Mange ganger vet vi hva vi frykter, og vi ønsker å overvinne vår frykt ved mot dem. Når øyeblikket for å møte frykt tilnærminger, skulke vi tilbake, bli redd igjen. Hvordan møter du din frykt da?
Trinn
- 1Lag en liste over de frykter du ønsker å møte. I en notatbok klart og spesifikt liste hva du er redd for. Dette kan ta litt tenking, men gjør en innsats, du vil føle deg fantastisk senere. Noen enkle frykt du kan møte er: nærmer seg en fremmed helt alene og si "Hei", å ta initiativ når du er i en gruppe av venner og møte dem, går opp til en hotel manager og fortelle ham mat i dag var hyggelig og så på. Lag din egen liste
- 2Velg en frykt for at du skal arbeide med. Ikke bekymre deg om hvor skremmende frykten er. Du vil innse det uansett.
- 3Avhengig av hvor skremmende frykten er, dele den opp i trinnene. Betyr det virke altfor forferdelig? Ikke noe problem, bryte frykt i mindre frykt til du føler at du vil være i stand til å møte den "lille" frykt med litt innsats fra din side. For eksempel-hvis du er en gutt, kan du være redd for å spørre en jente ut på en date. De forskjellige mini-frykt kan være: smilte til en jente, initiere en samtale med noen jente, spør en jente et spørsmål om seg selv at du er redd for å spørre, komplimenter en jente på hennes vakre utseende, spør en jente på en date. Så du ser bryte frykt i mini-frykt gjør det lettere å møte.
- 4Løse å møte en mini-frykt om dagen. Før du sover hver natt, skrive ned nøyaktig frykt du kommer til å møte neste dag. Så når dagen har kommet til en slutt, satte en hake før mini-frykten du har møtt.
- 5Belønn deg selv hver kveld etter at du har møtt en mini-frykt. Mulige belønninger spiser et stykke dekadent sjokolade eller din favoritt smaken av iskrem.
- 6Gjennom hele dagen, holde fortelle deg selv-"jeg ønsker å bli dratt fra hverandre, jeg ønsker å bli kalt en idiot, jeg ønsker å være en leende lager - Jeg vil møte min frykt likevel". Dette hjelper du adoptere en tenkemåte der du vil tendere til å møte noe du frykter snarere enn å kjøre fra den. Før du vet, vil du selv bli vendt frykten på stedet uten å liste dem. For eksempel, hvis du deltar på et arrangement hvor scenen høyttaler kaller opp en frivillig på scenen, kan du se at du er redd for å gå opp på scenen og umiddelbart bestemmer seg for å møte denne frykten og jag på scenen uansett!
Tips
- Les opp mer på motstående frykt, fortrinnsvis minst én artikkel om dagen. Jo mer du omgir deg med tankegangen til overfor din frykt, jo mer du ubevisst har tenkt å sparke frykten ut av vinduet.
Advarsler
- Noen ganger kan du finne deg selv å være redd, og ikke i stand til å møte frykten du hadde tenkt på overfor i dag. Det er helt OK. Ikke bli stressa. Vær klar til å bli revet i filler i morgen!
- Når vi sier overfor din frykt, mener vi ikke å gjøre noe "for farlig. For eksempel, hvis du er redd for haier, ikke gå svømme med dem i havet. Hvis du ønsker å møte frykten din, må du være smart og forsiktig.