Hvordan gjenopprette fra en abort

Første skritt

1. 1
   Vit at du ikke er alene. Ifølge Alan Guttmacher Institute, 2003 (via Exhale), vil 1/3 av europeiske kvinner ta abort i en alder av 45, og rundt om i verden, er levetiden gjennomsnitt ca en abort per kvinne.
2. 2
   Innse at abort er en fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig utfordrende opplevelse, uansett hvor sterk du er eller hva din religiøse tro kan være. Tillat deg selv tid, energi og ressurser til å oppleve alt du trenger å på dette tidspunktet for å helbrede på alle nivåer. Ta en uke fri fra jobb eller skole hvis du kan.

Healing kroppen

1. 1
   Unngå moderat til intens trening for en uke etter abort. Gå en tur, gjør skånsom yoga eller pilates kan hjelpe så snart du føler du har energi til det. Unngå å gjøre inversjon i yoga eller noe som føles som en belastning.
2. 2
   Ikke ha sex eller noe inn i skjeden i minst en uke, eller så lenge helsepersonell forteller deg.
3. 3
   Dersom du opplever kvalme, kan helsepersonell foreskrive anti-kvalme medisiner. Du kan oppleve at salte kjeks, tørr toast, ingefær øl eller ingefær te kan berolige kvalme. Spis små, hyppige, ferske måltider, og unngå for mye fet eller sukkerholdig mat.
4. 4
   Hvis du taper masse blod eller er blodfattig, må du bygge opp ditt blod. Ta jerntilskudd med måltider og spesielt med noe vitamin-C rik, for eksempel appelsinjuice eller tomater. Vegetarianere kan spise jernrike, blod-nærende og styrkende matvarer, som inkluderer tørkede aprikoser og fiken, mørke bladgrønnsaker, bønner (spesielt svarte bønner), linser, bær, rødbeter, carob, egg, goji bær, og noen hele matvarer som du begjærer. Nå er ikke en tid for junk food eller skimping på måltider. Du trenger din styrke. Se Slik følge kosttilskudd krav til en blodfattig
5. 5
   Resten så mye du kan. Tillat deg selv å sove 12 timer i natt hvis det er hva kroppen din ber om. Du er ikke lat - du healing.
6. 6
   Gjør deg selv (eller din kjære) komfortabel med en varmepute eller varmeflaske, smertestillende piller (non-aspirin), blomster, lys, naturlig lys, personvern, aromaterapi, beroligende og oppløftende musikk, en boks av vev, og alt annet som gjør at du føler deg helt i fred.
7. 7
   Har en venn, partner eller massasje terapeut forsiktig massere magen og lav rygg med beroligende oljer. En hel kropp, rygg eller fotmassasje kan også gjøre underverker for å berolige nervene.

Healing følelser

1. 1
   Vurdere å betro noen du kan stole på. Hvem kjenner du som er medfølende og ville lytte uten dom? Tenk på hvilke av dine venner, familiemedlemmer, mentorer og andre allierte du føler deg tryggest rundt. De bør være gode lyttere, i stand til å reflektere medfølelse, og pro-choice. Kanskje du kjenner andre som har hatt abort, eller som har støttet kjære som har. Hvis du ikke føler du kan stole på noen i din nære krets med denne saken, det er andre ressurser der ute, for eksempel Pust ut, en etter-abort rådgivning diskusjon linje.
2. 2
   Unn deg morsomme filmer, bøker og andre former for underholdning mens du hviler. Gi deg selv tid bare for å le og føle seg vel.
3. 3
   Ikke distrahere deg fra dine følelser så fullstendig at du ikke klarer å fullt behandle, og dermed helbrede fra, opplevelsen. Ta deg tid bare for å være med selv, en betydelig andre, venn eller støttende mentor.
4. 4
   Gråte så mye som du må. Det er helt greit å føle sorg. Ikke dømme dine følelser. La dem gå gjennom deg.
5. 5
   Gjør art. Prøv journalføring, tegning, maling, collaging, eller noen annen form for kreativt uttrykk som roper til deg.
6. 6
   Snakke. Du kan selv prøve å snakke til en opptaker (en båndopptaker, dataprogram... det er enda iPhone-apps for dette i dag) hvis du bare trenger å få noe fra brystet.
7. 7
   Spør om det du trenger fra din partner eller støttekontakt.
   • Hvis du er i et forhold, husk at, så vanskelig som din erfaring er, er partneren din sannsynligvis sliter også. Han kan føle seg skyldig, konflikt, understreket. Han føler nok angrende å se deg lide, og føler noen følelse av skyld for forårsaker smerte. Han kan ikke være god til å formidle sine sanne følelser, og kanskje ikke vet hvordan de skal hjelpe. Spør om det du trenger. Fortell ham hvordan han kan støtte deg. Menn liker å stå til tjeneste i varige måter. Han vil sannsynligvis føle deg mye bedre - og dermed bli mer selvsikker, og følelsesmessig til stede - hvis det er noe entydig han kan gjøre, for eksempel å kjøpe deg en oppvarming pad og gni ryggen din.
   • Hvis du bare trenger ham til å lytte til følelsene dine, så fortell ham det også. (Noen ganger når kvinner deler sine følelser med mannlige partnere, mennene anta de trenger for å "fikse" noe i stedet for å lytte til hva du sier, de lytter til hvordan de kan hjelpe -. Og ofte blir frustrert, og la deg følelsen uhørt lette belastningen for dere begge:. fortelle ham at du bare trenger ham til å lytte, det er alt).
   • Hvis partneren din er villig til å støtte deg, eller gjør du føler deg verre, husk at dine behov kommer først akkurat nå. Hvis han blir hensynsløs, krenkende eller skyld-tripping deg, eller rett og slett ute av stand til å gi noen støtte i det hele tatt, er det best for deg å ta litt plass fra ham akkurat nå, og søke støtte hos venner som virkelig kan være der for deg. Hvis han ikke støtter avgjørelsen din eller din helbredelse, har du god grunn til å revurdere forholdet, men vente til støvet har lagt seg og du har leget dette problemet før du tar på en potensielt stressende forhold revurdering. Også lære å gjenkjenne-a-potensielt-fornærmende-forholdet.

Healing ånden

1. 1
   Meditere eller be.
2. 2
   Søke veiledning. Hvis du føler deg så flyttet, søke veiledning av mentorer, rådgivere, eller sjelesørgere du føler deg komfortabel med i din egen åndelig eller religiøs tradisjon, eller som er nonsectarian. Vær nøye med å velge personer som kan behandle deg med medfølelse, ikke dommen. Og husk at til syvende og sist, du er din egen beste guiden.
3. 3
   Få leksjonene. Vær åpen for å motta budskapet om opplevelsen som helhet. Hva kan denne opplevelsen av å være midlertidig, uventet gravid har kommet hit for å vise deg? Hva livet leksjoner gjorde det bringe opp for deg, eller i forholdet ditt? Hvilke deler av deg selv vet du bedre nå? Hva synes du inspirert til å gjøre med livet ditt nå som du ikke gjorde før?
   • Hvis du føler deg så flyttet, prøve å kommunisere med ånden av aborterte foster - gjennom bønn, kommer talte ord, et skriftlig brev, kunst, musikk, eller hva medium naturlig for deg. Du kan fortelle det hva du vil. Kanskje du er angrende og ønsker å be om unnskyldning til det, for å uttrykke din sorg. Kanskje du vil ønske at ånden et bedre hjem, en mer klar forelder. Kanskje du ønsker å fortelle det som du ville elske å være den overordnede når du er klar, men det er bare ikke nå. Kommunisere det du trenger.
4. 4
   Kommunisere dine følelser. Du ønsker kanskje å tenke på dine grunner for ikke å velge foreldreskap på dette tidspunktet. Hvilke mål har du som du ikke ville være i stand til å fullføre dersom du skulle ha for å oppdra et barn akkurat nå? Vurdere hvilke av disse målene er mest meningsfullt for deg. Kan du skape din innsats, eller "brainchildren", som du ville ditt eget barn? Denne erfaringen kan bringe til forgrunnen "store bildet" spørsmålene i livet, for eksempel, "hvem er jeg? Hvor skal jeg?, Og hva er min hensikt?" Dette er gode spørsmål å stille til enhver tid. Ønske dem velkommen, og være tålmodig med svarene. Ta deg tid hver dag til å meditere, be, synge, journal, lese selvhjelpsbøker, søke råd, eller gjøre hva det er som hjelper deg å finne din indre sannhet.