Den "sommerfugl" er en keeper stilling utviklet av Glen Hall i 60-årene og 70-tallet. Det er nå en av de mest vanlige teknikkene i ishockey, men krever stor dyktighet. Teknikken ett av mange forskjellige posisjoner en keeper kan bruke, og er generelt ansett best for å forsvare mot lave eller middels høyde skudd, lave skjermbilder, mulige nedbøyninger og dekes. Posisjonen omfatter også både lav hjørner samtidig. Stor fleksibilitet og kompetanse er nødvendig for å mestre butterfly teknikken, som kneet kreves er ikke en naturlig stilling for beinet, og derfor alvorlig skade kan oppstå når man lærer.
Trinn
- 1Warm-up og stretch. Vær spesielt oppmerksom på dine hip-flexors og knær.
- 2Velg å spenne dine pads er helt din preferanse. De fleste sommerfugl målvakter foretrekker å spenne sine pads litt strammere nederst (ikke for stramt eller puten vil ikke rulle) og løsere etter hvert som de kommer til toppen. Dette er gjort for å gjøre det mulig for pads å rulle og lett gjøre at "veggen" av padding. Også å ha tå remmen for stramt vil ikke bare gjøre det vanskeligere for puten roll, kan du alvorlig skade i muskelen. Det er viktig å sørge for at tå stroppen er løs nok til at ankelen kan flytte rundt komfortabelt, men ikke så mye at puten er i stand til å rotere på beinet ditt.
- 3Forstå at navnet på denne teknikken er avledet fra formen på bena som må strekke ut sidelengs, ikke bak deg.
- 4Vet at målet med denne stillingen er å skape en "vegg" av padding med ingen hull å tillate lav eller lav vinkel skudd.
- 5Alltid opprettholde en oppreist kroppsstilling med vekten fremover.
- 6Spre føttene litt bredere enn grunnstilling.
- 7Trykk på toppen av dine pads sammen, samtidig som du skyver føttene ut. Dette kan være lettere med pads med tå stropper.
- 8Senk kroppen så knærne er på isen bak pinnen.
- 9Toppen på dine pads bør møtes på midten.
- 10Flat anklene til isen.
- 11Utvid tærne ut til vantet.
- 12Legg merke til at ansiktet til beinet pads bør være vertikal til isen.
- 13Plasser fangstmann i hoftehøyde.
- 14Plasser blokker i samme høyde på den andre siden.
- 15Sikre bladet på køllen forblir flatt på isen, men holde stick dekker fem-hullet.
Tips
- Mental styrke er alltid den viktigste delen av goaltending.
- Ikke slentre, holde brystet rett.
- Alltid få en god strekk før du går på isen for å svekke muligheten for en skade inntreffer.
- Sørg for at pads touch.
- Øv både gå ned og få opp ut av sommerfuglen raskt.
- Alles butterfly er litt forskjellig, men generelt bredere sommerfugler betyr mer dekning ned lav.
- Holde brystet opp, og lener seg fremover vil hjelpe deg å holde knærne på isen for dekning, og dekker de beste delene av nettet.
- Ikke over-commit.
- Ikke slippe hendene, sluttet.
- Når du går til en sommerfugl, ikke slipp deg hanskene mindre skuddet er fra i tett. Armene skal ikke bevege seg når slippe til en sommerfugl.
Advarsler
- For maksimal effektivitet og sikkerhet, strekke godt før spill og praksis. Fokuser på dine knær, lår, legger og nedre del av ryggen.
- Nylig har det blitt vist at belastningen for posisjonen kan være farlig for brusk i en hofte. 20% av mennesker har unormale femurs som vil øke brusk rive.
Ting du trenger
- Ideelt sett helt mål-tending gear og en isflate, men du kan praktisere dette hjemme bare med ben pads, hanske, blokkering, bryst beskytter, maske, cup, nakke vakt, en pinne, et mål, en ball eller puck, en person skyter på deg, en trener og en veldig glatt overflate.