har.
- Unngå distraksjoner eller noen form for virkelighetsflukt. Ikke senk deg selv i rusmisbruk, TV eller et nytt forhold. Det vil bare forsinke din følelse av nedleggelse.