Heat utmattelse er en følelse av tretthet og sykdom, inkludert svimmelhet og kvalme, som oppstår når legemet mister for mye salt og vann som følge av sterk svette. Heteslag er ganske vanlig og kan skje med folk som trener eller arbeider i varme forhold. Mens heteslag er ikke spesielt farlig i seg selv, er det midlertidig invalidiserende og kan utvikle seg til potensielt dødelig heteslag hvis den ikke behandles raskt.
Trinn
- 1Få til et kjølig sted. Komme inn i skyggen eller i en luftkondisjonerte bygningen. Hvis ingen kjølig sted er umiddelbart tilgjengelig, lede en oscillerende fan på deg selv for å kjøle deg ned.
- 2Løsne eller fjerne klær. Hvis du er iført tettsittende klær, løsne den. Kjøling vil være mest effektiv dersom den klær fjernes.
- 3Legg deg ned med bena hevet. Heve bena vil forbedre strømmen av blod til hjernen.
- 4Sakte drikke rikelig væske. Vann, søte væsker (sportsdrikke, ikke brus), eller en løsning på 5 ml (1 teskje) salt oppløst i 1 liter vann kan bidra til raskt å erstatte vannet du har mistet gjennom svetting. Sitte opp eller støtte hodet mens du drikker for å unngå kvelning.
- 5Tørk deg ned med en fuktig klut. Suge en klut eller svamp i lunkent vann og gni den over hele kroppen, spesielt hodet. Alternativt kan du fylle en sprayflaske med kaldt vann og spray deg med det. Svette hjelper kroppen avkjøles når den fordamper, og påføring av fuktighet til huden kan utføre samme funksjon.
- 6Ta Tylenol for hodepine, om nødvendig.
- 7Se en lege eller ringe 911. Hvis symptomene vedvarer i mer enn en time, hvis feber på 102 º C (39 º C) eller høyere er til stede, og hvis tilstanden din forverres, eller hvis kvalme eller oppkast forhindrer deg fra å drikke væske, kontakt lege med en gang. Selv om du gjenopprette raskt, bør du likevel ha en lege sjekke deg ut.
Tips
- Hvis du har en slange tilgjengelig, kjøle deg ned med en lett spray hvert 20. minutt.
- Det andre du føler heteslag eller en sol hjerneslag kommer på, komme seg ut av solen og legge seg ned.
- Ta med vannflasker for å holde deg hydrert i solen.
- Alltid bære en lue når du er ute i solen, spesielt hvis du er utsatt for sol hjerneslag.
- Sportsdrikke som inneholder elektrolytter kan fylle opp de nødvendige vann og salter raskt.
Advarsler
- Mens disse instruksjonene kan kunne behandle de fleste mindre tilfeller av heteslag, kan de ikke være tilstrekkelig til å behandle noen tilfeller, og mer alvorlige varme-relaterte skader som for eksempel heteslag krever rask legehjelp. Alltid søke profesjonell medisinsk hjelp i tillegg til egenbehandling.
- Lang eksponering til solen, ubeskyttet, kan bringe på mer enn sol hjerneslag. Alltid være forsiktig og forberedt.
- Ikke drikk alkohol når de opplever heteslag.
- Ikke kjøle seg ned ved å bare sitte foran en vifte, kan dette føre til alvorlig dehydrering, ofte fører til døden.
- Vær nøye med å unngå over-hydrering eller vann forgiftning ved nipper elektrolytt erstatning drinker heller enn "tøffer" vann.
- Mens en svak saltoppløsning kan erstatte salter som kroppen trenger, pass på å ikke bruke mer enn 5 ml (1 teskje) salt per liter vann.
Ting du trenger
- En oscillerende fan
- drikkevann
- En klut